Mulher magra

L-carnitina – Perda de peso, benefícios e malefícios

É possível ter um corpo perfeito e, ao mesmo tempo, fazer um mínimo de esforço? Químicos e farmacêuticos têm certeza disso, mas como realmente? Tudo sobre os mitos e a realidade da perda rápida de peso!

O uso de L-carnitina para perda de peso leva a resultados rápidos e eficazes. Surpreendentemente, um fato! Esse aminoácido, semelhante em estrutura às vitaminas do complexo B, melhora os processos metabólicos e queima perfeitamente o excesso de gordura. 

Não pode ser chamada de vitamina pura, pois a l-carnitina é formada independentemente em nosso corpo – no fígado, rins e cérebro – e é distribuída por todos os órgãos. A L-carnitina transporta ácidos graxos para as mitocôndrias, onde os queima, liberando energia simultaneamente.

Além da quebra acelerada das células adiposas e liberação de energia, a l-carnitina muitas vezes reduz o colesterol, o que tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular. Os cientistas também provaram que esta substância aumenta a resistência mental e física e também reduz a fadiga, incluindo a fadiga crônica.

A função anabólica – embora não seja muito perceptível – também está nos “benefícios” da L-carnitina. Os fisiculturistas que tomam este suplemento ganham massa muscular muito mais rapidamente e também perdem efetivamente a gordura corporal. 

A substância também atua nas células sanguíneas, o que, por sua vez, melhora sua função de transporte. Assim, os benefícios da L-carnitina são visíveis e palpáveis ​​em todos os níveis: além de seus efeitos benéficos para a saúde, mantém uma bela textura muscular . A propósito, com a mesma eficácia, a L-carnitina atua em meninos e meninas.

Mulher magra e definida
Mulher magra e definida

Mulheres – Como tomar L-carnitina

Se você decidir levar a sério o seu corpo, seguir honestamente uma dieta, participar de treinamento aeróbico e de força , não comece a beber queimadores de gordura imediatamente. Primeiro, deixe o corpo se acostumar com um novo regime para ele.

O curso de qualquer aditivo para queima de gordura é projetado por cerca de um mês, após o qual você deve descansar o corpo em 2-3 semanas. Mas! Não “sente-se” com a ingestão constante de queimadores de gordura. 

Você pode obter formas sedutoras sem suplementos regulares – com a ajuda de um regime constante, nutrição adequada e, é claro, com um programa de treinamento claramente selecionado para uma figura ideal, por exemplo, como Scarlett Johansson . Nesse caso, uma caixa esportiva de alta qualidade para alívio é apenas uma adição à imagem geral.

Ao mesmo tempo, você tem duas maneiras: “sentar-se” em uma dieta rígida e obter resultados rapidamente, ou organizar um regime mais brando, mas, nesse caso, levará um pouco mais de tempo para esperar pelo resultado. Nesse caso, na segunda opção, você será recompensado por sua paciência, porque, com a perda lenta de peso, os quilogramas não retornam. Indo silenciosamente – você será mais aliviado!

Como tomar l-carnitina para perda de peso?

A palavra “carnitina” é semelhante à palavra “carne”: na verdade, há bastante na carne crua Depois de comer 300-400 gramas de qualquer carne no jantar , você cobrirá imediatamente a ingestão diária desta substância multifuncional. A L-carnitina é encontrada no peixe, no queijo cottage, no queijo, nas aves e nos laticínios. Porém, carne, como peixes, perde carnitina durante o tratamento térmico.

Modelo magro
Modelo magro

Se você não seguir uma dieta de alimentos crus , será difícil obter uma dose diária de carnitina com alimentos regulares. Portanto, a ingestão de l-carnitina para perda de peso deve ser isolada, ou seja, como aditivo.

Tradicionalmente, a l-carnitina está disponível na forma de comprimidos, mas eles têm um sinal de menos – uma longa dissolução no estômago. Portanto, o efeito deles não deve ser esperado mais cedo do que após 40 minutos. Antes do treino, a carnitina em comprimidos não é eficaz para beber; é melhor fazê-lo de manhã e à noite.

Existe outra forma de liberação deste suplemento esportivo para perda de peso – bebidas. Eles podem ser bebidos antes e durante o treinamento. Essa forma líquida da substância é indesejável para quem bebe l-carnitina para perda de peso, sem se sobrecarregar com atividade física. porque as bebidas contêm poucas calorias. 

Para esses casos, existe uma opção mais adequada – soluções em ampolas plásticas com uma dose diária de 1,5 a 3000 mg da substância ativa. Quando você bebe essa porção, a concentração de l-carnitina em seu corpo aumenta acentuadamente e a gordura começa a se decompor.

Você pode tomar este suplemento não durante o treinamento, mas simplesmente duas vezes por dia. Para esses fins, existe uma carnitina líquida para perda de peso – uma solução com uma tampa calibrada. A norma é beber um “boné” de manhã e à noite. Existe outra forma semelhante – um concentrado, que é produzido em água.

L-carnitina: benefícios e malefícios

Existem muitos rumores sobre os perigos da l-carnitina (bem como os perigos da proteína, do desejo de ferro e de alguns aspectos da nutrição adequada), mas eles não são suportados por nada. Estudos demonstraram os benefícios incomparáveis ​​deste suplemento multifuncional e sua excelente tolerância ao organismo.

A L-carnitina para perda de peso não tem contra-indicações, embora, você deva admitir, um efeito colateral possa ser de qualquer medicamento – medicamento ou vitamina. Tudo isso depende das características individuais do corpo e é facilmente ajustado. 

É por isso que é seguro dizer que a l-carnitina é uma das substâncias mais versáteis e seguras, cujos benefícios foram apreciados não apenas por atletas profissionais, mas também por aqueles que simplesmente querem estar em ótima forma!

Fontes:
Nutrition Data
FDA
Eat Right
Nutritionvalue

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