Moça com dores do lado

Dor de lado durante o treino: saiba por que isso acontece

Uma dor aguda no lado é um dos problemas mais comuns que podem ocorrer durante o treinamento. 

A dor no lado é mencionada nos trabalhos de Plínio, o Velho (que recomendou nesses casos “derramar a urina de cabra nos ouvidos”) e nos trabalhos de Shakespeare. 

No entanto, como observou com razão o cientista australiano Darren Morton em uma recente revisão do British Journal of Sports Medicine, esse fenômeno tem sido praticamente ignorado por especialistas em medicina esportiva.

Dor no lado: Versões descritas

Morton descreve essa dor como “aguda, como uma facada com uma faca quando é forte e semelhante a um espasmo, dolorido ou puxado quando a dor é menor”. Somente na década passada, uma série de estudos relevantes foi realizada.

Antes disso, ninguém sabia que dor lateral (ou “desconforto temporário no abdômen causado por esforço físico”), e mais ainda porque foi causado. O que é: cãibra ou espasmo dos músculos abdominais ou respiratórios? Difícil suprimento sanguíneo de diafragma? O resultado de muita pressão sobre os ligamentos que sustentam os órgãos internos?

Morton e seus colegas estudaram cuidadosamente todas essas versões e rejeitaram sequencialmente cada uma delas. Eles descobriram que dar aos participantes do teste bebidas carbonatadas com alto teor de açúcar antes do exercício na esteira provavelmente provocaria dor lateral. 

Usando eletrodos, os cientistas monitoraram a atividade dos músculos abdominais durante um ataque de cólica, mas não encontraram nenhuma alteração que excluísse a possibilidade de espasmo desses músculos.

Homem Simpson correndo
Homem Simpson correndo

Depois, analisaram os parâmetros respiratórios, mas novamente não revelaram nada; portanto, os espasmos dos músculos respiratórios também tiveram que ser excluídos da lista de causas prováveis.

A variedade de locais em que a dor ocorreu, incluindo o abdome inferior, refutou a versão do diafragma.

A teoria da pressão sobre os órgãos internos também não encontrou confirmação: contradiz o fato de que o desconforto também surge durante as aulas em esportes como natação, em que não ocorre pressão.

Causa de dor lateral ainda é desconhecida?

Bem, então qual é o motivo? Ainda não há uma resposta definitiva, embora haja, por assim dizer, algumas pistas. Às vezes, os médicos se deparam com pacientes com sintomas semelhantes causados ​​por danos no cérebro ou na compressão nervosa em uma determinada parte da coluna torácica.

Morton e sua equipe descobriram que era possível provocar tais sensações clicando nesta área da coluna vertebral, o que sugere que esse tipo de dor tem um componente neural.

E com a ajuda de um experimento realizado em 2010, no qual participaram 159 voluntários, os pesquisadores estabeleceram uma relação entre o grau de curvatura da coluna vertebral e a suscetibilidade a ataques dessa dor. 

Quanto maior a cifose e a lordose (deformação das partes superior e inferior da coluna), maior o desconforto.

Os cientistas tendem a explicar essa dor pela irritação do chamado peritônio parietal – a camada externa da membrana que reveste a cavidade abdominal. O atrito entre as camadas da cavidade abdominal pode ser causado pela pressão de todo o estômago a partir do interior ou por uma célula costela apertada com curvatura excessiva da coluna vertebral.

Vale ressaltar que os nervos da cavidade abdominal estão conectados através da mesma área da coluna torácica, o que pode causar dor, e outros nervos peritoneais estão conectados ao ombro, ou seja, à área em que muitas pessoas experimentam dor semelhante à dor lateral.

O que fazer se você é propenso a dores laterais?

Isso sugere que, se você é propenso a esse tipo de espasmo, deve comer menos e beber antes do treino . Além disso, exercícios para corrigir sua postura serão úteis para reduzir o grau de curvatura da coluna.

Como os cientistas descobriram que beber bebidas açucaradas antes do exercício aumenta a probabilidade de ataques de dor, faz sentido reconsiderar sua dieta.

E, finalmente, o padrão mais óbvio que os pesquisadores descobriram é a relação com a idade: quanto mais jovem você é, maior a probabilidade de você ter a dor descrita acima. Portanto, a afirmação de que o tempo cura é verdadeira neste caso mais do que nunca.

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

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