Legumes e vegetais em destaque

Dieta para desintoxicação

O processo de perda de peso é impossível sem a limpeza de toxinas.  Para perder peso mais rapidamente e com mais eficiência, você precisa ajustar sua dieta

Quando se trata de limpeza de toxinas e toxinas, para a maioria, dietas rigorosas e procedimentos médicos começam a aparecer diante dos olhos. Claro, você pode organizar um dia de jejum, fazer um regime de mono-dieta ou jejum

Mas tudo isso não trará o resultado esperado nem prejudicará sua saúde com uma abordagem irracional. Portanto, antes de iniciar uma dieta, pense cuidadosamente sobre quais objetivos você deseja alcançar. Se você quer perder peso e melhorar seu corpo, uma dieta de desintoxicação irá ajudá-lo! Nós falaremos sobre ela.

O criador da dieta de limpeza é o Dr. Alejandro Junger. Ele acredita que, ao contrário de uma dieta de alimentos crus e fome, essa dieta é absolutamente segura. 

O objetivo da dieta é limpar toxinas e toxinas, livrar-se do estresse e de maus hábitos alimentares que afetam negativamente a capacidade do corpo de se curar. A dieta permitirá aumentar o suprimento de energia, se sentir muito melhor, contribuir para a perda de peso e rejuvenescimento do corpo.

Alejandro Junger diz que é impossível limpar o corpo usando qualquer curso. O médico acredita que, para limpar o corpo de toxinas, é necessário combinar os métodos avançados da medicina ocidental e oriental. No entanto, como todas as dietas , uma dieta de desintoxicação não pode ser usada imediatamente sem preparar o corpo. Portanto, há uma fase preliminar.

Células fazendo autofagia
Células fazendo autofagia

Preparando-se para limpar toxinas

A duração da fase é de três dias a duas semanas. É uma dieta de eliminação para preparar o corpo para a purificação e eliminação de toxinas que entram no corpo a partir do meio ambiente. 

A duração da dieta depende da sua dieta habitual . Portanto, se você come principalmente alimentos saudáveis, 3-4 dias da fase preliminar são suficientes para você. Se você gosta de carne vermelha e laticínios, consome muito açúcar e café, é melhor prolongar a preparação por até uma semana. 

E os amantes de fast-food, refrigerantes e álcool precisam passar duas semanas em limpeza preliminar.

Durante a pré-fase, certos alimentos devem ser tomados ao mesmo tempo como de costume para limpar as toxinas.

O que consumir para limpar as toxinas do corpo

Laranja

  • Sucos frescos, congelados e diluídos.
  • 47kcal
  • 0,9proteínas, gr
  • 0,2g, g
  • 11,8carboidratos, gr

Leite de coco (enlatado)

  • Substitutos Lácteos
  • 358Kcal
  • 1.1proteínas, gr
  • 16,3g, g
  • 53,2carboidratos, gr

Grumos cozidos de trigo sarraceno

  • Cereais sem glúten: arroz integral, milho, quinoa, amaranto, trigo sarraceno.
  • 89Kcal
  • 3,6proteínas, gr
  • 0,9gordura, g
  • 18,6carboidratos, gr

Poleiro às riscas

  • Esquilos de animais (peixe, carne de carneiro com baixo teor de gordura, aves)
  • 124Kcal
  • 22,7proteínas, gr
  • 3gorduras, gr
  • carboidratos, gr

Sementes de gergelim

  • Nozes e sementes: gergelim, abóbora, sementes de girassol, avelãs, amêndoas, castanha de caju, nozes
  • 578Kcal
  • 17,8proteínas, gr
  • 50gorduras, gr
  • 23,3carboidratos, gr

Ervilhas

  • Proteínas vegetais (ervilhas, feijões, lentilhas)
  • 81Kcal
  • 5,4proteínas, gr
  • 0,4gordura, gr
  • 14,5carboidratos, gr

Tomates

  • Vegetais crus e cozidos no vapor
  • 18Kcal
  • 0,9proteínas, gr
  • 0,2g, g
  • 3,9carboidratos, gr

Óleo de girassol (sem sal)

  • Óleos: azeitona, linhaça, girassol, gergelim, óleo de noz, óleo de semente de abóbora.
  • 581Kcal
  • 19,4proteínas, gr
  • 47,5gorduras, gr
  • 27,5carboidratos, gr

Chá

  • Bebidas (água parada, chá verde e ervas, mate.)
  • 1cal
  • proteínas, gr
  • gordura, gr
  • 0,3carboidratos, gr

Arroz integral (grão médio)

  • Adoçantes (xarope de arroz integral, xarope de agave)
  • 112Kcal
  • 2,3proteínas, gr
  • 0,8gordura, g
  • 23,5carboidratos, gr

Vinagre

  • Temperos (vinagre, todos os temperos, sal marinho)
  • 20Kcal
  • proteínas, gr
  • gordura, gr
  • carboidratos, gr

Preparando-se para limpar toxinas

  • 2009Kcal
  • 74,1proteínas, gr
  • 119,3g, g
  • 176,7carboidratos, gr

No café da manhã, é melhor comer peixe, frango, legumes, arroz integral. Na hora do almoço, saladas, sopas, pratos com legumes e cereais permitidos são adequados. Jantar com verduras permitidas pelos cereais (a quinoa é a melhor). Beba mais água, minimize a ingestão de cafeína!

