Mulher fazendo prancha

Importância da habilidade motora para atletas

Eu já escrevi sobre funcionalidade, expliquei minhas reivindicações para este termo. O termo não tem nada a ver: um funcionário de escritório tem uma funcionalidade, um carregador tem outra, um levantador de peso tem uma terceira e um atleta de atletismo tem uma quarta. A “funcionalidade” universal é apenas nossa saúde.

Na continuação do tópico, continuarei a lidar com os termos. Por que, pergunte, apegue-se às palavras? Tudo isso importa: funcionalidade, preparação, condicionamento físico, destreza? Não, não é tudo a mesma coisa, porque o conceito que é o objetivo exige métodos, meios e recursos específicos para alcançá-lo. Cometemos um erro com a afirmação do problema – desperdiçaremos recursos em vão, não alcançaremos o objetivo.

Portanto, seremos críticos para o conceito de “treinamento funcional” se for marketing – o que servirá, mas dificilmente como um objetivo racionalmente formulado.

Eu tenho uma reivindicação semelhante a outro termo – coordenação. E o que há de errado com ele? Atleta “coordenado”, o que não está claro? Sim, o mesmo que com a funcionalidade. Não há coordenação universal ou destreza. Há coordenação e destreza em movimentos específicos.

Eu acho que seria correto substituir “coordenação” por “habilidade motora”. O “treinamento de coordenação” pode ser confundido com o desenvolvimento de algum tipo de qualidade universal. O que realmente não existe. E o conceito de “habilidade” é sempre concreto. A frase “desenvolvimento de habilidades” deve ser continuada: qual? A capacidade de nadar? Bola de tênis batendo habilidade? A habilidade de manter o equilíbrio em pé em um suporte instável?

Mulher na pose de yoga
Mulher na pose de yoga

O QUE É HABILIDADE MOTORA?

Uma habilidade motora  é um grau de domínio de uma ação motora na qual o controle de movimento é automatizado (isto é, com controle mínimo da mente). Uma forte habilidade motora é preservada por muitos anos, percebendo isso: dirigimos um carro, andamos de bicicleta, nadamos. As habilidades são adquiridas devido à repetição repetida do mesmo movimento, à formação de conexões estáveis ​​cérebro-músculo e à consolidação de estereótipos motores. 

Na literatura inglesa, existe um nome próximo – Habilidade de Movimento. A rigor, ele combina conceitos diferentes: habilidade motora, habilidade, habilidade, habilidade. Também podemos usar essas palavras, seus significados estão próximos. O principal é não esquecer – estamos sempre falando de um movimento específico.


Assim, primeiro, o resultado do exercício será expresso mais especificamente. “Agora vamos desenvolver a capacidade de equilibrar-se com os pés descalços e, ao mesmo tempo, levantar o peso”. Em segundo lugar, haverá um tópico para uma discussão muito interessante sobre os objetivos e a conveniência de desenvolver habilidades específicas.

Os objetivos da coordenação, o treinamento com destreza podem ser a criação, pelo sistema neuromuscular, de um “banco de dados” de elementos de movimento, estereótipos motores e “blocos de construção” para movimentos mais complexos que podem ser úteis no futuro. Tais objetivos são relevantes no desenvolvimento físico de crianças e adolescentes. Pode ser habilidades locomotoras (correr, pular), habilidades de controle de objetos (pegar, jogar), manter o equilíbrio, nadar. Essas habilidades facilitarão no futuro o domínio de algumas ações motoras especializadas e complexas, cuja necessidade poderá surgir no futuro.

Mulher se alongando
Mulher se alongando

POR QUE ISSO É TÃO IMPORTANTE PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES?

Em primeiro lugar, facilitará a socialização, protegerá de complexos e melhorará a qualidade de vida em várias situações da vida relacionadas à atividade física no futuro.

Por exemplo, para obter o máximo prazer e não parecer uma ovelha negra na companhia de colegas de férias: jogue vôlei, nade e mergulhe, aprenda a esquiar ou kite.

