Box de crossfit

Como escolher um box de crossfit

Uma má escolha pode apagar o desejo de participar de um programa de crossfit, você terá uma atitude negativa em relação a esse tipo de treinamento em geral e é improvável que queira procurar uma nova academia. 

Avaliação preliminar

1. Procure no blog e / ou redes sociais do salão e leia as opiniões dos clientes

Semelhante ao fato de muito poder ser dito sobre uma pessoa por seu perfil nas redes sociais, você pode obter informações úteis sobre a sala em seu blog, contas nas redes sociais e resenhas na rede. 

Teoricamente, cada salão de crossfit deve ter seu próprio blog e, se tudo for feito corretamente, esse blog poderá ser usado para julgar a atmosfera e os hábitos dos visitantes que prevalecem no salão.

O que você precisa prestar atenção:

• Existe uma comunidade nas páginas do blog que se desenvolveu ao redor da sala? Isso mostra quão ativamente os proprietários do quarto investem na comunidade e cuidam das pessoas que o visitam. Um bom blog deve parecer um álbum de fotos e um guia de treinamento esportivo.

• É possível avaliar a experiência dos treinadores pelas postagens do blog? Para quem é novo no setor de fitness, vários certificados nada mais são do que pedaços de papel com assinaturas obscuras. Procure no blog informações sobre há quanto tempo os treinadores estão realizando seu trabalho e também veja a biografia do treinador e por que eles vieram para o crossfit. Isso ajudará a entender o nível de profissionalismo da equipe do salão.

Box de crossfit vazio
Box de crossfit vazio

• Publico programas de exercícios diários no meu blog? Os iniciantes do CrossFit acham útil entender as qualidades de um bom programa de treinamento. Um bom programa combina treinamento de força, trabalho em equipamentos e condicionamento físico em partes iguais. 

É melhor evitar academias onde você é oferecido para fazer um treino de meia hora com carga máxima. Qualquer programa deve ser complexo por si só e não é necessário executar o mesmo programa por um longo período de tempo.

Se você se envolveu recentemente em crossfit, seria bom fazer amigos que tenham experiência nesse tipo de treinamento. Eles poderão recomendar um bom programa ou expressar sua opinião sobre o salão que você escolheu. 

O fato de os salões CrossFit tenderem a criar programas de treinamento para todo mundo ver permitiu uma transparência nunca vista antes no setor de fitness. Certifique-se de tirar proveito disso.

E, finalmente, os sites nos quais as análises e revisões são publicadas em empresas e instituições também são uma fonte valiosa de informações sobre as experiências de outras pessoas que visitaram esta sala antes de você. 

Não há espaço ideal para todos, não preste muita atenção a críticas meritórias ou negativas, tente avaliar a “temperatura média no hospital” e, geralmente, o boca a boca é o melhor anúncio.

2. Participe de uma aula experimental ou faça uma visita preliminar.

Ninguém compra um carro sem uma carona nele, para começar. A escolha de uma sala é um investimento sério, tanto em termos de dinheiro quanto de tempo, por isso é melhor reservar um tempo para uma aula introdutória ou inspecionar a sala antes de comprar uma assinatura.

Se a administração da academia não oferecer as primeiras lições gratuitas, descubra se você pode ir à academia e participar como parte da platéia como parte de uma sessão de treinamento ou falar com um treinador. 

É altamente recomendável que você ligue antes de uma visita, pois em muitas academias existe uma atmosfera mais informal do que em academias comuns; portanto, na entrada, talvez você não conheça uma pessoa especial, e pode ser difícil conversar com um treinador sem acordo prévio.

Mulher levantando pneu
Mulher levantando pneu

Uma vez dentro, preste atenção em como tudo está organizado e em quanto o treinador está pronto para ajudar e ajustar as ações das enfermarias. 

Tente capturar a atmosfera e ver se as pessoas gostam do que está acontecendo e os funcionários gostam do seu trabalho (vale lembrar: até uma academia bem organizada pode assustar uma pessoa que nunca tocou halteres, por isso, não se torce até tentar, imaginando que não gosta. lidar com isso).

