Papel escrito gordura sendo queimado

Os melhores e os piores queimadores de gordura

Existem centenas de suplementos no mercado de alimentos esportivos, cujos produtores prometem a um consumidor preguiçoso e ignorante uma rápida perda de gordura. No entanto, a maioria dos queimadores de gordura, em vez de reduzir a gordura corporal do comprador, reduz apenas a espessura de sua carteira. Por isso, apresentamos à sua atenção os melhores e piores queimadores de gordura.

Por outro lado, alguns produtos que realmente ajudam a queimar gordura podem não apenas prejudicar a saúde do consumidor, mas até matar ( escrevemos sobre esse caso devido a uma overdose de cafeína ). No entanto, a grande maioria dos amantes de pílulas mágicas reluta em investigar a eficácia e a segurança dos queimadores de gordura, mas prefere confiar nas promessas da publicidade.

Zozhnik oferece uma visão científica da eficácia e segurança dos queimadores de gordura mais populares.

L- carnitina

Não foi em vão que escolhemos L-carnitina primeiro, porque é o suplemento mais popular e recomendado por muitos treinadores que os fabricantes de nutrição esportiva posicionam como um queimador de gordura eficaz.

Mulher magra
Mulher magra

Eficácia

Acredita-se que a carnitina desempenhe um papel fundamental no processo de mobilização de gorduras para fins de uso como combustível. Por esse motivo, este suplemento tornou-se tão popular entre os atletas. Teoricamente, quanto mais carnitina você obtém, mais gordura você pode queimar.

No entanto, em 1997, cientistas do Departamento de Medicina de Família da Universidade da Califórnia chegaram à conclusão de que a L-carnitina não tem efeito de queima de gordura. Este ponto de vista também é compartilhado por especialistas do Centro Médico da Universidade de Maryland.

Também damos a posição de uma organização independente que lida com a análise da pesquisa – Examine.com. Os especialistas desta organização autorizada chegaram à conclusão de que, teoricamente, os suplementos contendo L-carnitina em sua composição devem funcionar, mas a análise de vários estudos mostrou que a carnitina ainda não tem um efeito de queima de gordura.

Segurança

Os especialistas da Universidade de Connecticut realizaram um estudo que descobriu que o uso de L-carnitina como aditivo não causa efeitos colaterais.

Veredicto: queimadores de gordura que contêm L- carnitina não são eficazes para queimar gordura.

Efedrina

A efedrina é um dos quatro componentes ativos da erva éfedra, ou éfedra chinesa.

Eficácia

A efedrina causa queima de gordura, estimulando a produção de adrenalina, que libera glicogênio e ácidos graxos livres dos depósitos de gordura do fígado para uso como energia. Assim, o efeito de acelerar o metabolismo é alcançado.

Como a pesquisa de cientistas da Escola de Medicina de Boston mostrou, quando a efedrina é usada junto com cafeína e aspirina, ela realmente ajuda a se livrar da gordura. Durante o experimento, os sujeitos perderam 2 kg de peso em 8 semanas, enquanto não estavam limitados em nutrição. No entanto, esses achados são um pouco limitados, porque todos os sujeitos não estavam apenas acima do peso, mas eram obesos. Para pessoas com uma porcentagem de gordura subcutânea dentro dos limites normais, a eficácia da efedrina não foi estudada.

Mulher magra e definida
Mulher magra e definida

Segurança

O aumento da produção de adrenalina, causado pelo uso de queimadores de gordura à base de efedrina, pode causar efeitos colaterais negativos.

A Food and Drug Administration (FDA) recebeu mais de 1.400 reclamações sobre os efeitos adversos da efedrina na saúde. Pressão alta, arritmia, insônia, nervosismo, tremores, dor de cabeça, cãibras, ataque cardíaco, derrame e até morte são uma lista das consequências de tomar efedrina.

Em 2004, o FDA proibiu a venda de medicamentos contendo efedrina nos Estados Unidos. Muitos países ao redor do mundo apoiaram a posição da FDA e seguiram o exemplo dos Estados Unidos, proibindo a venda de efedrina em seus territórios.

No entanto, até o momento, a proibição da efedrina foi levantada nos Estados Unidos. Mas você não pode comprá-lo em todos os estados. Além disso, a lei federal agora regula claramente que cada cápsula de um suplemento contendo efedrina não deve conter mais de 8 mg de efedrina. Além disso, uma pessoa não deve tomar mais de 24 mg da substância por dia (isso é considerado uma dose aceitável).