Em segundo lugar, tendo adquirido essa experiência motora, a probabilidade de adesão a algum tipo de atividade física – fitness, esportes amadores – no futuro, quando será vital para a saúde e a prevenção de várias doenças, é muito maior. A experiência da atividade motora com o prazer na infância e adolescência está precisamente correlacionada com a adesão à atividade motora na idade adulta, como evidenciado por muitos estudos.

A propósito, pela mesma razão, as crianças são incentivadas a maximizar a gama de qualidades físicas, habilidades para executar diferentes movimentos. Não é necessária especialização estreita na infância. E essas excelentes oportunidades, em comparação com os esportes, são proporcionadas pela aptidão das crianças organizadas com competência.

POR QUE APENAS PARA CRIANÇAS?

Por que é importante desenvolver a lista mais ampla possível das mais diversas qualidades, habilidades e habilidades apenas para crianças e adolescentes? Deixe os adultos treinarem tudo o que pode ser treinado. Afinal, você nunca sabe o que pode ser útil no futuro. E se você precisar fugir dos perseguidores, pulando as cercas? Ou subir em um cano de esgoto para casa se você perder as chaves da porta? Ou, se houver um terremoto, leve um amigo ferido nos braços, equilibrando-se no chão cambaleando sob os pés. No final, é melhor ser ágil e treinado em tudo do que não ser.

Moça fazendo agachamento
Moça fazendo agachamento

Em princípio sim. Se não fosse por um, MAS: a vida é curta. E, além de treinar para estar pronto para algo hipotético, ainda deve haver um lugar na vida para o trabalho, relacionamentos, parentalidade, amizade, leitura de livros e centenas de coisas diferentes necessárias ou simplesmente agradáveis. E se apenas o treinamento não é um hobby para um cliente, uma fonte de prazer para a qual ele está pronto para gastar uma quantidade de tempo, então você precisa abordar a escolha de objetivos no desenvolvimento de quaisquer qualidades racionalmente.

MAS E OS ADULTOS ATLETAS?

Para os adultos, parece-me, ser fisicamente funcional na vida cotidiana – ser capaz de levantar algo pesado, correr, pular, pular. É dada muito mais atenção à manutenção da saúde, resistência a doenças e neutralização do processo de envelhecimento. Os exercícios de programação para essas habilidades não requerem muita sofisticação e engenhosidade. Esta é a implementação de exercícios simples e despretensiosos com pesos: agachamentos, tração, supino, flexões, todos os tipos de extensão-flexão, redução-abdução. A flexibilidade pode ser mantida e até desenvolvida ao executar esses movimentos em amplitude total, é claro, sujeita a regras de segurança. Se não houver contra-indicações, pule, corra. Em suma, tudo é simples 🙂

Mulher fazendo abdominal
Mulher fazendo abdominal

Porém, para os idosos, além dessas necessidades, a contração à rápida perda de massa muscular (sarcopenia), a preservação da mobilidade nas articulações e a capacidade de manter o equilíbrio (equilíbrio) se tornam especialmente relevantes. Afinal, uma queda e uma fratura óssea nessa idade podem ser mortais: os ossos crescem mal, a imunidade é enfraquecida, o repouso no leito ou a hospitalização representam ameaças reais à saúde e à vida de uma pessoa idosa.

Em geral, cada era tem suas próprias prioridades e tarefas.

Então, você não precisa se equilibrar descalço, pendurar no TRX ou aprender a fazer o golpe dar certo?

E com essa pergunta, tudo é basicamente simples. Existem diferentes características de nossas ações: necessário, impossível e possível.

É necessário– de alguma forma, mover-se, carregar. Regularmente, com segurança, ao longo da vida.

Você não pode se sobrecarregar, prejudicando sua saúde, trabalhando duro, sem se recuperar, violando os princípios de treinamento e levando um estilo de vida prejudicial.

E tudo o resto – a partir da categoria é possível . O principal é obter prazer, não perder a motivação. E aqui entrará o TRX, o crossfit e o anti-gravidade, e … Para que serve a aptidão: não há limite para fantasias sobre o que e como fazer!

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