Capsulas de suplementos

13 suplementos alimentares para perda de peso que não funcionam

Os leitores sabem que manter um pequeno déficit calórico é tudo o que é necessário para a perda de peso . Mas a grande maioria da população ainda está procurando a pílula mágica do condicional. Os cientistas dão uma chance a todas essas pílulas e as testam diligentemente.

Compilamos uma nova revisão científica da eficácia de 13 suplementos alimentares para perda de peso. Olhando para o futuro, diremos que há algumas notícias positivas sobre um pequeno número delas. No entanto, qualquer um dos suplementos alimentares listados nunca será capaz de superar o déficit calórico usual na eficácia da perda de peso.

1. Extrato de laranja

Ele é: Laranja Amarga; Citrus aurantium; Laranja de Sevilha; Laranja azeda, ingrediente ativo: sinefrina (sinefrina) – um extrato altamente purificado dos frutos da laranja (laranja amarga).

A eficácia do extrato de laranja para perda de peso : é duvidoso, a maioria dos estudos não encontrou perda de peso significativa.

Efeitos colaterais : dor no peito / coração, taquicardia, ansiedade.

Pó de creatina
Pó de creatina

2. Hoodia

Hoodia Gordon; Hoodia gordonii é um cacto suculento que cresce no deserto de Kalahari, na África do Sul.

A eficácia do hoodia para perda de peso : não eficaz para gerenciar a perda de peso, o uso está associado a efeitos colaterais significativos.

Efeitos colaterais : sensibilidade da pele prejudicada, dor de cabeça, tontura, náusea, aumento da pressão sistólica e diastólica, aumento da frequência cardíaca, aumento da bilirrubina total e fosfatase alcalina, diminuição do nitrogênio da uréia no sangue e assim por diante.

3. Irvingia

Irving Gabão; Irvingia gabonensis; Manga selvagem africana; A manga africana é um gênero de plantas da família Irvingia.

A eficácia do Irvingia na perda de peso : são necessárias mais pesquisas insignificantes.

Efeitos colaterais : dor de cabeça, sono ruim, flatulência.

4. Extrato de café verde

Café Verde – obtido a partir de grãos de café naturais não torrados.

A eficácia do extrato de café verde para perda de peso : existem alguns dados estatisticamente significativos de eficácia moderada quando usados ​​em doses de 180 a 200 mg / dia por 4-12 semanas, mas são necessários grandes ensaios clínicos adicionais.

5. Forskolin

A forskolina é um alcalóide diterpenóide labdânico produzido pela planta Coleus forskohlii.

Eficácia do emagrecimento da forskolina : os dados são contraditórios (resultados diferentes para homens e mulheres, pequenas amostras de indivíduos), potencialmente podem ter algum efeito positivo na perda de peso.

6. Fukoksantin

A fucoxantina é um tipo de carotenóide encontrado na natureza em algas marrons comestíveis.

A eficácia da fucoxantina na perda de peso : ineficaz.

7. Framboesa cetona

Framboesa cetona Frambinone; Oxifenylon; Reosmina; Racketone; frambinon; oxifenilo; reosmina; A cetona é um composto aromático natural encontrado nas framboesas vermelhas (concentração de cerca de 1-4 mg por 1 kg), que confere às bagas seu sabor e cheiro distintos de doce e frutado, também encontrado em cranberries e mirtilos.

A eficácia da framboesa cetona na perda de peso : ineficaz.

Efeitos colaterais : cardiotoxicidade, efeitos teratogênicos (comprometimento do desenvolvimento embrionário).

Mulher magra
Mulher magra

8. Glucomanano

Glucomanano – substância derivada da raiz konjac (Amorphophallus konjac, conhaque, conhaque; planta nativa da Ásia).

A eficácia do glucomanano na perda de peso : resultados conflitantes de ensaios clínicos em humanos, mais ineficazes do que eficazes.

9. Beta-glucanas

p-glucanos; Beta glucanas é uma fibra solúvel encontrada em cogumelos, algas e leveduras, que no corpo se transforma em uma massa viscosa que liga o colesterol.

Beta-glucanos para perda de peso : eficácia não comprovada no tratamento de sobrepeso ou obesidade; não foram obtidos dados relevantes sobre a eficácia dos beta-glucanos no controle da saciedade e / ou apetite.

10. Goma de guar

Goma de guar; guar; goma de onça; goma de cyamopsis; goma de guar; guara; E412; guar; guaran; goma de guar; goma de guaraná; farinha de guar; goma de guar – feita a partir do interior das sementes da cultura leguminosa de Cyamopsis tetragonolobus, que é chamada guar, ervilha ou acácia indiana.

A eficácia da goma de guar para perda de peso : ineficaz.

11. Quitosana

Quitosana – é produzida pela desacetilação (remoção do grupo acil) da quitina, que é um elemento estrutural da concha de insetos e crustáceos e também faz parte da parede celular dos fungos.

A eficácia da quitosana para perda de peso : ineficaz; a perda de peso alcançável não é clinicamente significativa e, portanto, deve ser interpretada com cautela.

12. Extrato de feijão branco

Feijão branco – obtido a partir de feijão branco (Phaseolus vulgaris).

A eficácia do extrato de feijão branco na perda de peso : ineficaz.

13. Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia – a base para a produção de suplementos alimentares – uma árvore tropical perene da família clusiana nativa da Indonésia.

A eficácia de Garcinia Cambogia para perda de peso : ineficaz, especialmente a longo prazo.

Efeitos colaterais : hepatotoxicidade, atrofia testicular, acúmulo de gordura na área dos anexos, acúmulo de colágeno no fígado, peroxidação lipídica, aumento das transaminases hepáticas.

Conclusões

Cientistas – recomendam com cautela: Os suplementos alimentares considerados na revisão requerem mais estudos, uma vez que na prática clínica não havia evidências claras a favor de seu uso para uma efetiva perda de peso ; além disso, alguns deles podem ter efeitos negativos potenciais devido a reações adversas .

Nenhum dos suplementos revisados ​​na revisão pode ser recomendado como um medicamento sem receita, em uma estratégia de perda de peso.

Além disso, os profissionais de saúde e seus pacientes devem estar cientes de que as mudanças terapêuticas no estilo de vida permanecem e são medidas primárias na terapia para perda de peso , enquanto outros tratamentos devem ser considerados complementares.

Grosso modo, perder peso e suplementos alimentares têm pouco em comum – perder peso é principalmente o controle da diferença entre calorias consumidas e gastas.

Fontes:
Nutrition Data
FDA
Eat Right
Nutritionvalue

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