Atleta fazendo barras

Os princípios da aptidão física

Este ano, a chamada “Geração Z” excederá o número de millennials. Juntos, eles formarão a maioria daqueles que se preocupam com sua saúde. Essas novas gerações têm valores e ideais diferentes e, o mais importante – uma atitude diferente em relação à forma física. Hoje, uma nova tendência está ganhando força no mundo consciente do condicionamento físico.

Manter um estilo de vida saudável continua sendo uma das prioridades da geração moderna. Estudos mostram que 76% dos millennials ocidentais praticam esportes pelo menos uma vez por semana. 

Ao mesmo tempo, nos EUA, eles gastam cerca de um terço de sua renda em saúde (se você incluir despesas médicas nesses custos). 

Gradualmente, o papel do condicionamento físico na vida das pessoas começa a mudar: no lugar de uma corrida fanática por um estilo de vida saudável, cuidava-se da razão. E esse princípio formou a base do conceito de uma atitude consciente em relação ao seu corpo.

O que é fitness consciente?

A aptidão consciente é uma abordagem especial ao processo de treinamento. Seus seguidores acreditam que a carga sobre o corpo deve ser racional: sem sobrecarga, sem violência sobre o corpo e a psique. 

A nova geração tornou-se mais percebe a saúde do corpo e a saúde mental como um todo . 

O conceito de consciência corresponde às tendências atuais da sociedade – o desejo da nova geração de equilibrar a vida, reduzir o estresse, abandonar os estereótipos na aparência, cuidar de si e do meio ambiente.

Mulher correndo na grama
Mulher correndo na grama

Existem 3 princípios principais de aptidão consciente.

1. Recusa de um culto ao corpo

Usuários de redes sociais que postam fotos de seus corpos há muito tempo e instam os assinantes a alcançar o mesmo resultado começaram a fazer isso com menos frequência. 

Eles começaram a falar mais sobre a individualidade de cada pessoa, sobre a importância de se aceitar como você é. Muitos blogueiros começaram a revelar seus segredos: reconhecer que o segredo de suas figuras ideais não está em dietas ou treinamento diário, mas no ângulo certo e no uso de editores de fotos.

Marcas e empresas esportivas deixaram de cultivar o corpo. As fotos antes / depois desaparecem gradualmente da publicidade, as maratonas de fitness estão acabando. Histórias reais sobre pessoas para quem o condicionamento físico é uma atividade favorita que traz prazer está se tornando cada vez mais interessante.

Por exemplo, no site e nas páginas do nosso projeto, você verá meninas e homens em formas físicas completamente diferentes. Eles estão unidos pelo interesse em uma variedade de áreas esportivas. Apoiamos a ideia de que o autodesenvolvimento é mais valioso do que perder peso ou obter uma aparência bonita.

Finalmente, hoje existem mais e mais estúdios de ioga, e até alguns clubes de fitness recusam espelhos nos corredores. Distraído com a aparência do seu parceiro de treinamento, você não escuta seu corpo e pode se machucar. As balanças desaparecem dos vestiários.

Estudos científicos recentes confirmam essas tendências. Por exemplo, a comunidade britânica de Ansiedade do Reino Unido descobriu que os usuários das redes sociais que se comparam às fotos de outras pessoas na rede experimentam emoções negativas. 62% dos millennials acreditam que publicar selfies em uniformes esportivos ou em academias de ginástica exerce pressão psicológica sobre eles.

2. Liberdade de escolha: horário de treinamento, carga, esporte

O princípio da conscientização baseia-se no fato de que ir ao treinamento não é “através do que eu não quero” e “é necessário”, mas porque as aulas realmente trazem prazer.

Mulher fazendo abdome na barra
Mulher fazendo abdome na barra

Uma das regras é: somente você decide se pratica esportes hoje ou não . Olhe para o seu bem-estar, humor e confie na autoconsciência interior. Cada treinamento deve ser um momento especial para você, de alegria e prazer.

É importante entender que, em condicionamento físico, não é necessário atingir certas alturas. Você pode ir à piscina para não atravessar o Bósforo, mas simplesmente nadar e relaxar. 

Você pode correr não com o objetivo de se preparar para uma maratona, mas para se libertar de pensamentos desnecessários. As distâncias não são importantes. Você tem o direito de escolher a carga que deseja.

De particular importância é a escolha da direção esportiva. Deve ser adequado para você em caráter e grau de carga. Sinta-se livre para experimentar novos hobbies esportivos, para entender melhor a si mesmo.

O número de áreas de condicionamento físico está crescendo e se multiplicando; existe até um treino de Bollywood (uma mistura de dança e condicionamento indiano).

Há mais variedade, mais e mais instruções de esportes híbridos estão aparecendo, permitindo combinar cargas diferentes ao mesmo tempo. Por exemplo: uma barra (mistura de Pilates, ioga, balé e exercícios com halteres leves), piloxing (Pilates e boxe), treino de bollywood (uma mistura de dança indiana e aeróbica).

Durante o ano passado, vários estúdios especializados com essas áreas foram abertos na Rússia. Escolher o tipo certo de exercício aumenta a motivação e ajuda a não sair do treinamento.

Mulher fazendo deadlift
Mulher fazendo deadlift

3. Cultura de treinamento

A nova abordagem também afeta como as pessoas se comportam no treinamento. Por exemplo, a ideia de consumo racional está próxima da aptidão consciente. A nova geração prefere recusar-se a comprar assinaturas ilimitadas, e está disposta a pagar por cada treinamento separadamente.

Os especialistas recomendam apoiar a idéia de respeito ao meio ambiente, não apenas na vida, mas também na academia. Em vez de copos de plástico, você pode usar garrafas reutilizáveis, dar uma olhada em roupas esportivas especiais feitas de plástico reciclado e tênis de detritos do oceano.

Em vez de alguns copos de plástico que você pode usar para o treino, leve a mesma garrafa com você – é ecológico!

Nos próximos 5 anos, o conceito de esporte consciente se enraizará ainda mais na sociedade. A nova geração forma comunidades esportivas em torno de academias e estúdios de pessoas que compartilham os valores do consumo racional, o respeito ao próprio corpo e o principal objetivo das aulas será alcançar a saúde física e mental.

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

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