A efedrina era usada anteriormente como medicamento, mas agora na Rússia o armazenamento, uso e venda de preparações de efedrina com concentrações superiores a 10% são limitados. A efedrina consta da lista de precursores intravenosos cujo volume de negócios na Federação Russa é limitado e em relação às quais são estabelecidas medidas especiais de controle.

Veredicto: Apesar da eficácia da efedrina na perda de peso, é altamente recomendável evitar queimadores de gordura com base nessa substância.

Sinefrina

A sinefrina é uma substância semelhante à efedrina, que tem um efeito menos pronunciado.

Modelo magro
Modelo magro

Eficácia

Especialistas do Scottish Research Centre, em Edimburgo, descobriram que os queimadores de gordura à base de sinefrina suprimem a atividade dos receptores de gordura que interferem no processo de quebra dos ácidos graxos. Graças a essa conclusão, há todos os motivos para acreditar que a sinefrina tem um efeito de queima de gordura, embora não seja tão pronunciada quanto a da efedrina.

Segurança

Pesquisadores da Universidade de Creighton, em Omaha, em sua revisão em 2011, posicionaram a sinefrina como uma substância que não causa efeitos colaterais graves.

Segundo os pesquisadores da Examine.com, embora a sinefrina seja considerada uma substância segura, ainda pode causar efeitos colaterais menores nos sistemas digestivo e cardiovascular.

Veredicto: a sinefrina é considerada um queimador de gordura eficaz e relativamente seguro.

Cafeína

A maioria de nós está ciente da capacidade da cafeína de carregar energia, mas poucos estão familiarizados com o efeito de queima de gordura dessa substância.

Homem magro na academia
Homem magro na academia

Eficácia

Em 1990, cientistas dinamarqueses descobriram que a cafeína tem a capacidade de acelerar o metabolismo. Os especialistas da Examine.com também observam que, para obter o melhor efeito com a finalidade de queimar gordura, a cafeína deve ser tomada de forma intermitente e apenas em combinação com uma deficiência de calorias.

Segurança

A cafeína é considerada um dos queimadores de gordura mais seguros, no entanto, doses aumentadas dessa substância podem ser tóxicas e causar problemas por parte dos sistemas cardiovascular e nervoso.

Veredicto: A cafeína é um queimador de gordura eficaz e seguro.

Ioimbina

A ioimbina é um dos ingredientes ativos de uma planta chamada Yohimba.

Eficácia

Em 2000, cientistas parisienses determinaram que a ioimbina age como um antagonista (adversário) de receptores que interferem na quebra de gordura.

No entanto, nem tudo é tão simples com a ioimbina. Todos os mesmos cientistas franceses de Toulouse revelaram uma característica da ioimbina para perder todo o seu efeito se tomado após as refeições. A liberação de insulina que ocorre como resultado da ingestão de alimentos elimina completamente o efeito da ioimbina.

Para conseguir o efeito, a ioimbina deve ser tomada com o estômago vazio, mas, infelizmente, essa opção não é adequada para todos.

Segurança

Estudos de cientistas alemães e canadenses mostraram que tomar queimadores de gordura à base de ioimbina pode levar à hipertensão, taquicardia e sentimentos de ansiedade. A ioimbina também interage mal com drogas.

Além disso, de acordo com pesquisadores do Examine.com, doses aumentadas de ioimbina podem causar ataques de pânico e até provocar ataques suicidas em pessoas com transtorno bipolar. Há todos os motivos para acreditar que as pessoas que sofrem de hipertensão e excitabilidade do sistema nervoso são aconselhadas a abandonar completamente a ioimbina.

Veredicto: a ioimbina é um suplemento eficaz para perda de gordura, mas os queimadores de gordura com base nesta substância devem ser tomados com extrema cautela e somente sob supervisão médica.

Extrato de chá verde

O extrato de chá verde (EHF) é um produto vegetal derivado das folhas de chá verde. Este antioxidante contém uma alta concentração de substâncias orgânicas chamadas catequinas.

