Pessoas caminhando

4 fatores inesperados que afetam a longevidade e a qualidade de vida

Cada pessoa quer viver muito tempo e, na medida do possível, tenta excluir de sua vida a influência de fatores nocivos, como fumo, álcool, falta de movimento. 

Mas parece que todos os esforços podem ser desperdiçados se, por exemplo, você nasceu no mês errado.

Se você ler este artigo em seu smartphone enquanto estiver dirigindo pela estrada a uma velocidade de 100 km / h, provavelmente não vai viver muito tempo. No entanto, para a maioria de nós, a causa e o tempo de nossa morte permanecem um completo mistério.

Mesmo se assumirmos que não vamos ler enquanto estiver dirigindo, ainda será muito difícil prever quando vamos deixar este planeta e mergulhar no doce abraço da morte. 

Claro, só podemos comer alimentos saudáveis, podemos parar de fumar, podemos tentar ficar longe de quaisquer problemas em nossa área. Mas existem várias outras coisas estranhas que também afetam nossa expectativa de vida.

Modelo homem treinando
Modelo homem treinando

As causas da morte precoce podem ser esses 4 fatores.

1. Falta de amigos suficientes

Se você é uma pessoa que prefere comprar produtos em várias lojas diferentes, a fim de evitar que os vendedores tentem conhecê-lo adequadamente e iniciar uma conversa com você, a vida neste mundo de extrovertidos claramente não é para você. 

Não apenas a sociedade está literalmente fervilhando de funcionários faladores de lojas, como também nos dizem constantemente que a solidão é o monte de perdedores, serial killers e pessoas arrancando os dentes em público. 

Mas animem-se, introvertidos, porque temos boas notícias: seu isolamento social também vai te matar!

Acontece que a ausência de amigos pode reduzir a duração de uma pessoa, bem como dos assassinos mais famosos – álcool e tabagismo. De fato, os efeitos da exclusão social superam alguns dos fatores de risco amplamente divulgados, incluindo falta de exercício e obesidade. 

Em outras palavras, será melhor você ficar em casa no sofá, e não enquanto estiver correndo, mas apenas se houver mais alguém no sofá.

Os primeiros estudos culparam a solidão pela alta mortalidade. Mas estudos recentes mostraram que o isolamento mata. Em um estudo de 2013 com idosos no Reino Unido, verificou-se que a exclusão social aumenta a probabilidade de morte de um idoso em 26% em comparação com pessoas que levam um estilo de vida mais ativo nessa idade.

Como isso funciona?

Parte desse mecanismo é bastante óbvio: se você evitar outras pessoas, provavelmente descobrirá um dia que um inchaço incompreensível está crescendo na parte de trás do seu pescoço ou que um dos seus membros de repente ficou obcecado por demônios e deve ser removido imediatamente. 

E não importa o quanto o seu gato te ame, é improvável que você o chame de ambulância quando se sufocar.

Mas há razões físicas por trás da propensão de uma pessoa à solidão mortal. Está provado que o contato físico entre as pessoas ajuda a reduzir o estresse e a irritabilidade, enquanto se isolar da sociedade é uma boa maneira de piorar a saúde. 

Não vamos esquecer o fato de que a maioria de nós tende a se cuidar melhor quando as pessoas estão por perto. A presença de outras pessoas costuma ser um fator para melhorar nosso comportamento, graças ao qual, por exemplo, podemos ter oito horas de sono saudável em vez de uma noite sem dormir. 

E se apenas o pensamento da morte ainda o incomoda, você deve tentar se animar, porque a outra coisa que o matará é …

Casal fazendo flexões
Casal fazendo flexões

2. Depressão

Apenas estar deprimido não é suficiente. Mas a depressão, que provoca recaídas regulares, pode reduzir sua vida em 11 anos. Você reduzirá sua vida mais ou menos na mesma hora se fumar um maço de cigarros por dia.

Como isso funciona?

Não há grande segredo de que as pessoas deprimidas são propensas ao suicídio. No entanto, essa triste “toca do coelho” pode ser muito mais profunda do que parece. Recentemente, os cientistas analisaram o efeito da depressão no corpo humano no nível celular. 

Eles fizeram isso medindo os chamados “telômeros” das pessoas, ou seja, aquelas partes de seus cromossomos que tendem a diminuir de tamanho com a idade.

Um estudo minucioso dos telômeros em uma célula pode dizer aos cientistas muito sobre a idade da célula e da pessoa. E quanto menor o número de telômeros, maior o risco de morte prematura por doenças relacionadas à idade, como câncer e doenças cardiovasculares.

Os pesquisadores estudaram amostras de sangue colhidas em três grupos de pessoas: aquelas que nunca experimentaram depressão, aquelas que sofreram um transtorno depressivo maior no passado e aquelas que estavam deprimidas no momento do estudo.

Depois de eliminar a influência de fatores prejudiciais ao estilo de vida, como álcool e tabagismo, eles mediram a duração dos telômeros dos indivíduos e descobriram que os telômeros mais longos estavam naqueles que nunca haviam experimentado depressão . 

Pior ainda, quanto mais grave a depressão, menores os telômeros dos sujeitos. Parece que seu corpo no nível celular sabe como medir a profundidade do seu desespero existencial.

3. Você não escova os dentes

Durante a infância, pais, dentistas e bonecas atraentes da tela da televisão deram palestras sobre a importância da higiene bucal. Se você não cuidar dos dentes, alertou a crisálida, seu hálito ficará ruim e, no final, o dentista terá que limpar seus canais radiculares, depois de colocar uma máscara de “médico da peste” para não sentir seu cheiro.

Mas acontece que este é apenas o começo do que o atendimento odontológico oportuno pode fazer por você. Bonecos fofos deveriam literalmente gritar com você sobre o abraço frio do túmulo, e não sobre o mau hálito.

Casal andando de bicicleta
Casal andando de bicicleta

Como isso funciona?

A doença gengival, ou uma infecção dos tecidos moles ao redor dos dentes, afeta cerca de metade dos adultos nos Estados Unidos, aparentemente porque nenhum deles ouve as pupas.

E há muito se sabe que existe uma conexão entre a doença gengival e a doença cardiovascular , que hoje são os assassinos mais eficazes. A questão sempre foi se esse relacionamento é causal, ou é apenas porque as ações que aumentam o risco de doenças gengivais (como má nutrição) também acabam prejudicando o coração.

Mas agora, pelo menos, há alguma evidência de que negligenciar o cuidado com as gengivas pode arruinar seu coração. 

Este ano, foi relatado um experimento no qual os pesquisadores infectaram camundongos com vários tipos de bactérias que causavam doenças gengivais e começaram a rastrear a inflamação causada.

Gradualmente, os ratos começaram a mostrar um aumento nos fatores de risco para doenças cardiovasculares, como inflamação e colesterol alto. Fora isso, os ratos não fizeram nada para colocá-los em risco de desenvolver doenças cardíacas. 

Eles não fumavam cigarros pequenos. E nem experimentou estresse no trabalho. E tudo isso sugere que a doença gengival é perigosa em si mesma e pode ser suficiente para lidar com o coração. Portanto, faz sentido começar a usar o fio dental.

Treino de boxe
Treino de boxe

4. Nascimento no mês errado

Se aconteceu que você está grávida e dá à luz no início do outono, temos boas notícias: seus filhos podem viver escandalosamente por muito tempo. Segundo um estudo da Universidade de Chicago, pessoas que vivem até os cem anos de idade nascem em setembro ou outubro. 

Outros estudos na Dinamarca e na Áustria também descobriram uma expectativa de vida mais longa em crianças nascidas nos meses de outono, enquanto no Hemisfério Sul você provavelmente viverá mais se nascer em março, abril ou maio.

E, a propósito, não se trata apenas de uma vida mais longa. Os bebês do outono parecem ser melhores em tudo: os bebês nascidos na primavera são mais afetados por distúrbios digestivos, diabetes tipo 1 e esquizofrenia.

Como isso funciona?

Ninguém sabe ao certo por que as crianças do outono vivem mais. Mas há uma teoria relacionada aos níveis de vitamina D durante a gravidez. Como regra, as pessoas recebem essa vitamina através da luz solar. 

Isso significa que os bebês do outono literalmente tomaram banho na “graça das vitaminas” nos últimos seis meses ou mais até a hora do nascimento. Os bebês da primavera têm mais dias escuros, e isso pode afetar sua saúde a longo prazo.

Outro fator possível é a dieta. As pessoas que atingiram 100 hoje nasceram em uma época em que coisas como congelar e transportar alimentos congelados ainda não haviam atingido os padrões atuais.

Portanto, bebês que estavam no útero por vários meses de verão, quando frutas e legumes eram facilmente acessíveis, podem se sair melhor na vida do que bebês cujas mães viviam com uma dieta pobre em vitaminas no inverno. 

Portanto, se você é uma daquelas pessoas que sobrevivem no inverno exclusivamente de macarrão instantâneo, porque têm preguiça de ir à loja e comprar comida normal, pense novamente. Caso contrário, seus descendentes podem morrer jovens.

Como conseguir adotar uma vida saudável

Etapa 0

Como o que quero, quando quero, não me preocupo com nada, não penso em nada, não leio, não ouço ninguém. Eu me sinto ótimo. Ao falar sobre o estilo de vida saudável, reviro os olhos e os evito de todas as formas.

Etapa 1

A onda de entusiasmo por estilos de vida saudáveis ​​causa uma onda de culpa, mais forte que a onda da fome da noite. Todas essas ondas atingem um corpo flácido na ilha de conhecimento típico sobre estilos de vida saudáveis: “não coma maionese” e “morra, mas beba 3 litros de água por dia”.

Corpo de água
Corpo de água

Pensei no fato de que seria necessário, desde a primeira segunda-feira do primeiro mês do ano novo, nos cuidarmos de alguma maneira.

Etapa 2

Os primeiros passos na direção certa: peito de frango cozido e comido sem maionese, sal, macarrão, especiarias. Iniciação aprovada! Não há mais maionese (pelo menos até o final do dia)!

Etapa 3

Uma academia foi comprada e munição completa: tênis, camiseta, shorts (ou leggings). Existem muitos simuladores e o treinador de plantão explicou como usar cada um deles.

Ao falar sobre o estilo de vida saudável – há orgulho e desejo de mostrar a associação recém-adquirida à academia.

Eu li que você não precisa beber 3 litros de água por dia – as boas notícias e a primeira grande conquista.

Moça bebendo café
Moça bebendo café

Etapa 4

Uso todos os simuladores há seis meses, não como maionese, corro de manhã e, mesmo que não haja resultados de tirar o fôlego, a fita da mídia social está saindo da selfie do ginásio e dos resultados da corrida.

Este sou eu bem feito!

Etapa 5

Um treinador foi contratado: as aulas estão dentro do cronograma, a comida está dentro do cronograma, seis meses depois – resultados visíveis. É hora de fazer uma sessão de fotos antes e depois!

Agora você – a palestra mais importante sobre o estilo de vida saudável – ninguém deve ficar sem conselhos!

Primeira lesão. Recuperação Trauma novamente. Recuperação novamente.

Etapa 6

Eu como no KBZhU, estritamente de acordo com o cronograma, estritamente 7 vezes por dia. Cada refeição pulando causa um ataque de pânico.

Os treinadores o cumprimentam no ginásio, e seu treinador é quase como um parente.

Na cozinha, existem estoques de creatina, vitaminas, pré-exercícios, isolados, aminas, caseína, riboxina, condroprotetores e outros 23 frascos importantes de tamanhos diferentes.

Os demais amigos fazem perguntas sobre estilo de vida saudável.

Eu sei o que são miofibrilas, sinto quando o glicogênio termina.

Etapa 7

Como de forma intuitiva, 4-5 vezes ao dia, não tenho medo de um passe à tarde, não conto calorias. Eu sei o que ele sabe e do que a ciência está duvidando. O treinador divergiu, eu treino sozinho de acordo com o meu programa.

Zozhnik mudou para o resumo do ACSM. Remexo nos dados-chave da FB de importantes pesquisas científicas. Falar sobre estilo de vida saudável não está mais procurando por alguns.

Eu faço parte do treinamento em casa, parte – na rua, parte – na nova academia – alterada para uma mais simples, sem 186 simuladores e 362 esteiras, mas existem pelo menos 2 quadros de força.

Etapa 8

Como intuitivamente, 1-7 vezes ao dia, bebo o quanto gosto, estudo, o quanto quero, sorrio mais e passo tempo com minha família. Os treinadores da academia são novos, eles olham de soslaio para o meu novo programa experimental e riem.

Um erro de digitação foi encontrado em um conhecido especialista em fitness de um reabilitador.

Falar sobre estilos de vida saudáveis ​​não é apenas procurar por alguns, mas eu não entro.

Etapa 9

Como o que quero, quando quero, não me preocupo com nada, não penso em nada, não leio, não ouço ninguém. Eu me sinto ótimo. Ao falar sobre o estilo de vida saudável, reviro os olhos e os evito de todas as formas.

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

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