Homem alongando com um expansor

¿Está presentando problemas laborales? Contáctenos ahora y reciba asesoramiento legal y completamente gratuito de manos de un abogado con experiencia en derechos laborales de San Diego en Nakase Law Firm. Contamos con oficinas laborales ubicadas en San Diego, Los Angeles, Sacramento, y San Francisco. Los abogados derechos laborales en NakaseRead More →

Cérebro em destaque

Desde as primeiras lições, os mergulhadores livres sabem que o cérebro é o principal consumidor de oxigênio e aprendem ainda mais a “desligar” os pensamentos. Mas é possível, fazendo um trabalho mental complexo, queimar mais calorias? Ou, por exemplo, substituir pesos por quebra-cabeças? Kirill Popov traduziu um artigo sobre o assunto em scientificamerican.com.Read More →

Moça bebendo café

Todos sabemos que a atividade física é benéfica. Mas não são contados apenas 5 km de corrida ou corrida de força na sala de ginástica, mesmo caminhadas curtas durante o dia de trabalho levam a um ambiente de trabalho mais produtivo. Um especialista da FPA reuniu pesquisas para provar como é útilRead More →

Caso de excesso de pele

Os zooshniki experientes sabem que a beleza do corpo na sociedade moderna depende diretamente da porcentagem de gordura no corpo – o corpo com uma pequena porcentagem parece bonito de acordo com os cânones modernos, mas quanto menor a porcentagem, mais esforço é necessário do proprietário do corpo para mantê-la. UmaRead More →

Mulher treinando costas

Você acha que a testosterona é um hormônio puramente masculino e sua quantidade no corpo feminino deve ser mínima? Vamos descobrir se essa opinião é verdadeira e qual o papel da testosterona para as mulheres! Muitos acreditam que os produtos que aumentam a testosterona nas mulheres levam a uma perda deRead More →

Mulher bebendo água

Você quer perder peso? Você precisa começar bebendo a quantidade certa de água por dia. O resultado não tardará a chegar! E por que isso é tão importante? Leia o artigo! A pergunta “Quantos litros de água devo beber por dia?” não sem razão, aumenta por milhares de pessoas. O desejo de perder peso é grande,Read More →

Modelo homem bodybuilding

Para qualquer fisiculturista, a proteína é a chave para uma boa dieta. Para um ganhador difícil, a melhor maneira de obter proteína é na forma de um ganhador. Descubra tudo o que você precisa agora. Quase qualquer ganhador é diferente dos outros, e muitas vezes eles têm diferenças muito significativas. Descubra como escolherRead More →

Prato vazio

Para limpar o corpo, as pessoas tomam propositalmente todos os tipos de medidas: organize jejum de um dia, dias de desintoxicação, pratique dietas de smoothies, beba diuréticos … Que tal comer por conta própria, cuja descoberta recebeu o Prêmio Nobel de biologia molecular? Vamos descobrir! A conformidade com  a nutrição adequada , manutençãoRead More →

Gravida se exercitando

Durante a gravidez, é muito importante manter a forma, tanto para a mulher quanto para o bebê. Se você quiser saber mais, leia este artigo. Durante a gravidez, é muito importante manter a forma, tanto para a mulher quanto para o bebê. Se você quiser saber mais, leia este artigo. Muitas mulheresRead More →

Musculatura do corpo humano

“Quanto mais pesada a barra, mais músculos” – é assim que alguns treinadores e estagiários dizem algo assim.  Parece – certo, porque quanto maior a carga, mais envolvidas são as fibras musculares do tipo 2 (as chamadas fibras musculares “rápidas”, responsáveis ​​pelo trabalho de força, rapidamente se cansam), ou seja,Read More →

Corpo de água

Mais recentemente, escrevemos sobre os efeitos positivos de uma sauna após o treinamento e roupas termais para treinamento . Hoje, o oposto é o uso de mergulho em água fria para uma melhor recuperação. Na nossa série de textos pré-treino, um dos famosos culturistas recomendou que você se limpasse com gelo após umRead More →

