Corpo humano

Excesso De Peso Por Causa De Ossos Pesados – É Verdade?

É difícil dizer de onde veio a desculpa “eu tenho um osso largo”. Mas você pode publicar um texto sobre quanto pesa o esqueleto e quanto pode diferir em pessoas diferentes.

Um esqueleto humano seco, sem gordura e desidratado (isto é, o que nos resta neste mundo)  pesa em média apenas cerca de 4 kg para homens e cerca de 2,8 kg para mulheres . Como porcentagem, o esqueleto ocupa cerca de 6-7% do peso corporal em um adulto.

Esqueleto do corpo humano
Esqueleto do corpo humano

A densidade óssea é realmente diferente?

Todos sabemos, ao longo do currículo escolar, qual é a densidade – portanto, com os mesmos volumes, os esqueletos de pessoas diferentes podem ter um peso ligeiramente diferente, ou seja, alguém terá ossos mais densos, alguém menos. Quanta diferença pode haver e do que depende?

A densidade mineral óssea pode mudar com a idade (inclusive devido à osteoporose), com doenças concomitantes, nutrição (diminuição com desnutrição e vice-versa – com nutrição adequada).

 A densidade óssea também depende da perda ou ganho de peso: os cientistas calcularam que, com a perda de cada 1 kg de gordura no corpo, uma média de 16,5 g de minerais nos ossos é perdida; de fato, com o mesmo 1 kg de gordura, a mesma quantidade é restaurada   ( Jensen et al., 1994, [1]), no contexto do volume de treinamento existente   [2].

Aqui estão os valores normais médios da densidade óssea, incluindo dados de atletas e atletas que desenvolvem adaptação do tecido ósseo ao choque, e um cálculo aproximado da diferença em gramas entre esses valores, para que você possa entender claramente qual é o valor geral para o peso total dos ossos / esqueleto, tem densidade óssea.

Dados da densidade óssea em adultos
Dados da densidade óssea em adultos

Dados [6] sobre densidade óssea em adultos (173 pessoas, 18 a 31 anos), diversos esportes: corredores (R), ciclistas (C), triatletas (TRI), judocas e lutadores (HA), jogadores de futebol e jogadores de handebol e jogadores de basquete e voleibol (TS), atletas atletas não especializados em esportes (UT) e não-treinamento (UT).

Os valores médios da densidade óssea em adultos estão na região de 1,0 – 1,2 g / cm2. Grosso modo, isso pode ser traduzido como +/- 10% em pessoas diferentes, dependendo do fator.

Esses valores variam de acordo com idade, sexo, raça, nível e tipo de atividade física, estado nutricional, estado do corpo, presença de doenças etc. Mas, em média, algo assim.

Dados sobre o peso do esqueleto e a densidade óssea de pessoas de diferentes faixas etárias:

BMC – peso do esqueleto em gramas, BMD – densidade óssea em g / cm2. AM – mulheres negras, AM – mulheres brancas. BM são homens negros, WM são homens brancos.

Analise do peso do esqueleto humano
Analise do peso do esqueleto humano

Tomemos, por exemplo, os dados da última tabela e os valores-limite: a menor densidade óssea (para mulheres brancas, o caso de menor densidade –  1,01 g / cm2 ) e a maior densidade óssea (para o homem negro, o caso de maior densidade – 1,42 g / cm2 ) .

 Isso nos dá a diferença entre a pessoa com o menor (os ossos mais leves entre centenas de indivíduos) e a pessoa com a maior densidade óssea (os ossos mais pesados ​​de todos) são apenas cerca de 0,7 kg com um peso esquelético médio .

A propósito, mesmo o hormônio do crescimento não faz ajustes significativos na densidade óssea. Os cientistas conduziram um estudo controlado de 15 anos em que injeções de hormônio do crescimento foram administradas a mais de 100 pessoas. Conclusão: em 15 anos, o aumento médio da massa óssea foi de apenas 14 gramas.

Amplo, mas leve

No final, o que temos: que a massa total de ossos humanos, excluindo o preenchimento de gordura e líquido, é de cerca de 4-5 kg ​​em homens adultos e 2-3 kg em mulheres adultas.

Dentro dos mesmos limites, a massa pode flutuar, dependendo da densidade da massa óssea, mas, novamente, essa diferença não será tão significativa, em qualquer caso, até 1 kg, dependendo da densidade da massa óssea.

De um modo geral, as conversas sobre o “osso largo”, o “esqueleto poderoso”, que afetam dramaticamente o peso geral do corpo de uma pessoa, o “poder da gordura” e a predisposição genética para aumentar o ganho de peso, na verdade, não são comparáveis ​​com o estado real das coisas.

Sim, a diferença de crescimento e aparência certamente muda seus indicadores de massa óssea de pessoa para pessoa, mas esses indicadores não diferem em 5 a 10 kg, mas, em média, não excedem 2-3 kg de pessoa para pessoa .

Fonte: Znatok-ne.livejournal.com

LINKS

1. Jensen, LB, F. Quaade e OH Sorensen 1994. Perda óssea que acompanha a perda voluntária de peso em humanos obesos. J. Bone Miner. Res. 9: 459–463. [PubMed]
2. “Дорогой Лайл…”: плотность костей и тренировки ”de Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Alterações seqüenciais no peso, densidade e percentual de cinzas de esqueletos humanos desde o período fetal precoce até a velhice. Anat Rec. Maio de 1974; 179 (1): 1-18. [PubMed]
4. Schuna JM Jr et al. Escalonamento da massa corporal regional adulta e da composição corporal como um todo à altura: Relevância para a forma corporal e o índice de massa corporal. Sou J Hum Biol. 2015 Mai-Jun; 27 (3): 372-9. doi: 10.1002 / ajhb.22653. Epub 2014, 8 de novembro.
5. Wagner DR, Heyward VH. Medidas de composição corporal em negros e brancos: uma revisão comparativa. Am J Clin Nutr. Junho de 2000; 71 (6): 1392-402. [PubMed]
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Associação específica ao esporte entre a carga de exercícios e a densidade, geometria e microestrutura do osso de sustentação de peso em homens adultos jovens. Osteoporos Int. 2013 maio; 24 (5): 1613-22. doi: 10.1007 / s00198-012-2142-3. Epub 2012, 26 de setembro. [PubMed]
7. Petra Platen et al. Densidade mineral óssea em atletas masculinos de nível superior de diferentes esportes. European Journal of Sport Science, vol. 1, edição 5, © 2001 por Human Kinetics Publishers e European College of Sport Science [humankinetics.com]
8. Rothney MP et al. Composição corporal medida por meio de exames de meio corpo da absorciometria de raios-X de dupla energia em adultos obesos. Obesidade (Silver Spring). Jun. 2009; 17 (6): 1281-6. doi: 10.1038 / oby.2009.14. Epub 2009, 19 de fevereiro. [PubMed]
9. Tomlinson DJ et al. A obesidade diminui a força muscular e fascicular em mulheres jovens, mas apenas agrava a astenia relacionada ao envelhecimento. Physiol Rep. 2014 jun 24; 2 (6). pii: e12030. doi: 10.14814 / phy2.12030. [PubMed]
10. Human Body Composition, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Quinze anos de substituição do GH aumentam a densidade mineral óssea em pacientes hipopituitários com deficiência de GH no início do adulto. Eur J Endocrinol. 2012 maio; 166 (5): 787-95. doi: 10.1530 / EJE-11-1072. Epub 2012, 8 de fevereiro. [PubMed]
12. Locatelli V, Bianchi VE. Efeito do GH / IGF-1 no metabolismo ósseo e osteoporsose. Int J Endocrinol. 2014; 2014: 235060. doi: 10.1155 / 2014/235060. Epub 2014 23 de julho [PubMed]

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *