Diferentes tipos de peixes

Os benefícios do peixe para um fisiculturista

Envolvido em musculação e quer alcançar resultados mais rapidamente? Então, você não pode ficar sem peixe! De nós – os fatos a favor do consumo de peixe e uma excelente receita do chef, de você – degustação e avaliações.

Fisiculturistas são ótimos! É simplesmente impossível passar por eles e não prestar atenção. E milhões de homens sonham em alcançar esse efeito. A dieta do fisiculturista é baseada em alimentos protéicos

É ela quem ajuda os músculos a se recuperarem mais rapidamente e a adquirir tamanhos sem precedentes. E um dos itens principais do menu deve ser o peixe. Vamos falar sobre por que o peixe é tão útil para um fisiculturista!

Você também sonha em ter uma bela figura animada? Então, é hora de ir à academia e começar a comer direito. De fato, apenas o treinamento em simuladores não fornecerá o efeito que você deseja obter.

Peixe para um fisiculturista: por que é necessário?

O peixe, como todos os frutos do mar, é uma parte importante da dieta de atletas profissionais e fisiculturistas em particular. Sua principal vantagem é o alto teor de proteína animal , que é simplesmente necessário na construção de um corpo bonito.

Afinal, o que é uma figura de fisiculturista essencialmente? Este é um alívio incomparável e músculos poderosos, e o último só pode ser obtido com a ajuda da proteína . 

Muitos atletas recebem suplementos esportivos especiais, mas não são usados ​​por todos – geralmente os atletas se dão bem com produtos selecionados corretamente. E o peixe é um líder entre eles.

Em primeiro lugar, está disponível. Pode ser comprado em qualquer loja e por pouco dinheiro.

Em segundo lugar, pode ser cozido deliciosamente. Existem milhões de receitas que tornarão a boa nutrição não apenas saudável, mas também muito saborosa.

E terceiro, são os peixes que podem fornecer ao corpo uma grande quantidade de proteína animal e, consequentemente, proteína. E isso significa que os músculos lesionados durante o treinamento podem se recuperar mais rápido e aumentar ao mesmo tempo – e é exatamente isso que o fisiculturista precisa, além da melhora do humor .

O melhor peixe para um fisiculturista

No entanto, não pense que os atletas podem comer absolutamente qualquer peixe. Dependendo da espécie, ela pode conter não apenas proteínas, mas também gordura, e, portanto, se diferencia pelo alto teor calórico. Fisiculturistas não precisam disso! Portanto, você deve abordar a questão da escolha de peixes com toda a responsabilidade.

Gelatina em forma de peixe
Gelatina em forma de peixe

Recomendamos dar preferência, em primeiro lugar, ao atum. É fácil comprar enlatados no supermercado mais próximo e milhares de receitas de pratos saudáveis. E, importante para muitos homens, você não precisa ficar ao lado do fogão e cozinhar por muito tempo. Basta amassar o peixe com um garfo, acrescentar uma salada e algumas vitaminas e o almoço ou o jantar estará pronto.

O salmão também é um bom peixe. Seu custo é superior ao do atum, mas o sabor é muito mais agradável. Além disso, este peixe pode cuidar de sua amada durante um jantar romântico. 

E, claro, o peixe certo para um fisiculturista é o poleiro. Esta é uma excelente fonte de proteína, que não é muito rica em calorias. Abaixo você verá uma receita maravilhosa de pratos.

Receita dos peixes do Bodybuilder

O peixe para um fisiculturista, como todos os frutos do mar, é incrivelmente saudável. E se você está cansado de comer saladas diariamente, pode gastar um pouco de tempo e cozinhar poleiros assados, por exemplo, para o jantar .

Poleiro assado

Cebolas

  • 1 pc
  • 26Kcal
  • 0,7proteínas, gr
  • gordura, gr
  • 5,9carboidratos, gr

Cenouras

  • 1 pc
  • 34,9Kcal
  • 0,8proteínas, gr
  • 0,2g, g
  • 8,2carboidratos, gr

Poleiro às riscas

  • 250 gr.
  • 310Kcal
  • 56,8proteínas, gr
  • 7,5g, g
  • carboidratos, gr

Poleiro assado

  • 370,9Kcal
  • 58,3proteínas, gr
  • 7,7g, g
  • 14,1carboidratos, gr

Cebolas e cenouras precisam ser finamente picadas e colocadas no papel alumínio. O filé de poleiro é colocado em cima, você pode sal e, opcionalmente, derramar suco de limão. Alguns também adicionam ervas secas. Depois disso, o peixe vai ao forno e fica lá até estar totalmente preparado.

Como você viu, o peixe para um fisiculturista é parte integrante da dieta. Isso permite que você obtenha uma figura bonita e construa músculos no menor tempo possível. 

E se você ainda não começou a comer frutos do mar, é hora de pensar nisso! Atum, salmão, dorado e outras espécies de peixes na dieta permitirão alcançar o efeito desejado no menor tempo possível. 

Coma-os antes e após o treino, não desista de peixe no jantar. As muitas receitas disponíveis ajudarão você não apenas a comer corretamente, mas também a desfrutar da refeição. Tome uma atitude e aproveite o resultado!

Fontes:
Nutrition Data
FDA
Eat Right
Nutritionvalue

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