Mulher se alongando com roupa de compreensão

Para que servem as Roupas de compressão?

Se você costuma ficar em pé por muito tempo, se você levanta pesos ou corre muito, se preparando para competições, seus navios também recebem a carga. Se você está predisposto a inchaço ou varizes, pode ajudar seus vasos com roupas íntimas de compressão esportiva e, ao mesmo tempo, reduzir seus riscos à saúde.

Como funciona a roupa de compressão

Roupa íntima de compressão (meias, perneiras, calças, macacões e outras opções) é chamada a partir da palavra “compressão” – pressão, compressão. 

A essência do trabalho de qualquer “compressão”: compressão em graus variados (dependendo da localização da parte do corpo) dos membros junto com os vasos neles – para facilitar o trabalho do sistema circulatório.

Mulher correndo na grama
Mulher correndo na grama

Subindo das extremidades inferiores para cima, o sangue, superando a força da atração, passa por uma série de válvulas. No modo normal, eles funcionam com bastante calma, passando uma porção de sangue para cima a cada batimento cardíaco e não permitindo que ele se acumule embaixo, inflando veias ou formando edema ou mesmo trombose.

No entanto, sob a influência de cargas exorbitantes (por exemplo, quando uma pessoa está constantemente em pé) ou, por exemplo, com cargas de marcha significativas, os vasos podem perder sua forma e a operação dessas válvulas pode ser interrompida. 

A trombose pode aparecer e se desenvolver, e o sistema cardiovascular é carregado adicionalmente.

Na verdade, a função da roupa íntima de compressão é comprimir seus membros sob uma certa pressão, ou para ajudar vasos quebrados a funcionarem corretamente ou simplesmente para ajudá-los a suportar cargas pesadas sem consequências para sua saúde. Passar o dia todo em pé ou correr uma maratona é mais fácil e agradável no golfe de compressão.

Em roupas de compressão feitas corretamente, por exemplo, em meias esportivas, a distribuição de carga é calculada. Quanto menor a compressão, mais próxima do joelho a pressão diminui. Isso se deve ao fato de que levantar sangue da parte inferior do membro exige mais esforço.

A “correção” das roupas de compressão é confirmada por vários padrões.

 Na Europa, existe um padrão RAL-GZ 387. Seu logotipo pode ser encontrado na embalagem e no rótulo costurado em roupas de compressão de algumas marcas, principalmente especializadas em roupas de compressão médica.

Niveis de compreensão
Niveis de compreensão

“Compressão” médica

Os médicos escrevem e nós recontamos: existem 4 classes de compressão de roupas íntimas médicas, mas sem um médico, você pode apenas olhar para a primeira. Lingerie de primeira classe pode ser comprada na farmácia – é para prevenção. Os médicos recomendam a qualquer pessoa que possa encontrar veias de aranha nas pernas, encontrar um aumento nas veias safenas ou ficar irritado com edema ao final do dia.

 O restante das classes de linho ainda não será vendido a você sem receita médica, e nunca correremos o risco de aconselhá-lo sem as recomendações de especialistas.

No entanto, o significado deste capítulo é falar sobre contra-indicações: não use roupas íntimas de compressão para aterosclerose, tromboangiite obliterante, endoarterite e ortoarterite.

A “compressão” torna mais rápido?

Todas as fontes encontradas cantam em uníssono uma ode à roupa de compressão para esportes – ela “suporta os músculos, preserva e restaura a energia ao esticar e contrair músculos durante a atividade física” e “permite que você se sinta melhor no espaço”.

Um estudo da Universidade de Newcastle mostrou que as roupas de compressão no tronco inferior aumentam o fluxo sanguíneo e reduzem a frequência cardíaca com corrida de alta intensidade. Isso, em teoria, deve confirmar a teoria de que meias ou perneiras de compressão devem melhorar o desempenho. 

No entanto, este mesmo estudo não demonstrou que roupas de compressão realmente tornam os corredores mais rápidos.

Portanto, os cientistas ainda não confirmaram a dependência do resultado em roupas íntimas de compressão. Talvez toda a culpa pela insignificância da vantagem, perdida no erro estatístico. O debate sobre o aumento da velocidade de corrida com compressão não parou por décadas.

Mulher fazendo corrida
Mulher fazendo corrida

Está cientificamente comprovado que a compressão reduz a freqüência cardíaca média de um atleta. Foi realizado um teste no qual a frequência das contrações durante o exercício foi medida. O pulso dos atletas participantes de roupas íntimas de compressão era, em média, de 2 a 3 batimentos por minuto, menor que o dos participantes em roupas normais.

O que “compressão” oferece: redução da dor, recuperação rápida, prevenção de doenças vasculares

Mas em termos de saúde e conforto, há resultados positivos. Cientistas da Universidade Macy, em Auckland, descobriram que 24 horas após corridas de alta intensidade a uma distância de 10 km (usando meias de compressão), houve uma diminuição no atraso da dor muscular.

 93% dos atletas que correram sem meias de compressão experimentaram dor na perna no dia seguinte à corrida, e apenas 14% dos que corriam em meias de compressão também sentiram dor semelhante.

Até as meias de compressão mais simples das principais marcas são um prazer caro.

Cientistas da Universidade de Exeter avaliaram os efeitos da roupa de compressão na recuperação muscular. Testado repetindo três exercícios de força 1, 2, 3 e 4 dias após o exercício, causando dor. 

Verificou-se que o uso de roupas de compressão por 24 horas após o treinamento melhorou o desempenho nos três testes de resistência e reduziu a dor dos sujeitos.

Se você adicionar indicações médicas para a prevenção de efeitos negativos a longo prazo causados ​​por estresse grave, os benefícios da roupa íntima de compressão são óbvios. No entanto, você deve entender claramente o quanto precisa e usá-lo deliberadamente.

Mulher correndo no frio
Mulher correndo no frio

Quando usar roupas esportivas

Por exemplo, durante esforços prolongados e fortes. Um fator de risco adicional é uma predisposição para varizes – veias de aranha, veias aumentadas, edema.

Por exemplo, para me preparar para o triatlo, me ofereceram o uso de meias esportivas da empresa australiana 2XU (como me disseram, a Mercedes no mundo da compressão esportiva e até os triatletas competem nessa marca).

 Uso todos os exercícios pesados ​​de ciclismo e corrida, especialmente com cargas crescentes. Na verdade, com as veias dilatadas nas pernas, eu definitivamente preciso dessas roupas íntimas em altas cargas.

Um tópico separado é a recuperação, os principais fabricantes têm linhas de restauração de roupas após treinamento intenso ou competição. E, com base nos resultados de pesquisas científicas, é possível recomendar a compressão para esses fins.

As principais marcas têm linhas de compressão de roupas íntimas de “recuperação”.

Mas você não deve usar um “kit de compressão” exatamente por causa do efeito excessivo de seu principal efeito positivo. Uma “overdose” de apertar pode ser tão prejudicial quanto uma desvantagem: seus vasos sanguíneos podem não manter seu tom natural, o que também pode levar aos mesmos problemas que essas roupas íntimas curam. 

Portanto (se você não tiver outras indicações para uso), não use roupas íntimas de compressão quando a carga lhe for familiar.

Estude cuidadosamente a grade dimensional da roupa de compressão e siga com precisão as recomendações do fabricante. A compressão deve ficar firme (como uma segunda pele), vestir-se com dificuldade, mas não restringir os movimentos.

Use roupas de compressão com sabedoria e com benefícios para a sua saúde e resultados. E que a força esteja com você.

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

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