Modelo homem bodybuilding

Impulsionadores de Testosterona funcionam ?

Os estimulantes da testosterona (estimulantes) são uma classe de suplementos posicionados como potenciadores na produção do hormônio sexual masculino, que afeta diretamente o crescimento muscular. 

Os caras que trabalham na academia, mesmo que abandonem conscientemente os esteróides anabolizantes que são prejudiciais à saúde, continuam procurando os métodos mais inofensivos para simplificar sua tarefa na construção de massa muscular, e esse desejo é baseado em toda uma linha de negócios – “estimulantes de testosterona”, que, como você você sabe, e é responsável, em primeiro lugar, pelo crescimento da massa muscular.

Os estimulantes da testosterona podem funcionar de duas maneiras: aumentando diretamente a produção do hormônio ou suprimindo a ação da enzima aromatase, responsável pela conversão da testosterona em estrogênio. Por fim, esses suplementos são projetados para construir músculos grandes, tornar-se mais fortes e se recuperar mais rapidamente após o treinamento.

Abaixo estão os dados científicos sobre a eficácia dos suplementos mais populares, posicionados como estimuladores de testosterona.

Tribulus terrestris

Todo mundo que já pensou em aumentar a testosterona já ouviu falar deste suplemento de ervas usado na medicina tradicional para melhorar o desempenho sexual.

Eficiência:

Especialistas da Universidade de Nebraska realizaram um experimento em 2000, cujo objetivo era identificar o efeito da administração do tribulus na composição corporal e nos indicadores de força de homens que treinavam pesos. Os sujeitos foram divididos em 2 grupos: o primeiro recebeu um placebo e o segundo – 3,21 mg de tribulus por 1 kg de peso por dia.

Após 2 meses de treinamento e suplementação, os cientistas descobriram que no grupo placebo, houve um aumento no supino em 28,4% e no leg press em 28,6%. No grupo do tribulus, foi revelado um aumento idêntico no leg press, enquanto no supino os indicadores aumentaram apenas 3%.

Modelo bodybuidling em pé
Modelo bodybuidling em pé

Também em 2005, cientistas búlgaros realizaram um estudo duplo-cego no qual participaram três grupos de homens. O primeiro grupo recebeu 10 mg de extrato de terrestris tribulus por dia, o segundo recebeu 20 mg de extrato e o terceiro recebeu um placebo. 

O experimento durou 1 mês, no final do qual os cientistas descobriram que nenhum dos grupos teve um aumento na testosterona.

A posição de Examinar especialistas com :

Tomar Tribulus não afeta os níveis de testosterona em homens saudáveis. Um aumento na testosterona só pode ser observado em homens inférteis, mas muito fracamente.

Veredito : Recomendamos economizar dinheiro – o tribulus terrestris é ineficaz para aumentar a testosterona.

Feno-grego

O feno-grego do feno (também conhecido como feno-grego) é uma planta anual da família do feijão cultivada na Índia e nos países árabes. Esta planta é usada ativamente para aumentar a libido. Mas o feno-grego é capaz de aumentar a testosterona?

Eficiência:

Em 2009, um estudo foi publicado no International Journal of Exercise Science que teve como objetivo identificar se o feno-grego do feno em combinação com o treinamento de força afeta os processos anabólicos no corpo. 

Durante o experimento usando o método duplo-cego, 45 homens treinados foram divididos em 2 grupos, o primeiro dos quais tomou 500 mg de feno-grego e o segundo 500 mg de placebo. Os indivíduos estavam envolvidos no treinamento de força 4 vezes por semana, durante 8 semanas. 

Como resultado, os cientistas não encontraram uma diferença significativa entre os dois grupos de indivíduos e chegaram à conclusão de que a combinação de treinamento de força com feno-grego não afeta o status hormonal e não tem efeito anabólico.

A posição de Examinar especialistas com :

Apesar da evidência limitada de que o feno-grego do feno é eficaz no aumento do hormônio masculino, há significativamente mais evidências científicas para provar a eficácia desse suplemento no aumento da produção de testosterona.

Modelo magro
Modelo magro

Veredito : O feno de feno-grego é ineficaz para aumentar a testosterona.

ZMA

O suplemento de ZMA é uma combinação de zinco, magnésio e vitamina B6 em um frasco. Muitos argumentam que o complexo ZMA aumenta a testosterona, mas não há evidências para apoiar esse efeito em homens saudáveis.

Eficiência :

Em 2009, cientistas alemães (Koehleretal) conduziram um estudo para identificar se a suplementação com ZMA afeta os níveis de testosterona. Os cientistas concluíram que este suplemento não tem nada a ver com o aumento dos níveis de testosterona em pessoas que não apresentam deficiência de zinco.

Posição do Examine.com:

Apesar da futilidade de tomar ZMA para aumentar a testosterona, este suplemento pode render dividendos para pessoas com deficiência de zinco e magnésio.

Veredito : Não recomendamos o suplemento ZMA, pois não é um impulsionador de testosterona, mas pode ser útil para pessoas com deficiência de zinco e magnésio, bem como qualquer complexo vitamínico especializado.

Ácido D- aspártico

O ácido D-aspártico é um aminoácido que regula a síntese de testosterona. O ácido D é um dos dois aminoácidos aspárticos, sua segunda forma é o ácido L-aspártico. É importante saber que os benefícios do ácido D-aspártico são específicos e não se estendem ao L-ácido.

Eficiência :

Em 2009, cientistas italianos realizaram um experimento com 43 homens, 23 dos quais tomaram D-aspartato por 12 dias e 20 tomaram um placebo. Como resultado, foi encontrado um aumento na testosterona no grupo que tomou ácido D-aspártico.

Em contraste com o estudo mencionado, apresentamos os resultados de um estudo recente realizado por especialistas americanos em 2013. Durante o experimento de 24 dias, dois grupos de homens treinaram 4 vezes por semana, com o primeiro grupo tomando 3 gramas de ácido D-aspártico e o segundo 3 gramas de placebo.

 Como resultado, os indicadores de peso e força corporal aumentaram igualmente nos dois grupos. Os cientistas concluíram que tomar ácido D-aspártico não afeta o nível de hormônios sexuais e não fornece um efeito anabólico.

Modelo masculino
Modelo masculino

Examine a posição com :

Os especialistas desta organização observam que os cientistas ainda não chegaram a um consenso sobre a eficácia do ácido D-aspártico no aumento da testosterona.

 Ao mesmo tempo, o Examine.com acredita que o ácido D-aspártico pode ser usado como estimulante da testosterona por homens com infertilidade, além de atletas, como um estimulador temporário da produção hormonal. No entanto, o aumento durará apenas 6 a 12 dias, após os quais dentro de um mês o nível de testosterona retornará ao original.

Segurança :

Em um experimento em que os indivíduos consumiram 2,66 g de ácido D-aspártico por dia durante 3 meses, não foram encontrados efeitos colaterais. No entanto, devido a pesquisas limitadas, o uso continuado deste suplemento não é seguro.

Veredicto : O ácido D- aspártico é um dos impulsionadores de testosterona mais controversos, com efeito a curto prazo.

Forskolin

Coleus forskohlii, ou forskolin, é uma erva usada na prática ayurvédica para prevenir doenças dos sistemas cardiovascular e respiratório.

Cientistas da Universidade do Kansas realizaram um experimento duplo-cego em 2005, no qual estudaram os efeitos da forscolina na composição corporal, taxa metabólica, pressão arterial e testosterona em 30 homens com sobrepeso e obesidade. 

Durante 12 semanas, o primeiro grupo de 15 indivíduos tomou 50 mg de forskolina diariamente e o segundo placebo. No final do estudo, foi revelado que o grupo forskolina aumentou a testosterona sérica em quase 17%, enquanto o grupo placebo experimentou uma queda de 1% na testosterona.

Posição do Examine.com:

Especialistas observam que o efeito da forskolina nos níveis de testosterona ainda está sendo estudado, mas dados preliminares parecem promissores.

Segurança :

O Examine.com alerta que tomar forskolina pode aumentar a acidez do estômago e, portanto, não é recomendado para pessoas com úlcera gástrica.

Veredicto : Com base nos dados de um único estudo, pode-se supor que a forskolina é um potente impulsionador da testosterona.

Conclusão:

De acordo com especialistas do Examine.com, a maioria dos estimuladores de testosterona tem um efeito a curto prazo, ou requer hipogonadismo (falha funcional dos testículos nos homens e ovários nas mulheres), ou simplesmente desempenha a função de afrodisíacos (substâncias que estimulam o desejo sexual). 

Embora os cientistas tenham notado o potencial da forskolina, este suplemento ainda não foi explorado.

Em geral, Zozhnik acredita que a compra de impulsionadores de testosterona é um desperdício de dinheiro, porque quase todos eles não são capazes de fornecer o efeito desejado. Nossa posição – não confie em estimulantes, é melhor aumentar o nível de testosterona de maneiras naturais, das quais falaremos em outro artigo.

Finalmente, lembre-se de que o excesso de músculo não é apenas feio, mas também prejudicial à sua saúde – tenha pena de suas articulações.

Fontes :

o Testosterone Booster – Revisão científica sobre uso, dosagem, efeitos colaterais, Examine.com.

o Ácido D-aspártico – Revisão científica sobre uso, dosagem, efeitos colaterais, Examine.com.

o Coleus forskohlii – Revisão científica sobre uso, dosagem, efeitos colaterais, Examine.com.

o ZMA – Revisão científica sobre uso, dosagem, efeitos colaterais, Examine.com.

o Feno-grego – Revisão científica sobre uso, dosagem, efeitos colaterais, Examine.com.

o   Tribulus terrestris – Revisão científica sobre uso, dosagem, efeitos colaterais, Examine.com.

o MFL Podcast 49: Dr. Spencer Nadolsky sobre testosterona, carboidratos e suplementos, muscleforlife.com.

o 9 suplementos que suga e o que levar, em vez disso, muscleforlife.com.

o A testosterona suplementa o trabalho com Tribulus, ExerciseBiology.com

B. Bushey, Lem W. Taylor, a suplementação com extrato de feno-grego não tem efeito no perfil hormonal de homens treinados em resistência, International Journal of Exercise Science.

o Michael K. Brawer, reposição de testosterona em homens com Andropausa: uma visão geral, Northwest Prostate Institute, Northwest Hospital.

o Antonio J., Uelmen J., Os efeitos do Tribulus terrestris na composição corporal e no desempenho do exercício em homens treinados em resistência, Human Performance Laboratory, University of Nebraska.

o Prasad AS, Mantzoros CS, status de zinco e níveis séricos de testosterona em adultos saudáveis, Departamento de Medicina Interna, Faculdade de Medicina da Universidade Estadual de Wayne.

Neychev VK, Mitev VI, A erva afrodisíaca Tribulus terrestris não influencia a produção de androgênio em homens jovens, Departamento de Química e Bioquímica, Universidade Médica.

Koehler K., Parr MK, testosterona sérica e excreção urinária de metabólitos de hormônios esteróides após a administração de um suplemento de zinco em altas doses, Instituto de Bioquímica, Centro Alemão de Pesquisa do Elite Sport.

Godard MP, Johnson BA, Composição corporal e adaptações hormonais associadas ao consumo de forskolina em homens com sobrepeso e obesidade, Universidade do Kansas, Departamento de Saúde, Esporte e Ciências do Exercício.

o Willoughby DS, a suplementação de ácido D-aspártico combinada com 28 dias de treinamento pesado de resistência não afeta a composição corporal, a força muscular e os hormônios séricos associados ao eixo hipotálamo-hipófise-gonadal em homens treinados em resistência, Departamento de Saúde, Exercício e Laboratório de Nutrição Bioquímica.

o Topo E., O papel e o mecanismo molecular do ácido D-aspártico na liberação e síntese de LH e testosterona em humanos e ratos, 1Stazione Zoologica Anton Dohrn.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *