Legumes e vegetais em destaque

Melhores alimentos para as mulheres

Na primavera, o corpo muitas vezes carece de vitaminas, especialmente quando se trata do corpo feminino. Descubra quais alimentos você precisa ingerir para que não haja falta de oligoelementos úteis.

Existem muitos produtos úteis para as mulheres. De acordo com opiniões diferentes de cientistas mundialmente famosos, a lista do que uma mulher deve comer diariamente é ótima. Identificamos apenas os produtos alimentares “femininos” mais importantes.

Todos os tipos de leguminosas

Purê de ervilha ou sopa, lentilhas em todas as suas manifestações, feijão e feijão de fato são capazes de fazer milagres reais. 100 g deste produto único – e você já possui um requisito diário de fibra que, como você sabe, normaliza o metabolismo e protege o organismo de comer demais. Leguminosas são muito satisfatórias, portanto, comê-las um pouco, você come rapidamente o suficiente.

Repolho

O repolho, assim como o brócolis, é apenas um depósito de folato, tão necessário para as mulheres e outras vitaminas B. Tomemos apenas um exemplo simples: a falta de ácido fólico nas mulheres grávidas é repleta de várias doenças graves no recém-nascido. 

Além disso, o repolho contém vitamina C (apenas necessária para proteger o sistema imunológico na primavera) e muito cálcio, o que é muito útil para o tecido ósseo.

Abóbora

Abóbora e abobrinha devem ser consumidas para reduzir o risco de câncer de mama. Eles contêm grandes quantidades de beta-carotenos, que possuem uma propriedade antioxidante. Além disso, esses produtos melhoram a condição da pele.

Cesta de legumes
Cesta de legumes

Linhaça

Sim, não se surpreenda! Sementes e óleo adequados. Este produto possui muitos ácidos graxos ômega-3 que previnem doenças cardíacas. A propósito, as sementes de linho podem ser moídas em um moedor de café e adicionadas uma pitada ao seu café da manhã ou jantar leve .

Carne vermelha

Qualquer jogo na floresta também é adequado. Na carne vermelha para o corpo feminino, há um elemento necessário – ferro.

Leite

Produtos lácteos e leite azedo são um dos alimentos mais “femininos”. Eles têm muito cálcio, o que é necessário para uma aparência bonita e durante a gravidez – para a formação adequada e bem-sucedida do bebê. Se houver um “leite” todos os dias, na velhice você não saberá o que é osteoporose. A propósito, você pode fazer deliciosas sobremesas com produtos lácteos.

Água

Água purificada simples. Não sucos, refrigerantes e chás, ou seja, água. Remove o excesso de gordura do corpo e protege contra excessos.

Peixe

Peixe, especialmente marinho. Salmão, cavala e truta contêm muito cálcio, zinco, magnésio e ferro. Além disso, o peixe também é um depósito de ácidos graxos ômega-3, que também são necessários para a circulação dos órgãos pélvicos. Se seus planos para o futuro próximo incluem gravidez, não negligencie o peixe. Deixe-a estar em sua mesa pelo menos três vezes por semana.

Gelatina em forma de peixe
Gelatina em forma de peixe

Cenouras

Este vegetal exclusivo é útil não apenas para a visão, mas também para aumentar a hemoglobina e fortalecer a imunidade. Além disso, as cenouras atenuam os efeitos dos riscos ambientais e ajudam a combater o estresse. As vitaminas nele são de massa.

Queijo

De preferência, variedades duras. Contém bactérias que protegem os dentes dos efeitos do ácido, que está sempre em nossa saliva. Além disso, o queijo possui fósforo e cálcio, o que também o torna o alimento mais útil para as mulheres.

Fruta

As frutas cítricas são uma fonte de vitamina C. Elas impedem o envelhecimento da pele e de todo o organismo. Então coma mais frutas !

Mas, junto com os alimentos mais úteis para as mulheres, existem alimentos que são prejudiciais para a figura – todos os tipos de batatas fritas, bolachas, fast-food, maionese e molhos, fritos e defumados, além de alimentos de conveniência. A única saída é cozinhá-lo você mesmo, somente neste caso há confiança absoluta na utilidade dos alimentos.

Além do fato de que você precisa comer alimentos que são benéficos para as mulheres, você precisa se exercitar . Só a comida não pode conseguir muito. Várias dietas, por exemplo, uma dieta de proteínas ou uma dieta da famosa atriz Jennifer Aniston . 

E não esqueça que a nutrição adequada deve ser combinada com o treinamento; somente assim você alcançará o resultado!

Fontes:
Nutrition Data
FDA
Eat Right
Nutritionvalue

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