Musculatura do corpo humano

Existe um treino para diminuir as varizes?

O que são varizes

As varizes, mais comumente conhecidas como varizes, aparecem quando as veias são esticadas e aumentam de tamanho, adquirindo uma tonalidade azul-violeta ou vermelha, devido ao acúmulo de uma grande quantidade de sangue. Este é um distúrbio generalizado, que na maioria dos casos se manifesta nas pernas (mais frequentemente nos músculos da panturrilha), mas também pode se formar em outras partes do corpo.

Em geral, o suprimento sanguíneo para as células, conhecido por um curso de biologia, ocorre da seguinte forma: do ventrículo esquerdo do coração, o sangue enriquecido com oxigênio entra nas artérias pela aorta e daí para os vasos sanguíneos menores até os capilares, com a ajuda da qual os órgãos e tecidos do corpo recebem oxigênio e as substâncias de que precisam. Depois disso, com a ajuda de pequenos vasos sanguíneos chamados “vênulas”, o sangue é coletado dos capilares e entra nas veias maiores, cuja tarefa é direcionar o sangue de volta aos pulmões e ao coração para enriquecer com oxigênio e repetir seu caminho. O mecanismo de direcionar o sangue para o coração é chamado de bomba venosa.

As veias são vasos sanguíneos através dos quais o sangue retorna dos tecidos do corpo para o coração.

Dentro de algumas veias, existem válvulas unidirecionais que se abrem para permitir que o sangue flua para o coração e fechem para impedir o fluxo sanguíneo na direção oposta.

Na verdade, é assim que as varizes saem: se as válvulas estão danificadas e não bloqueiam o fluxo sanguíneo, elas se acumulam nas veias, e é por isso que elas incham e se esticam, o que leva a varizes.

Nas varizes, uma corrente reversa (refluxo) de sangue é criada devido à disfunção das válvulas. Eles não fecham a cavidade da veia, por causa da qual o fluxo de sangue na direção oposta se torna possível. Como resultado, é criada uma pressão sanguínea venosa aumentada, que viola a integridade das paredes das veias – elas se expandem e se projetam sob a pele.

Veias com varizes
Veias com varizes

Veias normais (à esquerda) e varizes – quando, devido ao mau funcionamento das válvulas, ocorre o fluxo sanguíneo reverso e a expansão das veias.

Por que as pernas são mais afetadas por varizes?

Existem 3 tipos de veias em nossas pernas – veias superficiais mais próximas da pele; veias profundas que estão localizadas dentro dos músculos e se conectam à maior veia do corpo – a veia cava que leva ao coração; e veias perfurantes conectando as veias superficiais e profundas umas às outras. As varizes que vemos são observadas precisamente nas veias superficiais localizadas mais próximas da pele.

Quando estamos na posição vertical, o sangue nas pernas deve subir ao coração, resistindo à força da atração. Para fazer isso, os músculos das pernas se contraem e pressionam as veias profundas, movendo o sangue para o coração. Quando os músculos das pernas se contraem, as válvulas dentro das veias se abrem, enquanto os músculos estão relaxados, as válvulas se fecham, bloqueando o fluxo de sangue em direção aos pés.

Como você provavelmente já adivinhou, varizes são mais comuns nas pernas devido ao fato de que a pressão da gravidade, que aumenta na posição sentada e em pé, afeta mais a circulação venosa nas extremidades inferiores.

Quão perigosas são as varizes 

Para a maioria das pessoas, as varizes, em primeiro lugar, são um problema estético e, a princípio, não representam ameaça à saúde. As veias feias e inchadas podem estragar a aparência de certas partes do corpo, mas na maioria dos casos elas não prejudicam a circulação sanguínea. Note-se que, se você não prestar a devida atenção ao combate às varizes, sua aparência piora com o tempo e podem surgir complicações.

As causas das varizes

Vários fatores podem aumentar o risco de varizes:

Fator No. 1 – hereditariedade. Se alguém da sua família tem ou tem varizes, suas chances de herdá-la aumentam.

Paul Nas mulheres, varizes são mais comuns do que nos homens.

Idade . Com a idade, nossas veias e válvulas se tornam mais fracas.