Mas aqueles produtos que são proibidos durante a fase preliminar de limpar toxinas. 

  • Frutas: laranjas, toranjas, morangos, uvas, bananas, suco de laranja; laticínios:
  • queijo, creme, iogurte, manteiga, sorvete; cereais: cevada, espelta, cuscuz, aveia. 
  • produtos de soja: tofu, leite de soja, molho; 
  • proteínas animais: peixe cru, carne de porco, carne de bovino, linguiça, carne enlatada, crustáceos, ovos; 
  • nozes e sementes: amendoim, manteiga de amendoim, pistache; 
  • legumes: purê de legumes, tomate, batata, berinjela; 
  • óleos: manteiga, margarina, gorduras trans, maionese; 
  • bebidas: álcool, refrigerante com cafeína; adoçantes:
  • açúcar branco e marrom, mel, xarope de bordo, xaropes de grãos com alto teor de frutose, suco de cana-de-açúcar evaporado, chocolate; 
  • condimentos: ketchup, temperos picantes.
Pedaços de carne
Pedaços de carne

A principal fase da dieta de desintoxicação

A duração da fase principal é de 7, 14 ou 21 dias, dependendo de quão forte é a intoxicação do corpo. Durante esse período, também é necessário comer apenas alimentos permitidos e evitar alimentos proibidos!

No café da manhã e no jantar, é melhor usar pratos líquidos (sopas amassadas, coquetéis etc.) e no almoço, pratos sólidos. Lanches são permitidos entre as refeições. Pode ser frutas frescas, legumes, frutas, nozes. Se sentir uma fome aguda, refresque-se com purê de batatas ou um coquetel.

Durante a dieta, para limpar o corpo de toxinas, deve-se fazer uma pausa de 12 horas entre o jantar e o café da manhã, Os sinais de desintoxicação não entram no cérebro até 8 horas após a última refeição. Preste atenção ao beber a quantidade certa de água! Não espere uma sensação de sede, neste caso o corpo já está passando por desidratação. Beba o suficiente para não beber!

Além da dieta de eliminação, Alejandro Junger recomenda purificar sua consciência e esfera emocional. Ele aconselha a se mover mais, relaxar e meditar sempre que possível.

A dieta é contra-indicada no diabetes tipo 3; doenças oncológicas; inibição da função da glândula pituitária, hipotálamo, glândulas supra-renais; durante a gravidez e lactação; se necessário, tome medicamentos que exijam uma concentração estável no sangue.

A dieta para limpar o corpo de toxinas e toxinas ajudará você a melhorar o bem-estar, rejuvenescer o corpo, perder peso de forma rápida e eficaz . Vá para seus objetivos com uma dieta de desintoxicação e você alcançará resultados em apenas um mês!

Como limpar o corpo de toxinas

Mais cedo ou mais tarde, cada um de nós pensa sobre por que os cabelos ficam embotados, as unhas descascam e a tez se deteriora. E a resposta é simples – culpar por toda a escória. Mas há uma maneira de se livrar deles!

A primavera chegou, mas por algum motivo não lhe agrada? De repente, sem motivo aparente, as doenças crônicas pioraram, pareciam acima do peso, cansadas e você se sente sobrecarregado? Apenas uma saída – é hora de limpar o corpo de toxinas!

Mas primeiro, vamos responder às perguntas: de onde vem toda essa sujeira e por que o corpo está entupido? De fato, há muitas razões. Pode ser uma falta de vitaminas, o que é especialmente comum na primavera e no outono. 

Um estilo de vida sedentário, maus hábitos e imunidade enfraquecida também podem se tornar as causas de escória do corpo. E também amados, mas não muito úteis, fast food, conservantes, corantes, alimentos gordurosos e pesados ​​desempenham um papel. 

Tudo isso é adiado no corpo e, por enquanto, espera, e, acumulado no tamanho certo, ele se faz sentir. E então, se você já chegou a esse estado, não há mais nada a fazer senão limpar o corpo de toxinas. Como fazer isso certo?

Limpeza do corpo de toxinas

É aconselhável que uma limpeza abrangente do organismo escória seja realizada sob a supervisão de um nutricionista, bem, ou pelo menos de acordo com suas recomendações. 

Isto é especialmente verdade para aqueles que têm sérios problemas com o trato gastrointestinal e os rins. Muitas pessoas perguntam: o que é melhor escolher para purificação – dieta ou jejum? 

Obviamente, o primeiro método é mais suave, fácil e seguro, enquanto o segundo assusta muitos com suas terríveis conseqüências possíveis. Embora as dietas e o jejum tenham seus prós e contras.

Mulher bebendo água
Mulher bebendo água

Jejum para limpar o corpo

O mais difícil é começar e se envolver, mas se acostumar a isso se torna mais fácil. 

O fundador da teoria científica do jejum para limpar o corpo, Paul Bragg, disse que o jejum regular ajuda a remover completamente todas as toxinas e toxinas do corpo, curar muitas doenças e até atrasar a velhice; a fome coloca o corpo humano em condições extremas, quando todas as suas forças são direcionadas apenas para a limpeza de substâncias tóxicas. E

ste processo deve ser abordado conscientemente e não deixe de seguir todas as instruções do seu nutricionista.

Aqui estão algumas recomendações da greve de fome

  • A preparação para o jejum é muito importante: ajuste-se com antecedência, porque neste momento o estresse é contra-indicado.
  • No jejum, a chamada “entrada” e “saída” são importantes para a limpeza do corpo, o que deve ser igual ao próprio jejum. Por exemplo, um dia é alocado para “entrada”, um dia é para inanição e um dia é para “saída”. Na entrada e na saída, gorduras e proteínas animais devem ser excluídas. Se você decidir passar fome por mais de um dia, também deve excluir grãos e nozes e comer frutas e legumes . No dia anterior ao jejum, você deve tomar chá de ervas e sucos espremidos na hora. A ordem de potência na “saída” deve ser revertida.
  • Não lute pelo impossível. Pela primeira vez, não defina a meta de passar fome por mais de um dia.
  • Ajude o corpo em um dia de jejum, usando enemas de limpeza, um laxante ou água com uma colher de chá de mel. Sim, e lembre-se de que durante o jejum você não deve usar nada além de água: nem sucos, frutas ou chá (isso não será jejum, mas uma dieta).
  • O jejum, a limpeza do corpo deve ser regular e, durante os períodos de descanso, você não deve comer demais, porque todos os resultados podem ser arruinados: a digestibilidade do corpo aumenta nesse momento.
  • Lembre-se de que o jejum é contra-indicado em mulheres grávidas e lactantes, bem como naquelas que sofrem de exaustão, depressão, hipertireoidismo, insuficiência renal e hepática.

Contras de fome

Esteja preparado para o fato de que, após o jejum, é muito fácil ganhar excesso de peso. É por isso que você precisa abordar com muita responsabilidade essa agitação do corpo e se preparar com antecedência, para não ir muito longe com a comida durante os períodos de descanso entre o jejum. Além disso, você certamente sentirá nervosismo e temperamento excessivos. É verdade que fome significa mal. Mas se você tem um sistema nervoso estável, por que não?

A fome enfraquece sua massa muscular – esta é uma das desvantagens mais significativas de uma limpeza do corpo dessas toxinas e, para muitos, ocorre em primeiro lugar. Além disso, no início, o jejum trará dores de cabeça e problemas de pressão. Isso é desagradável, mas passará com o tempo. O principal é se acostumar com isso.

E as dietas?

Dieta para limpar o corpo

A dieta para a limpeza do corpo baseia-se na ingestão apenas de produtos naturais e ecológicos que praticamente não estão sujeitos a nenhum processamento. Falando em termos gerais, durante a duração dessa dieta, você praticamente se envolverá na dieta de alimentos crus . 

Para a limpeza de dietas, frutas e legumes, cereais e nozes orgânicos são adequados. Nas bebidas, você pode consumir sucos de frutas e vegetais, chá de ervas e água. Além disso, durante a dieta, é necessária atividade física e um bom sono.

Contras de uma dieta de limpeza

Estes nem são contras, mas pequenos efeitos colaterais de uma dieta para limpar o corpo. Dores de cabeça possíveis (mas nem todas e nem sempre), tonturas leves, fraqueza leve, fezes moles e micção frequente. Embora alguns dos “efeitos colaterais” apenas informem que a dieta vai bem e que os resíduos são removidos do corpo!

Como você pode ver, os dois tipos de limpeza do corpo de toxinas têm suas vantagens e desvantagens. Sobre o que parar, o que escolher – dieta ou jejum – você decide. 

O principal é abordar a escolha com sabedoria, avaliar com sensatez sua saúde , capacidades e força de vontade. A eficácia desses métodos é a mesma, é claro, apenas com o uso adequado! Para obter um resultado alto, você deve abandonar completamente a nicotina, o álcool, a cafeína e outros maus hábitos.

Fontes:
Nutrition Data
FDA
Eat Right
Nutritionvalue

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