Modelo homem magro

Os problemas de ser muito magro

Todo mundo está acostumado ao bombardeio constante de pessoas obesas ou com sobrepeso. Médicos e organizações internacionais estão constantemente anunciando a conexão de libras extras com doenças graves e morte prematura.

Ao mesmo tempo, eles falam muito pouco sobre pessoas magras. Zozhnik está tentando descobrir a questão – quão prejudicial é a falta de peso corporal.

Lembre-se do índice de massa corporal (IMC)

Em todos os estudos apresentados no artigo, os cientistas usaram indicadores do índice de massa corporal como orientação, portanto, não será fora do lugar lembrar o que é o IMC .

A American Dietetic Association (ADA) define um índice de massa corporal ideal na faixa de 20 a 25 unidades. Lembre-se, o índice de massa corporal (IMC) é um valor que permite estimar a quantidade de gordura no corpo com base na altura e no peso corporal de um adulto.

O índice de massa corporal é calculado pela fórmula:
IMC = m / h2, onde m é o peso corporal e h é a altura.

Por exemplo, o peso corporal de uma pessoa é 50 kg e a altura é 170 cm. Nesse caso:
IMC = 50: (1,70 × 1,70) = 17,3 (baixo peso).

Observe que o IMC é apenas um guia aproximado. A fórmula tem muitas deficiências, uma das principais é a não separação do peso corporal em componentes musculares e gordurosos. Embora no caso de baixo peso, essa falta não importe. No entanto, essa fórmula ainda é usada como uma das ferramentas para um cálculo aproximado do componente adiposo do corpo e uma avaliação geral do estado de saúde.

Depois de calcular a fórmula do IMC, obtemos uma determinada figura e, em seguida, olhamos para a tabela:

Se IMC for menor que 18,5 – déficit de massa corporal;
Se IMC = 18,5-24,9 – peso normal (lembre-se que a ADA recomenda 20-25);
Se IMC = 25-29,9 – excesso de peso;
Se IMC = 30 ou mais – obesidade.

Porcentual de gordura em homens
Porcentual de gordura em homens

O que a ciência pensa sobre o baixo peso?

Revista Escandinava de Saúde Pública, 2008. Os cientistas do Centro de Epidemiologia de Estocolmo decidiram estudar as diferenças entre a mortalidade e a incidência de doenças graves em 4 categorias de pessoas:

1. Com falta de peso corporal (IMC <18,5),

2. Excesso de peso (IMC = 25-30),

3. Obesos (IMC> 30 e acima),

4. Com peso corporal normal (IMC = 18,5-25).

Foram observadas 23.814 pessoas de 16 a 74 anos. Indicadores como diferença de idade, presença de doenças prolongadas, tabagismo e até o nível de escolaridade foram levados em consideração. Como resultado, os especialistas descobriram que a perda de peso e a obesidade são fatores que aumentam o risco de morte por qualquer causa .

Curiosamente, excesso de peso (IMC = 25-30) não foi um fator de risco.

Em conclusão, os cientistas dizem: “Os resultados deste estudo concordam com os dados de estudos anteriores e confirmam que a associação de excesso de peso com um risco aumentado de morte por qualquer causa é exagerada. Mas com a falta de peso corporal e obesidade, esse relacionamento está realmente presente “.

Em 2011, o New England Journal of Medicine apresentou mais um trabalho científico. Um grande grupo de cientistas da Ásia decidiu realizar uma análise resumida dos dados estatísticos. Sua revisão incluiu 19 estudos de coorte, com um total de 1,1 milhão de pessoas vivendo na Ásia. Além disso, 120 mil óbitos ocorridos dentro de 9 anos após o início das observações foram incluídos na análise.

Como resultado, verificou-se que entre os chineses, coreanos e japoneses, o menor risco de mortalidade estava entre as pessoas que se enquadravam na categoria IMC entre 22,6-27,5 . Mas um risco aumentado foi observado ao sair dos limites inferior e superior. O fator de risco foi de 1,5 em pessoas com IMC superior a 30 e até 2,8 em pessoas com IMC igual ou inferior a 15 .

Em residentes da Índia e Bangladesh, o risco de mortalidade por câncer, doenças cardiovasculares e outras aumentou em pessoas com IMC igual ou inferior a 20 . Aqueles que se enquadravam na categoria IMC 22.6-25 (ainda a mesma faixa ideal da American Dietetic Association) tiveram riscos mais baixos. Também é importante notar que nesta parte da população asiática com um IMC alto, os riscos de aumento da mortalidade não foram observados.

No final, os cientistas chegaram à conclusão de que a perda de peso aumenta significativamente o risco de morte .

Outra análise de estudo foi realizada por cientistas canadenses e apresentada no Journal of Epidemiology & Community Health em 2014. Avaliaram os resultados de 51 estudos que examinaram a relação entre índice de massa corporal e risco de mortalidade. Os participantes desses estudos foram acompanhados por pelo menos 5 anos.

Porcentual de gordura
Porcentual de gordura

Os especialistas concluíram que, em comparação com o índice de massa corporal normal, a deficiência de peso está associada a um alto risco de mortalidade por todas as doenças . Segundo os cientistas, pessoas com um IMC abaixo de 18,5 têm 1,8 vezes mais chances de morrer em comparação com pessoas com um IMC de 18,5 a 24,9 . Verificou-se que em pessoas com IMC de 30 a 34,9, o coeficiente de risco é de 1,2 e em pessoas com obesidade grave (IMC> 35) – 1,3 .

A julgar pelos dados dos estudos acima, a falta de peso corporal não está apenas associada a riscos à saúde e à vida, mas também pode ser mais perigosa que a obesidade.

A falta de peso durante a gravidez pode ser especialmente perigosa

Especialistas do Conselho Europeu de Informação sobre Alimentos (EUFIC) relembram um estudo realizado em Londres. Os cientistas realizaram uma pesquisa entre mulheres de 18 a 55 anos que recentemente engravidaram e descobriram que mulheres com déficit de peso corporal tinham 72% mais chances de aborto espontâneo no primeiro trimestre .

Ao mesmo tempo, mulheres que tomavam complexos multivitamínicos e ferro ou simplesmente comiam mais frutas e vegetais durante o período inicial da gravidez, a probabilidade de aborto espontâneo era menor. O consumo de chocolate também foi associado a um risco reduzido de aborto.
Fontes científicas:
1. Avaliando seu peso, Centros de controle e prevenção de doenças,
2. Calcule seu índice de massa corporal, Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI),
3. R. Weitoft, Eliasson M., Abaixo do peso, acima do peso e obesidade como fatores de risco para mortalidade e hospitalização, Scand J Public Health. 2008 Mar; 36 (2): 169-76,
4. Wei Zheng, DF McLerran, Associação entre Índice de Massa Corporal e Risco de Morte em Mais de 1 Milhão de Asiáticos, N Engl J Med. 24 de fevereiro de 2011; 364 (8): 719-729,
5. Estudo: Pessoas com baixo peso têm maior risco de morte do que pessoas obesas, Healthline,
6. Sissi Cao, R. Moineddin, formato em J: Uma relação muitas vezes esquecida e mal calculada: exemplo de peso e mortalidade, Journal of epidemiology and saúde comunitária 68 (7), março de 2014
7. Mulheres com baixo peso e com maior risco de aborto – mas ter uma dieta saudável e reduzir o estresse durante a gravidez podem diminuir o risco, Conselho Europeu de Informação Alimentar (EUFIC),
8. Abaixo do peso: uma grande preocupação, Dietista de hoje, vol. 10 No. 1 p. 56.

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