Violação do fluxo sanguíneo entre artérias e veias .

Alterações hormonais. Alterações hormonais durante a gravidez, período pré-menstrual e menopausa aumentam o risco de varizes. Durante a gravidez, o feto em crescimento pressiona as veias das pernas. As varizes que aparecem durante esse período tornam-se menos visíveis após 3-12 meses após o nascimento do bebê. Além disso, cada gravidez subsequente aumenta o risco de varizes.

Sobrepeso ou obesidade. Devido ao excesso de peso, uma grande pressão é colocada nas veias, o que pode levar à sua expansão varicosa.

Trabalho “sedentário” e “em pé” e um estilo de vida sedentário. Se você ficar em pé ou sentado por um longo tempo, aumenta o risco de varizes. Isso ocorre porque é mais difícil fornecer sangue ao coração durante longos períodos de não movimento das veias.

Mulher fazendo prancha
Mulher fazendo prancha

Sintomas do desenvolvimento de varizes

Além da aparência de grandes veias azuis ou roxas escuras, eis os principais sinais de varizes:

  • Leve inchaço dos tornozelos e pés, especialmente depois que uma pessoa fica parada há muito tempo.
  • Dor, queimação e pernas pesadas.
  • Cãibras nas pernas e sensação de latejamento.
  • Comichão nos tornozelos e pernas, que muitas vezes são erroneamente diagnosticados como pele seca.
  • Mudança na cor da pele na área de desenvolvimento de varizes (hematomas).

Como prevenir varizes

Segundo especialistas do Departamento de Cirurgia da Universidade da Califórnia, a primeira coisa que uma pessoa pode fazer para evitar varizes é mudar seu estilo de vida com novos hábitos. Essas mesmas alterações, embora não ajudem a se livrar das varizes já formadas, reduzirão a probabilidade de uma deterioração na aparência, além de reduzir a dor e proteger outras partes das veias da formação de varizes.

O que precisa ser feito para reduzir a probabilidade de varizes ou para proteger as veias já afetadas do agravamento:

  • Não se sente ou permaneça em um lugar por muito tempo. Tente se mover pelo menos a cada 30 minutos.
  • Ao sentar, não coloque um pé no outro.
  • Se possível, levante as pernas ao descansar enquanto está sentado ou deitado. Tente levantar as pernas para que fiquem acima do nível do seu coração.
  • Exercício. Assim, os músculos das pernas se moverão e direcionarão o sangue com mais eficiência pelas veias.
  • Se você estiver acima do peso – tente voltar ao normal. Isso ajudará a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o estresse nas veias.
  • Tente não usar roupas justas, principalmente na cintura, quadris e pernas.
  • Não use sapatos de salto alto com muita frequência e por muito tempo. Os sapatos de salto baixo ajudam a manter os músculos da panturrilha em boa forma, facilitando o sangue pelas veias.
  • Exercite-se regularmente. Isso ajudará a melhorar a circulação sanguínea, livrar-se de quilos extras e manter um peso saudável.

Complicações das varizes

De acordo com a posição do fundo circulatório, embora, com o tempo, as varizes piorem sua aparência, esse processo dura muito tempo. Note-se também que em algumas pessoas com varizes, a alta pressão nas veias pode levar a danos à pele do tornozelo e descoloração, bem como o aparecimento de cicatrizes brancas.

Se não tratadas, varizes progressivas podem levar a consequências negativas mais graves:

  • Úlceras

Se uma pessoa desenvolver eczema (erupção cutânea vermelha), subseqüentemente, poderá progredir para úlceras, que precisarão ser removidas cirurgicamente.

  • Flebit

A flebite é uma inflamação de uma veia que geralmente é acompanhada de trombose no interior da veia afetada, que se torna dura, mas quebradiça. Na maioria dos casos, essa violação não representa um sério risco à saúde, embora muitas vezes seja confundida com uma patologia mais grave – trombose venosa profunda (TVP).

  • Sangramento

Muitas pessoas temem que, devido a um acidente vascular cerebral acidental de uma varizes, ela sangre, mas isso acontece muito raramente. Se isso acontecer, o sangue é interrompido aplicando um curativo de gaze e aplicando gelo. Uma pessoa precisa deitar-se para que suas pernas fiquem mais altas que o coração e, sem demora, procurar ajuda médica para que os especialistas realizem procedimentos que reduzirão o risco de sangramentos repetidos.

