Musculatura do corpo humano

Existem muitos mitos sobre o “ácido lático causando dor muscular”. Portanto, começaremos: para começar, dizemos que é correto chamar ácido lático – lactato, já que não existe e não pode ser ácido lático no corpo humano. O lactato é formado no corpo, que será discutido. E embora materiais confiáveis ​​sobre lactato sejamRead More →

Desenho com as pernas cruzadas

Quase todos, consciente ou inconscientemente, cruzam as pernas, porque são familiares, convenientes, espetaculares, porque, caso contrário, as pernas se separam ou querem aliviar a pressão do pé, e às vezes sem motivo algum. Então é prejudicial à saúde? Os médicos geralmente nos dizem para parar de cruzar as pernas, porque, seRead More →

Radiografia do corpo humano

Hoje estamos falando de uma das lesões mais comuns – a tensão muscular.  O alongamento muscular ocorre quando os músculos se estendem acima do limite, resultando na abertura de fibras musculares a partir do tendão. Esta é talvez uma das lesões esportivas mais comuns que ocorrem durante esportes e exercícios. É porRead More →

Modelo mulher musculosa

O corpo humano não é apenas a membrana biológica da nossa consciência. Tem significados socioculturais e desempenha certas funções culturais. É com eles que o desejo de uma pessoa de mudar a si mesmo está conectado. A atitude em relação ao próprio corpo, sua avaliação (“bonita”, “flácida”, “inadequada” e assim por diante) eRead More →

Homem Simpson correndo

A revista científica autorizada Nature publicou um artigo  intitulado Corrida de resistência e a evolução do Homo , no qual os autores examinaram a relação entre corrida e como isso afetava a evolução humana. Os pontos principais refletidos no artigo estão listados brevemente abaixo. Devagar Comparado aos tetrápodes, uma pessoa é uma péssimaRead More →

Atletas com dor na lombar

Gostamos de compartilhar descobertas positivas com nossos leitores. Nosso livro favorito, Cardio ou Strength, tem um capítulo sobre como o levantamento de peso alivia a dor lombar crônica. Nós publicamos com a permissão do Alpina Publisher. Bem, é apenas um caso clássico: você se muda para um apartamento novo, levanta um armárioRead More →

Homem com fita kinésio

Rolo de espuma, alongamento, kinesiotape e fabricação de gelo são quatro métodos de recuperação, alguns dos quais nos são familiares há muito tempo, enquanto outros entraram recentemente no mundo do condicionamento físico e da reabilitação de lesões esportivas. Zozhnik traduziu o texto do especialista em fitness e reabilitação John Racin, queRead More →

Pessoa fazendo corrida

Já escrevemos anteriormente sobre o que é trauma cumulativo , e agora damos um capítulo sobre esse tópico em nosso livro favorito “Cardio or Strength”, de Alex Hutchinson, com permissão da Alpina. Evan Lysachek sofreu uma fratura estressante no pé esquerdo um ano antes de ganhar o ouro em patinação individual nasRead More →

Articulação do joelho

A pior lesão do mundo Em 2017, durante uma partida de basquete, isso aconteceu comigo: uma ruptura bilateral dos isquiotibiais. Traduzindo para uma linguagem compreensível – uma separação completa dos principais tendões que cobrem as articulações dos joelhos de ambas as pernas ao mesmo tempo. Portanto, toda a minha vida subsequente aRead More →

Pé torcido

Quando a patinadora canadense Anabel Langlois, como resultado de um acidente de treinamento, quebrou sua tíbia pouco mais de um ano antes das Olimpíadas de 2010, os médicos tentaram todos os métodos possíveis para sua rápida reabilitação, incluindo duas operações cirúrgicas. No entanto, o que eles absolutamente não recomendaram ao atleta foiRead More →

Modelo fitness

Enquanto algumas pessoas “bombearam”, apenas olhando para o bar, outras não conseguem ganhar massa suficiente – maldita genética! Zozhnik traduziu o texto de Eric Bach sobre princípios de treinamento do site da T-Nation sobre princípios de treinamento que ajudarão a construir músculos para qualquer ganhador de prêmios. 1. Exercite-se comRead More →