Se a academia oferecer uma aula de avaliação gratuita, essa é a melhor opção para avaliar se a academia é adequada para você ou não. Uma lição bem organizada deve permitir que você entenda seus recursos e um plano aproximado de carga de trabalho para o dia. A intensidade do crossfit fala por si mesma; portanto, uma boa primeira lição deve ser difícil o suficiente, mas não completamente exaustiva. 

Qualquer um pode criar um programa difícil, mas nem todos podem reunir um grupo de iniciantes e ter uma boa primeira lição.Se houver alguém que possa lidar com essa tarefa, adicione alguns pontos a esta sala na sua classificação pessoal.

Além disso, cada aula é um microcosmo, avalie o quanto você se sente à vontade para se comunicar com o instrutor. Acreditamos que você não deve pagar seu dinheiro a uma pessoa que grita ordens como um sargento do exército. Confie em seu instinto, que lhe dirá como se relacionar com o treinador e como ele comunica as informações às enfermarias.

Aqui estão quatro perguntas básicas, potencialmente muito úteis, que você deve fazer durante sua primeira visita à academia:

  1. Qual é o nível de experiência e qualificações de seus funcionários?
  2. Que palavras você pode descrever a atmosfera no seu quarto?
  3. O que devo esperar de seus filhos como iniciante nos primeiros meses de aula?
  4. Como é organizado o trabalho em grupo?
Homem virando pneu
Homem virando pneu

O que precisamos no começo

Depois de tomar uma decisão e comprar uma assinatura, há alguns pontos que precisam ser avaliados para garantir que você tenha escolhido uma sala profissional. Abaixo estão algumas perguntas que você pode fazer após as primeiras semanas / meses em uma nova sala.

1. Um curso básico ou introdutório poderia me preparar para as aulas em grupo?

Isso não significa que você deve se mover como atleta profissional em algumas aulas, mas deve ter um entendimento básico de como executar a maioria dos exercícios que vê na sala de aula.

2. O programa de treinamento está estruturado e possui um cronograma claro?

Se o início das aulas for constantemente atrasado, se as oportunidades de crescimento forem limitadas e se a sala for administrada como um bando de gatos treinados e não funcionar como um mecanismo ideal, convém encontrar outra sala. Uma boa academia deve funcionar como um relógio, o que permite que você se concentre no treinamento e nos relacionamentos com o treinador.

3. O programa importa?

Seu treinador deve entender claramente por que ele está inserindo um ou outro elemento em seu programa. Portanto, não hesite em fazer perguntas se você não tiver certeza de alguma coisa. 

O programa é projetado em fuga no meu joelho e há algum sentido e razão para fazer o que o treinador pede? Você precisa executar os mesmos exercícios com a mesma carga que os crossfitters experientes, ou eles oferecem um exercício mais simples que você pode executar corretamente?

 Escrever um programa é um pouco de arte e, apesar de existirem várias maneiras de escrever programas de treinamento, o ponto principal é que é importante obter respostas para perguntas sem deixar espaços. Você deve se esforçar se o treinador não souber o que fará amanhã ou na próxima semana.

Homem empurrando pneu
Homem empurrando pneu

4. As pessoas da platéia fazem contato e são apaixonadas por seu trabalho?

Não há nada errado com o fato de que no começo você se sentirá tímido e esquecerá as coisas que lhe foram ensinadas no curso introdutório. A equipe do salão deve entender a situação e ajudar ativamente seu desenvolvimento nas aulas em grupo. Se o treinador estiver ao telefone ou distraído durante a aula, saia dessa sala!

Conclusão

Esperamos que este material seja útil para os interessados ​​em crossfit e o ajude a escolher uma boa sala para as aulas. Muitos dos pontos discutidos aqui se aplicam ao setor de fitness como um todo. 

Cada quarto é único, como você. No entanto, um comprador informado deve duvidar e procurar e, sem pensar, comprar uma assinatura. 

Encontre uma boa sala que o ajude a mudar sua vida, fazer novos amigos e aproveitar a vida. Faça sua escolha conscientemente.

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

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