Mulher na sauna

A palavra “sauna” é quase sempre associada à Finlândia, “banho russo” – à antiga Rússia. A primeira aparição documentada de banhos, cerca de 4000 anos atrás – as pessoas derramaram água em pedras quentes.  Uma das melhores maneiras de limpar o corpo de toxinas, metais pesados ​​e melhorar o metabolismo éRead More →

Teste de VO2 Máximo

O DNA humano é semelhante a 99,9%. Mas se você se lembra que, no nível do DNA, diferimos dos chimpanzés em apenas 1% dos genes e dos ratos em 8%, então 0,1% da diferença entre as pessoas é realmente bastante. O especialista Igor Lashkevich, conhecido como Necroz , traduziu as passagens mais importantesRead More →

Tai chi

Fizemos uma entrevista com o principal mestre do Tai Chi na Rússia, Vladimir Sidorov, escrevemos sobre a importância do relaxamento, não da tensão,  e publicamos várias histórias da série “Age of Happiness”.  Agora é hora de revelar evidências científicas – os benefícios comprovados pela ciência do tai chi para a saúde e a longevidade.Read More →

Blocos de Açúcar

Nos últimos meio século , o consumo mundial de açúcar triplicou . Os brasileiros médios consomem 40 kg de açúcar por ano, ou 13 colheres de chá por dia.  Alguns pesquisadores consideram o abuso de doces um problema tão sério que exigem uma proibição legislativa da venda de colas e chocolates aRead More →

Modelo mulher musculosa

Por que surgem distúrbios psicossomáticos, eles podem se transformar em doenças reais e como lidar com experiências psicossomáticas. A psicossomática inclui um extenso grupo de distúrbios que surgem com base na interação de fatores mentais e somáticos ( de outros fatores gregos “soma”, σῶμα – corpo ).  Na vida cotidiana, costumávamos chamar queixas psicossomáticasRead More →

Mulher bebendo água

Fígado – fábrica e armazém O fígado é um quilograma e meio de multitarefa única, a vida sem ela é impossível, porque executa várias centenas de funções diferentes.  A bile é sintetizada no fígado, que é armazenado na vesícula biliar ou entra no duodeno. O que acontece a seguir, já sabemos,Read More →

Homem esticando as costas

Embora os cientistas ainda não tenham muita certeza de como isso funciona, estudos recentes oferecem muitas evidências de que o exercício regular realmente fortalece o sistema imunológico (o que não é o caso da maioria das pílulas e medicamentos, cujas vendas disparam todos os anos assim que possível). começa aRead More →

Homem com dor no ombro

Justin Ochoa, personal trainer e co-proprietário da PACE Fitness Academy, escreveu 10 dicas sobre como é fácil se machucar e o que você precisa fazer. Passamos a palavra para Justin com tradução simultânea de Zozhnik. Sim, o título não mente para você – confira o guia passo a passo para seRead More →

Teste de VO2 Máximo

Certamente você já ouviu falar desse indicador – VO 2 máx, especialmente se você gosta de correr ou triatlo. Entendemos o que é com a ajuda de um capítulo do livro “Cardio or Strength”. VO 2 max – esse termo invariavelmente aparece assim que ocorre algum tipo de evento esportivo que exige enorme resistência, porRead More →

Mulher magra

Mais de 60 estudos científicos foram estudados para preparar este artigo. Mesmo com um grande déficit calórico, é possível aumentar a massa muscular, mas tudo depende de muitos fatores. Portanto, para iniciar o resumo na forma de uma tabela. Se você se exercita regularmente, as pesquisas sugerem que você pode ganhar massaRead More →

Arnold dormindo

Vamos apresentar uma tradução da análise do cientista Lan Kravitz sobre o efeito pós-treinamento do EPOC – consumo adicional de energia após o treinamento.  O aumento no consumo de energia após o treinamento ocorre devido ao consumo excessivo de oxigênio após o exercício (também conhecido como serviço de oxigênio), queRead More →

Alimentação leve

O especialista em fitness e cientista John Berardi, juntamente com o conhecido médico americano Spencer Nadolski, dá recomendações sobre como lidar com o diabetes tipo 2 através de nutrição, treinamento e suplementação. Essas recomendações não podem, de forma alguma, ser consideradas uma alternativa ao tratamento médico. No entanto, em combinação comRead More →