  • Trombose venosa profunda (TVP)

Alguns pacientes que sofrem de varizes mais tarde encontram outra patologia – trombose venosa profunda . A ciência não sabe completamente se as varizes aumentam diretamente o risco de TVP. Os sintomas da TVP são inchaço e dor, pele quente ao toque. De acordo com especialistas da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, a trombose venosa profunda afeta principalmente veias grandes nos músculos da coxa e panturrilha, enquanto observa-se que o TRV se desenvolve apenas em uma perna quase sempre.

Tratamento de varizes

Terapia de compressão

Quando os primeiros sintomas das varizes aparecem, recomenda- se o uso de roupas de compressão . Meias, meia-calça ou leggings criam uma leve pressão da parte inferior da perna para cima, reduzindo o acúmulo de sangue e o inchaço. Além disso, o efeito é alcançado apenas se você os usar regularmente. Embora o uso de meias de compressão não cure as varizes já formadas, ele ajudará a prevenir ou reduzir o aumento de veias e outras complicações.

Além disso, a Sociedade de Cirurgia Vascular (SVS), em seu guia clínico para o tratamento de pacientes com varizes das extremidades inferiores e pelve, observa:
“Usar meias é o primeiro procedimento terapêutico para pacientes que removeram úlceras que se formaram durante a progressão de varizes”.

Ablação endovenosa (radiofrequência ou laser)

O método de ablação endovenosa envolve o uso de laser ou terapia de radiofrequência, com a qual as varizes são fechadas ou removidas. O médico faz uma pequena incisão na pele perto da veia e insere um cateter nela. Depois disso, um dispositivo especial é conectado à ponta do cateter, com a ajuda do qual o cateter aquece e fecha ou remove uma varizes (dependendo do método de ablação escolhido). O procedimento é realizado com anestesia local e o paciente geralmente volta para casa no mesmo dia.

A ablação endovenosa é um dos tratamentos mais eficazes e seguros para varizes. A Sociedade de Cirurgia Vascular (SVS) para o tratamento de varizes superficiais é recomendada para dar preferência a esse procedimento específico, e não ao método cirúrgico.

Escleroterapia

Este é outro tratamento suave para varizes. Durante o procedimento, uma substância especial é injetada na veia afetada pelas varizes, que destrói o revestimento interno da veia e causa a coagulação do sangue dentro dela. Com o tempo, a veia entra em colapso e desaparece.

Método cirúrgico

Nos casos avançados de varizes, métodos de tratamento mais suaves não ajudarão a corrigir a situação. Nesse caso, a pessoa é encaminhada para cirurgia, durante a qual a veia superficial é removida cirurgicamente. As indicações para cirurgia são:

  1. Úlceras ou ameaça de aparência,
  2. Sangramento
  3. Flebit.

O procedimento é realizado sob anestesia geral e geralmente o paciente é liberado em casa no mesmo dia. Dentro de 2 semanas após a cirurgia, uma pessoa pode sentir dor e desconforto.

O fundo circulatório observa que, às vezes, pode ocorrer trombose venosa profunda após a cirurgia, no entanto, o risco dessa patologia pode ser reduzido usando meias de compressão e mantendo alta atividade motora humana.

Varizes e treinamento

Muito movimento e exercícios moderados são os principais auxiliares na luta contra varizes.

No entanto, embora alguns métodos de treinamento sejam úteis e recomendados como medida preventiva para varizes, outros podem ser prejudiciais.

A atividade física rítmica moderada (como caminhar) contribui positivamente para impedir o desenvolvimento de varizes e ajuda a minimizar a probabilidade de complicações, pois os movimentos musculares dinâmicos ajudam a direcionar o sangue da periferia para o coração.

Caminhada

A caminhada é um dos melhores movimentos para a prevenção de varizes, que promove a circulação sanguínea saudável, esticando e contraindo a bomba venosa nos músculos da panturrilha. Caminhe pelo menos 30 minutos pelo menos 5 vezes por semana.

