Mulher meditando na praia

Os principais fatores de um estilo de vida mentalmente saudável

É extremamente importante perceber, o quanto antes, que você precisa cuidar de seu bem-estar e longevidade de forma independente, com a ajuda de nutrição adequada, atividade física e tratamento preventivo. A OMS enfatiza que a maioria das doenças na sociedade moderna é desencadeada pelo estresse.

Médicos e ativistas públicos no mundo relatam que o flagelo da sociedade moderna é a depressão e o estresse, como resultado dos quais os sistemas de defesa do corpo funcionam pior.

A garantia mais importante da saúde é reduzir o estresse. Mas, sob este termo, generalizado deve ser entendido não apenas emoções negativas, mas também vários vírus . Para o corpo humano, qualquer condição que difira da homeostase usual é considerada estressante. Em uma situação negativa, os hormônios do estresse são produzidos, os órgãos internos começam a funcionar de um modo incomum para eles. Não importa se a temperatura de uma pessoa aumenta ou se ela está constantemente deprimida – para os órgãos internos e o sistema nervoso, essa é quase a mesma carga.

Um estilo de vida saudável é uma combinação obrigatória de vários componentes ao mesmo tempo. Uma dieta equilibrada e atividade física são responsáveis ​​pela saúde física. Eles garantem o bom funcionamento dos órgãos internos, uma quantidade suficiente de todas as vitaminas e minerais necessários.

O componente mental do estilo de vida saudável não é menos importante . 

Antes de tudo, a saúde mental é entendida como a capacidade de uma pessoa sair de uma situação estressante o mais ecologicamente possível. Tanto o estresse positivo quanto o negativo podem provocar o desenvolvimento de doenças e uma diminuição da imunidade. Um exemplo de estresse positivo é um casamento, mudança ou promoção no trabalho. Negativo – perda da principal fonte de renda, conflito familiar ou doença.

Mulher no alongamento
Mulher no alongamento

É importante acompanhar a relação entre experiências emocionais e doenças emergentes. O diário de humor irá ajudá-lo com isso. Pode ser apenas um caderno em que você anota todos os dias com seu humor, o que pensa e se preocupa. Ou faça o download de qualquer aplicativo que seja conveniente para você no telefone – o benefício é ótimo hoje.

Como alguém pode desenvolver imunidade mental? 

Primeiro de tudo, obtenha emoções mais positivas (mas não estressantes). Pára-quedismo ou escalada no Everest não funcionará, porque este é um exemplo de positivo, mas ainda estressante. Encontre algo agradável, mas calmo, pacífico, algo que o ajude a se conhecer melhor.

É importante não se fechar da sociedade, mas aprender a compartilhar emoções negativas e obter uma experiência mais positiva da comunicação. Tente jogar com seus amigos ou em clubes especiais jogos de palavras diferentes para explicações, onde você precisa explicar e adivinhar palavras ou frases usando comunicação ou palavras não verbais, mas observando restrições especiais que complicam a tarefa. Essa abordagem, além de entender outras pessoas, pode trazer muitas emoções positivas e reduzir o estresse.

Se você estiver interessado em opções mais sérias para conviver, preste atenção a alguns jogos psicológicos ou lógicos nos quais é importante entender bem os outros jogadores. Esses jogos incluem a “máfia” ou jogos de cartas dessas variedades que requerem pensamento analítico .

A saúde mental depende diretamente da vida cotidiana.

 Um dos componentes do bem-estar do corpo é o conforto corporal e a vida organizada. Se você viaja frequentemente na hora do rush de transporte público ou seu escritório é escuro e desconfortável para você pessoalmente, essa é definitivamente uma situação estressante que precisa ser compensada. Se possível, tente passar mais tempo ao ar livre – isso também é emoções positivas e nutre o sangue com oxigênio, além de obter vitamina D, que é produzida quando você está ao sol.

Para um estilo de vida mental saudável, é muito importante se livrar do viciado em trabalho crônico. O exemplo do Japão será bom nesse sentido – as autoridades perceberam que o processamento no escritório leva os funcionários a beber mais álcool depois de um dia útil. Os japoneses estão estressados ​​por causa da cultura de processamento. Por causa dessa tradição, as grandes empresas até contratam uma pessoa cujo trabalho é levar os funcionários para casa depois do trabalho.

Cérebro em destaque
Cérebro em destaque

Sono e relaxamento completos são importantes para o corpo. O trabalho não é você e sua vida inteira. Tendo hobbies e hobbies além do trabalho, você entenderá que quaisquer dificuldades no escritório são solucionáveis ​​e superáveis. Você aprenderá a se perceber como uma pessoa versátil, capaz de diferentes sentimentos e ações, o que significa que aprenderá a não ficar preso em uma corrente de pensamentos negativos, mas a olhá-lo da costa.

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