Homem magro na academia

Por que não pode seguir uma dieta Honestamente, (eu escrevo sobre isso há anos), acho que alguém não pode alcançar os resultados desejados ou mantê-los apenas por causa de uma dieta inadequada ou de um conjunto de exercícios. Por um longo tempo, temos uma boa idéia de como perder peso /Read More →

Mulher super definida

Um dos principais argumentos para uma versão flexível da dieta (ou seja, a simples adesão ao equilíbrio do KBZhU preconizado por Zozhnik e não importa quantos truques, quando e o que exatamente) tem menos probabilidade de quebrar e é mais fácil de seguir. E vice-versa – quanto mais rigorosa a dieta,Read More →

Homem correndo na grama

Muitos fisiculturistas e atletas profissionais simpatizantes com eles realizam exercícios cardio de manhã com o estômago vazio, a fim de queimar mais gordura. Zozhnik descobre evidências científicas sobre esse assunto. A lógica dessa estratégia baseia-se no fato de que, após o despertar da manhã, nosso corpo tem pequenas reservas de glicogênio,Read More →

Café da manhã equilibrado

Um texto completo, preciso e compreensível de Arthur Miller com links para 36 fontes oficiais e científicas sobre os prós, contras e armadilhas da contagem de calorias. A contagem de calorias se tornou a pedra angular da indústria moderna de fitness e nutrição. Por quase meio século, esse método de controleRead More →

Mulher mostrando barriga pequena

Segundo um novo estudo publicado na Frontiers in Public Health , cerca de 90% dos homens e 50% das crianças nos países desenvolvidos têm “excesso de gordura”. A maioria das pessoas está preocupada com esses números, assim como o fato de o novo termo (“excesso de gordura”) ter aparecido literalmente da noite paraRead More →

Mulher magra e definida

Análise de estudos sobre como afetar a sensação de apetite e saciedade – sono, velocidade de comer e número de refeições por dia no livro favorito de Zochnik “Cardio or Strength”, de Alex Hutchinson. É importante dormir o suficiente para comer menos Nos últimos anos, os cientistas descobriram uma sérieRead More →

Mulheres fazendo prancha

Uma pessoa que decide perder peso enfrenta dois problemas: o resultado desejado é difícil de alcançar e difícil de manter.  Eric Trexler, um fisiculturista profissional e pesquisador em nutrição esportiva, escreveu um guia sobre como, em sua opinião e com base em evidências científicas, dizer adeus ao peso adequado. O site Stronger ByRead More →