Postura errada e correta

Se você deseja construir uma casa, certamente garantirá que, no início, estabeleça uma base sólida e forte sobre a qual ela será mantida por séculos. Nesse sentido, a postura é a base dos fundamentos e do fundamento, sem os quais é impossível construir um corpo bonito, saudável, forte e resistente. AntesRead More →

Modelo se alongando

O alongamento ajudará a evitar lesões? Talvez hoje em dia na medicina esportiva essa seja a questão mais controversa. O alongamento é extremamente popular: é realizado por absolutamente tudo – desde crianças dando os primeiros passos no esporte até profissionais. E isso apesar das publicações recentes que foram publicadas recentemente, que falamRead More →

Modelo magro

Nosso corpo, a renda e o consumo de energia de várias fontes são frequentemente comparados com uma máquina funcionando com diferentes combustíveis. Por exemplo, gorduras e carboidratos são os principais tipos de combustível para o mecanismo humano, embora ainda possamos usar combustível protéico e cetonas (sob certas condições). Também é necessário mencionarRead More →

Homem esticando as costas

Um experiente e popular treinador de Melbourne chamado Andrew Reed escreveu instruções detalhadas para se recuperar de pequenos ferimentos nas costas.  As alterações degenerativas relacionadas à idade são um problema muito sério para os atletas. É claro que existem aqueles que afirmam que, na faixa dos 40 ou 50 anos, estãoRead More →

Bonequinho com dor nas costas

Dor nas costas pode ocorrer como resultado de trauma ou como resultado de maus hábitos todos os dias. Aqui está o que os especialistas recomendam para aliviar a dor nas costas. 1. Mova seus músculos com mais frequência A dor nas costas é freqüentemente provocada por nossa postura, principalmente se passamosRead More →

Homem com dor no ombro

Oh, esses sentimentos no dia seguinte a um treino. Ao descer as escadas é mais doloroso do que subir. Quando você espirra e como se milhares de agulhas estivessem presas no estômago. Isso é familiar? Isso é dor muscular ou krepatura.  O que é a dor muscular tardia Dor muscular – trata-se de krepaturaRead More →

Coluna reta

O conceito de posição neutra: métodos de controle, correção e autocorreção Zona neutra – posição dentro da amplitude de movimentos do segmento vertebral, na qual a carga nas estruturas passivas ligamento-ósseas é mínima. Para a coluna como um todo, a zona neutra é normalmente relativamente pequena. Na zona neutra, a carga nos discosRead More →

Fibras musculares

Por que os músculos ainda doem após o treinamento? Por que eles machucam no dia seguinte? Há algo a ver com isso? É necessário fazer algo, se pelo contrário, não machuca? Qualquer um que pelo menos se divirta com o ferro notou que os músculos doíam. especialmente após o primeiro treino. E geralmente no diaRead More →

Homem com dor no ombro

A treinadora certificada da FPA, Maria Shalvir, escreveu um post sobre lesões em seu estilo: de maneira clara e clara sobre o caso. Declaramos cuidadosamente todas as mesmas palavras, mas de forma mais branda, para não ferir as ternas almas de nossos leitores.  Sim, vai passar! Não se trata de crossfit,Read More →

Modelo de corpo

Sente-se com uma barra do seu peso 10 vezes, pule em um meio-fio até o queixo, faça 100 flexões – testes esportivos tradicionais (ou de uma nova maneira: desafio). Eric Buratti oferece 5 novos desafios para testar coordenação, equilíbrio e mobilidade. Sobre o autor: Eric Buratti é instrutor e metodologista do MMA & Sport SportsRead More →

Coluna prejudicada

O Personal Trainer Development Center escreveu cerca de 5 etapas para corrigir a inclinação frontal da pélvis ou hiperlordose lombar. Zozhnik traduziu este artigo importante para você. A inclinação pélvica para a frente é fácil de identificar – aqui estão alguns dos sinais mais óbvios: ● Flacidez excessiva na região lombarRead More →

Progresso da postura

Sobre a importância da postura para a vida, carreira e saúde + bônus: como treinar postura. Capítulo do livro recente “ Inteligência Física. Como ouvir seu corpo e gerenciar emoções ”, publicado com permissão da Alpina Publisher. Anatomia da postura A coluna é uma estrutura incrível, complexa e, além disso, muito flexível. Começa naRead More →