Corrida de baixa intensidade

Correr em um ritmo lento faz bom uso dos músculos da panturrilha; no entanto, ele tem uma desvantagem – a corrida carrega nossas articulações. Se você não estiver pronto para substituir a corrida por outro tipo de atividade, corra ao longo de grama ou caminhos emborrachados, em vez de asfalto duro.

Bicicleta elíptica e ergométrica

O treinamento no elíptico e na bicicleta ergométrica usa ativamente os músculos da panturrilha, contribuindo para a circulação sanguínea saudável. Além disso, ao contrário do jogging, esses exercícios reduzem o estresse nas articulações.

Treinamento de força

Pessoas com varizes devem evitar quantidades excessivas de treinamento com pesos muito intenso. Durante uma tensão muscular não rítmica prolongada, os músculos das pernas e as bombas do ventilador não facilitam o retorno do sangue ao coração pelas veias. Por esse motivo, durante o treinamento, o sangue se acumula nas veias das pernas, o que só pode contribuir para o desenvolvimento adicional de varizes. Além disso, um aumento na pressão intra-abdominal durante o esforço também impede a circulação sanguínea.

Entre os exercícios que afetam adversamente a circulação venosa, especialistas da Clínica Venosa, na Geórgia, mencionam especialmente agachamentos, estocadas e torções.

Pessoas com varizes precisam treinar com baixo peso e realizar um número relativamente grande de repetições nas abordagens, sem atingir falhas. Além disso, para restaurar a circulação sanguínea normal após o término do treinamento de força, é recomendável pedalar em uma bicicleta ergométrica ou exercitar-se em um aparelho elíptico. Também é recomendável usar meias de compressão durante o treinamento de força e após a conclusão.

Por que as veias se destacam mais no verão

Como especialistas do Venous Center em homenagem a São João e o Hospital. St. Joseph Wayne, no verão, as veias se projetam mais devido ao fato de que sob a influência de altas temperaturas elas se expandem e ficam mais cheias de sangue, aumentando de tamanho.

Para reduzir o inchaço das veias no verão, você precisa seguir recomendações simples:

  • Lubrifique a pele com uma espessa camada de creme hidratante SPF.
  • Se você estiver ao ar livre por um longo tempo, tente se esconder na sombra.
  • Não tome banhos de sol por muito tempo.
  • Nade regularmente. Portanto, você realizará procedimentos de resfriamento para o seu corpo, não permitindo que as veias aumentem de tamanho.
  • Tente usar sapatilhas / sapatos baixos e sandálias mais do que sapatos de salto alto.
  • Beba mais líquidos.

Fontes:

  • Raffetto JD, Khalil RA, Mecanismos de formação de varizes: disfunção valvar e dilatação da parede, Flebologia. 2008; 23 (2): 85-98
  • Varizes e veias da aranha, Better Health Channel, Departamento de Saúde e Serviços Humanos, Governo do Estado de Victoria, Austrália
  • Varizes, Sociedade de Cirurgia Vascular (SVS)
  • Varizes, Universidade da Califórnia em São Francisco, Departamento de Cirurgia
  • Varizes, Universidade de Maryland
  • Veias, Informações Gerais – Varizes, Fundação Circulação
  • – Varizes, Vein Clinic, Geórgia
  • Varizes, NHS
  • Varizes, Healthline
  • Varizes, www.bupa.co.uk
  • Centro de Saúde do Coração, WebMD
  • Centro de saúde para trombose venosa profunda, WebMD
  • Trombose venosa profunda, US National Library of Medicine
  • O cuidado de pacientes com varizes e doenças venosas crônicas associadas: diretrizes de prática clínica da Society for Vascular Surgery e do American Venous Forum, The Journal of Vascular Surgery (JVS), vol. 53, Iss. 5
  • Por que as varizes são piores no verão – especialmente para mulheres, St. Johns Vein Center
  • A exposição ao sol no verão causa varizes, ACP Vein Center, St. Joseph’s Wayne Hospital
  • Exercício e varizes: The Do and Don’ts, Vein Clinic, Georgia
  • Fundamentos da Fisiologia do Exercício 3ª Ed., William D. McArdle, Frank I. Katch, Victor L. Katch

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