Homem modelo bem definido
Modelo magro

Eficácia

Em 2008, cientistas britânicos da Universidade de Birmingham realizaram um estudo no qual determinaram que a porcentagem diária de oxidação de gordura após tomar EZC em indivíduos aumentou em média 17%. Além disso, o nível de consumo total de energia aumentou na mesma porcentagem.

Especialistas do Centro Clínico de Pesquisa Bloomington também descobriram que exercícios de intensidade moderada combinados com EHF podem queimar gordura abdominal com eficiência. Segundo os cientistas, as catequinas contidas no EZZ ajudam não apenas a se livrar da gordura em geral, mas também afetam especificamente as células de gordura no abdômen.

Segurança

Doses excessivas de EHF podem causar efeitos colaterais do trabalho do estômago, intestinos, rins e fígado.

Veredicto: o extrato de chá verde é merecidamente considerado um queimador de gordura eficaz e seguro.

CONCLUSÃO:

Zozhnik oferece um resumo da revisão dos queimadores de gordura mais populares, atribuindo a cada um o seu próprio título.

  • Na categoria “Dinheiro no ralo”, a L- carnitina venceu .
  • O título “Rápido, barulhento, mas perigoso” foi dividido entre efedrina e ioimbina em uma proporção de 70% a 30%.
  • Os vencedores são cafeína , extrato de chá verde e sinefrina , aos quais recebem o título “Eficiência e segurança”.

Fontes:

  • ISSAonline.edu, Fatos sobre queimadores de gordura.
  • Examiner.com, revisão científica sobre L-carnitina, efedrina, sinefrina, cafeína, ioimbina, catequinas do chá verde.
  • Armsey TD, Green GA, Suplementos nutricionais: science vs hype, Universidade da Califórnia, Los Angeles.
  • University of Maryland Medical Center, visão geral da L-carnitina.
  • Rubin MR, Volek JS, Medidas de segurança da suplementação de L-carnitina e L-tartarato em homens saudáveis, Universidade de Connecticut, Storrs.
  • Daly PA, Krieger DR, Efedrina, cafeína e aspirina: segurança e eficácia no tratamento da obesidade humana, Harvard Medical School, Boston.
  • Brown CM, McGrath JC, Atividades de estereoisômeros de octopamina e sinefrina em receptores alfa-adrenérgicos, Syntex Research Centre, Edinburgh.
  • Stohs SJ, Preuss HG, A segurança de Citrus aurantium (laranja amarga) e seu protoalcalóide primário p-sinefrina, Creighton University Medical Center, Omaha.
  • Astrup A., Toubro S., Caffeine: um estudo duplo-cego, controlado por placebo, sobre efeitos termogênicos, metabólicos e cardiovasculares em voluntários saudáveis, Departamento de Pesquisa de Nutrição Humana, Copenhague.
  • Millan Mj, Newman-Tanredi A., ação agonista e antagonista da ioimbina em comparação ao fluparoxano nos receptores alfa (2) -adrenérgicos (AR) s, serotonina (5-HT) (1A), (5-HT) (1B) , (5-HT) (1D) uma dopamina D (2) e D (3) receptores. Importância para a modulação da transmissão monoaminérgica frontocortical e estados depressivos, Institut de Recherches Servier, Paris.
  • Galitzky J., Taouis M., compostos antagonistas alfa 2 e mobilização lipídica: evidências de um efeito mobilizador lipídico da ioimbina oral em voluntários saudáveis ​​do sexo masculino, Universidade Paul Sabatier, Toulouse.
  • Cimolai N., Cimolai T., ioimbina usa para aprimoramento físico e sua potencial toxicidade, Universidade da Colúmbia Britânica, Vancouver.
  • Sommer M., Braumann M., Respostas psicológicas e neuroendócrinas ao estresse social e à administração do antagonista do receptor alfa-2, ioimbina, em atletas de endurance altamente treinados em comparação com controles saudáveis ​​não treinados, Carl-Friedrich-Flemming-Klinik, Schwerin.
  • Vanables MC, Hulston CJ, ingestão de extrato de chá verde, oxidação de gordura e tolerância à glicose em humanos saudáveis, Escola de Ciências do Esporte e Exercício, Universidade de Birmingham, Reino Unido.
  • Maki KC, Reeves MC, o consumo de catequina do chá verde aumenta a perda de gordura abdominal induzida pelo exercício em adultos com sobrepeso e obesidade, Provident Clinical Research, Bloomington.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *