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6 alimentos que você pode comer antes de dormir

Mesmo quando você dorme, seu metabolismo funciona. Dê a ele energia na forma de lanches fáceis de cozinhar que nutrem, em vez de aumentar, a quantidade de gordura. Leia a lista completa de alimentos dietéticos!

Ótima notícia: você pode comer à noite, apenas se escolher os alimentos certos para a dieta que não serão armazenados em gordura.

As pessoas que desconhecem as dietas costumam pensar que tudo o que comemos antes de dormir vai diretamente para a gordura corporal. Parece um pesadelo para o seu corpo! Mas o verdadeiro pesadelo é que, no final, essas pessoas dormem com fome, acordam com reservas mínimas de energia e se perguntam por que sentem que estão trabalhando a noite toda.

Acorde! O metabolismo nunca é completamente desligado, mesmo à noite. Calorias e junk food muito altas antes de dormir adicionam gordura ao seu corpo, mas nem todos os lanches noturnos estão repletos de depósitos de gordura adicionais.

Produtos dietéticos para um lanche noturno

O truque é pensar em sua dieta para o dia. Se você estiver lanchando tarde, abra espaço para calorias extras pela manhã para manter sua meta de calorias. Escolha alimentos dietéticos que nutrem seus músculos, deixem você se sentir satisfeito por um longo tempo e mantenha um nível estável de glicose no sangue. Quais são esses produtos maravilhosos? Estamos prontos para fornecer uma lista de pratos dietéticos que agradarão à noite!

Esses seis lanches fornecerão uma refeição de qualidade, ajudarão a queimar gordura e a construir músculos, aproximando-o do corpo dos seus sonhos. Aqui está uma lista de alimentos dietéticos.

Leite despejado
Leite despejado

Coalhada Dietética com Manteiga de Amendoim

Este é um lanche noturno clássico de muitos adeptos de uma dieta saudável ; o queijo cottage com manteiga de amendoim natural é a primeira coisa que vem à mente.

O queijo cottage é uma refeição ideal antes de dormir, pois inclui uma grande quantidade de proteína de caseína, que é digerida lentamente. Isso garante um suprimento constante de aminoácidos durante a noite.

A adição de manteiga de amendoim natural a esse aperitivo aumenta o tempo de digestão, tornando o aperitivo ainda melhor no controle da fome.

Lembre-se: a manteiga de amendoim não deve ser mais do que uma colher de sopa, para não sobrecarregar o lanche com calorias extras e deixar o prato da dieta.

Opções de proteina 2
Opções de proteina 2

Salada da dieta do salmão da noite

O salmão é ótimo para lanches na hora de dormir, pois contém muita proteína e gorduras ômega saudáveis. Muitas pessoas não consomem gorduras ômega suficientes, embora desempenhem um papel importante na manutenção da saúde.

Adicione salmão ao salmão para aumentar o volume e a fibra desta opção ideal para lanches com pouco carboidrato .

Iogurte grego com sementes de linho é um bom produto dietético

Como o queijo cottage, o iogurte grego contém muita proteína e cálcio. Para aumentar o teor de gordura saudável deste lanche com pouca gordura, adicione algumas sementes de linho. Juntos, eles fornecem a dose ideal de fibras, proteínas e gorduras ômega.

Queijo com baixo teor de gordura e sem dieta com vegetais crus

Se você gosta de queijo, pode comer com segurança antes de dormir. O queijo comum contém uma grande quantidade de gordura saturada; portanto, escolha variedades de baixo teor de gordura com uma dose saudável de proteína.

Prato de legumes
Prato de legumes

Atum

Não há carboidratos no queijo, e a combinação de gordura e proteína é exatamente o que você precisa. Adicione alguns vegetais verdes crus (pepino, aipo ou brócolis) para tornar este produto dietético verdadeiramente palatável.

O atum é uma ótima opção para quem não quer se preocupar com comida por muito tempo. O atum enlatado na água é pobre em gordura, por isso é importante adicionar gorduras saudáveis ​​a esse aperitivo.

Polvilhe atum com uma colher de sopa de azeite e sirva em uma folha de espinafre.

Batido dietético de caseína com óleo de coco

Se você não quiser comer alimentos sólidos antes de dormir, o shake de caseína é sua opção. Você também pode obtê-lo a partir de proteína em pó . A maioria dos coquetéis de caseína é pobre em gordura, então adicione uma colher de sopa de óleo de coco ao bater.

Este lanche contém aproximadamente 200 calorias e ajuda a restaurar os músculos durante o sono.

Mantenha um ou mais alimentos dietéticos nesta lista em sua geladeira. Agora, se de repente você se sentir sobrecarregado pela fome à noite, não ficará assustado ou organizará revisões não planejadas de bolos e salsichas, mas simplesmente obterá um produto dietético útil e saboroso!

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