Casal se cuidando

Cuidados faciais antes, durante e após o treinamento

Cuidados faciais antes, durante e após o treinamento – Você já sabe que a pele não cederá da corrida  e agora vamos falar sobre cuidados higiênicos mínimos para o maior órgão da região. 

Antes do treino

LIMPEZA

Quando falamos em limpar a pele antes do treino, queremos dizer toda a pele, não apenas o rosto. Se você trabalhou o dia inteiro como escravo nas cozinhas, o vestuário esportivo fresco não salvará. 

É melhor lavar áreas estrategicamente importantes (rosto, axilas, costas, pescoço, virilha), mesmo se você não usar maquiagem e antitranspirantes. Este procedimento tem vários aspectos positivos:

  • pele limpa sob roupas limpas é ótima. Achamos que este postulado é óbvio e compreensível para todos. E, por favor, não esfregue as axilas com desodorante antes do treino, sue livremente;
  • a água lavará não apenas a poeira das estradas, mas também ajudará a sintonizar da maneira certa;
  • fique em um banho quente por 1-2 minutos (ou você pode olhar para a sauna pelo mesmo período de tempo) – isso ajudará a entrar rapidamente no processo de treinamento.

Não nos cansamos de repetir que lavar a maquiagem antes de um treino é uma ótima idéia. Muitos são usados ​​para limpeza de rosto em vários estágios, mas isso pode ser difícil na academia.

UMIDADE

Mesmo se você tem pele oleosa, ainda precisa hidratá-la. No rosto, aplique qualquer gel creme claro que absorva rapidamente e não deixe uma sensação de filme. Se você se exercita na piscina ou na rua, a pele precisa de um creme de densidade média, e você deve aplicá-lo 15 a 20 minutos antes do início do treinamento – para que seja completamente absorvido.

Preciso hidratar a pele do resto do meu corpo? Claro, se estiver seco e houver uma sensação de aperto. Mas, ainda assim, deixe as texturas de óleo para mais tarde e use algo que seja rapidamente absorvido e de preferência sem perfume.

Durante o treinamento

NÃO TOQUE NAS MÃOS DO ROSTO

Esta é uma regra de ferro:  por favor, nunca toque seu rosto com as mãos,  e mais ainda durante o treinamento. Tocar o rosto com as mãos com as quais tocou em todas as superfícies aumenta significativamente a probabilidade de pegar uma infecção. Além disso, os dedos contêm gordura natural, que pode entupir os poros do rosto.

LEVE A SUA TOALHA DE CARA SEPARADA

Obviamente, você precisa limpar o suor do rosto, mas é melhor fazer isso não com a toalha que você acabou de colocar na máquina, mas com outro pedaço de pano ou papel limpo. Sim, os guardanapos de papel são um ótimo substituto para os tecidos, mas menos ecológicos.

USE ÁGUA TÉRMICA

Isso não substitui uma lavagem facial completa, mas além do principal benefício (efeito calmante e hidratante), ele remove o excesso de suor, o que afeta positivamente a pele sensível (os sais excretados pelo organismo podem irritá-la).

Se você preferir água quente do que água termal, escolha um hidrolisado simples, sem aditivos e componentes adicionais (e, é claro, álcool) com componentes antioxidantes e calmantes: camomila, centáurea, avelã.

Após o treino

LIMPEZA

Após o treino, pelo menos lave, ou melhor, vá à sauna e tome um banho completo. Os dermatologistas aconselham que você lave apenas com água, sem um gel de banho – você provavelmente tomou banho de manhã e antes do treino. Então, o sabão após o treinamento será supérfluo.

PEELING 

Em casa, você pode usar café ou açúcar com iogurte, mas essas atividades são proibidas na academia. Mas o descascamento suave com uma escova de massagem ou bucha é bastante adequado. 

UMIDIFICAÇÃO

Em seguida, um creme ou líquido leve com componentes hidratantes, antioxidantes e agentes calmantes pode ser aplicado na pele do rosto. Fundos adequados para água termal contendo ácido hialurônico, extratos de aloe e camomila, minerais (cálcio e silício). 

Se você fez um exercício na piscina, aplique um creme hidratante para a pele: o cloro, que é adicionado à água para desinfecção, seca e irrita a pele; portanto, após um mergulho, é importante aplicar generosamente um creme nutritivo em todo o corpo.

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

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