Este programa constrói apenas “músculos benéficos”: cada aumento de massa deve aumentar o desempenho esportivo – força, poder, resistência. Você se tornará melhor em todos os aspectos físicos. Etapa 1: escolha seu nível de treinamento. O ritmo inicial do progresso é determinado pelo seu formulário atual. O primeiro nível:se a formaRead More →

Abacate

Nove especialistas – treinadores, nutricionistas, atletas profissionais – dão conselhos sobre quanta gordura você precisa comer.  Pergunta: quais regras de consumo de gordura você segue e como ensina os clientes? A principal conclusão que tirei da minha prática médica é que tudo é individual. Isso também se aplica a gorduras eRead More →

Os artigos sobre ” como construir bíceps ” na Internet são apenas um centavo a uma dúzia. Todos eles são essencialmente corretos e escritos com competência, em termos de fundamentos de musculação. Mas o quanto não os li – não consegui bombear bíceps.  Na minha opinião, entendi que era simples, mas habilmente estragou todosRead More →