Cérebro em destaque

7 substâncias que prolongam a saúde e a juventude do cérebro

Temos muito do que pensamos. No entanto, a afirmação de que somos o que comemos também é verdadeira. Vamos fornecer recomendações comprovadas para substâncias que prolongam sua juventude, e especialmente o cérebro de sua juventude. 

Essas recomendações são publicadas no livro Transcend , publicado por Mann, Ivanov e Ferber, e as publicamos com a permissão dos detentores dos direitos autorais. 

O livro foi escrito por Ray Kurzweil – inventor, cientista futurista, um dos diretores do Google e Terry Grossman – MD, fundador da Longevity Clinic. Eles estão na vanguarda da ciência, são participantes diretos do progresso informativo, científico e médico.

Juntamente com o treinamento para a mente, nossas diretrizes nutricionais ajudarão a proteger a saúde do cérebro. O cérebro tem 60% de gordura, por isso é especialmente importante para a sua saúde consumir gorduras saudáveis. 

Tanto o ácido eicosapentaenóico (EPA) quanto o ácido docosahexaenóico (DHA), que formam a base das gorduras ômega-3 encontradas nos peixes, são considerados componentes importantes do tecido cerebral.

O principal catalisador para o envelhecimento cerebral é o processo inflamatório (hiperativação do sistema imunológico). Portanto, nossas recomendações nutricionais para reduzir a inflamação, como a eliminação de carboidratos de alto índice glicêmico (alimentos ricos em açúcar e amido) da dieta, também são importantes na manutenção da saúde do cérebro.

De acordo com estudos duplo-cegos, controlados por placebo, em importantes revistas médicas como Nutrição, os seguintes nutrientes são extremamente benéficos para a saúde do cérebro.

Cérebro do Homer Simpson
Cérebro do Homer Simpson

1. Vinpocetina

Um suplemento natural derivado de plantas da pervinca. Aumenta a circulação sanguínea no cérebro e também aumenta o nível de ATP – uma fonte universal de energia (inclusive para o cérebro). Estudos demonstraram que a vinpocetina melhora a memória em pessoas com boa memória e naquelas que sofrem de perda de memória.

2. Fosfatidilserina

O componente natural da membrana celular. Seu maior conteúdo ocorre nas células do cérebro. O uso de fosfatidilserina diminui a perda de memória e, de acordo com estudos, pode ajudar a restaurar a memória em alguns pacientes com comprometimento da memória relacionado à idade. Além disso, a fosfatidilserina reduz o nível de cortisol, o principal hormônio do envelhecimento.

3. Acetil-L-carnitina

Uma substância natural que aumenta o desempenho das mitocôndrias – fontes de energia dentro das células. Também protege o cérebro do envelhecimento, retardando os processos inflamatórios no tecido cerebral.

4. Ginkgo biloba

Por milhares de anos, tem sido utilizado na medicina tradicional chinesa como um dos principais componentes. O extrato desta planta melhora a circulação cerebral. Os resultados de vários estudos indicam sua capacidade de retardar a perda de memória de curto prazo em idosos.

Na Europa, o ginkgo biloba é considerado um medicamento com receita médica e é prescrito com mais freqüência do que qualquer outro medicamento para tratar a perda de memória.

5. EPA e DHA

Eles são os principais constituintes das gorduras ômega-3 e estão presentes em altas concentrações no tecido cerebral. Ambos os ácidos ajudam a manter a elasticidade das membranas das células cerebrais. 

Como já mencionado, nosso cérebro é 60% de gordura; se os níveis de ácidos eicosapentaenóicos e / ou docosahexaenóicos caem abaixo do normal, o cérebro substitui as gorduras saudáveis ​​por menos “certas”, como o ômega-6, e até as gorduras trans perigosas.

Cérebro trabalhando
Cérebro trabalhando

Quando isso acontece, as membranas celulares perdem sua elasticidade e a sinalização entre os neurônios é interrompida. Muitos estudos mostraram que tomar suplementos de EPA / DHA pode melhorar o humor e aliviar sintomas como depressão e ansiedade.

6. Fosfatidilcolina

A substância à qual uma peça separada do livro é dedicada é considerada um componente-chave das membranas celulares de todas as nossas células, incluindo as células cerebrais. Estudos demonstraram que o uso da fosfatidilcolina como suplemento alimentar pode ajudar a melhorar a memória e a capacidade de aprendizado em pessoas sem problemas de saúde mental.

7. S-adenosilmetionina

Derivado natural de um aminoácido que normalmente é produzido pelo corpo humano e está envolvido na metilação. Freqüentemente, no corpo humano adulto, o conteúdo de S-adenosilmetionina é criticamente baixo.

Numerosos estudos clínicos demonstraram a eficácia da S-adenosilmetionina em pacientes com depressão. O efeito positivo se manifesta relativamente rápido. 

Ao contrário de outros medicamentos para tratar a depressão, o paciente não precisa manter algum nível necessário de S-adenosilmetionina no sangue, portanto pode ser considerado um tratamento eficaz, natural e de ação rápida para a depressão leve.

 Estudos em humanos demonstraram a eficácia da S-adenosilmetionina em melhorar a função hepática e aliviar a condição em pacientes com osteoartrite.

Fontes:
Nutrition Data
FDA
Eat Right
Nutritionvalue

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