Homem treinando deitado

Por que as pessoas vomitam fazendo exercício

Nosso vizinho no templo da dor (e, ao mesmo tempo, o campeão do culturismo na região de Samara), Alexander, usou a frase “agachado e vomitando”. 

Muitos experimentam náuseas e vômitos durante esforços pesados, até colocam barris nos corredores para o crossfit para o conteúdo do estômago dos visitantes, e alguns até perdem a consciência.

É difícil chamar esse fenômeno de normal, mas pelo menos é familiar para quem compra mais do que a primeira academia.

Portanto, pode haver várias razões para náusea e vômito na academia, e elas podem atuar em diferentes combinações.

1. Alimentos não digeridos

Ou uma grande quantidade de líquido no estômago.

2. Hiponatremia (uma queda na concentração de íons sódio no sangue)

Devido à atividade do hormônio antidiurético que regula o equilíbrio da água no corpo, a água é retida pelos rins e ocorre a redistribuição da água do plasma sanguíneo para as células do corpo. 

Tudo isso implica uma queda acentuada na concentração de íons sódio no plasma sanguíneo, o que leva a náuseas.

Mulher no treino
Mulher no treino

3. Desidratação (falta de umidade no corpo)

Ocorre, entre outras coisas, devido ao aumento da temperatura corporal e sudorese profusa. Em média, durante exercícios de alta intensidade, cerca de 2-3% do peso corporal é perdido, especialmente se a temperatura ambiente for bastante alta.

 Uma pessoa começa a sentir sede, geralmente com desidratação de 5%, mas esse sentimento pode ser embotado pela ação das catecolaminas (esse tipo de substância, em particular adrenalina e dopamina, liberada durante o treinamento intensivo). 

A desidratação leva a um atraso no esvaziamento do estômago, que por sua vez pode levar a uma sensação de náusea durante o exercício.

4. Superaquecimento / insolação

Durante os exercícios físicos, uma pessoa libera 15-20 vezes mais energia térmica do que em repouso, isso é suficiente para elevar a temperatura do corpo em 1 ° C a cada 5 minutos. 

Em um certo nível, o corpo esfria devido ao suor. Os principais sintomas da insolação são uma completa perda de força, confusão, náusea e vômito, perda de consciência, hipotensão e aumento da temperatura corporal de até 40,5 ° C.

5. Fluxo sanguíneo reduzido para a mucosa gástrica

Devido ao esforço físico intenso, uma diminuição no fluxo sanguíneo para os órgãos centrais (intestino, fígado) atinge quase 80% durante os exercícios com uma intensidade de 70% do VO2 máximo (um indicador que caracteriza a capacidade de absorver e absorver oxigênio do ar). 

Em condições de falta de suprimento sanguíneo, o funcionamento do trato gastrointestinal é interrompido e o corpo tenta se livrar do conteúdo do estômago (em alguns casos até diarréia).

Mulher treinando mobilidade
Mulher treinando mobilidade

 6. Maior penetração de toxinas e alérgenos

A realização de exercícios físicos pesados ​​promove a penetração de toxinas e alérgenos nos intestinos, devido ao enfraquecimento da barreira protetora do estômago e intestinos (a barreira é formada por uma complexa combinação de membranas, nós, muco e fatores imunológicos). 

Isso pode causar inflamação, complicações gastrointestinais sistêmicas, incluindo náusea, vômito, inchaço, diarréia com sangue e cólicas.

 Entre os produtos perigosos para a penetração de toxinas / alérgenos, destacam-se cereais, frutos do mar, amendoins, nozes, ovos, leite e vegetais.

7. Redução de pressão

Durante o treinamento das pernas, uma quantidade significativa de sangue corre para a parte inferior do corpo, ocorre uma saída de sangue do cérebro. Além disso, os vasos sanguíneos dilatam, a pressão arterial diminui. 

Nesse contexto, podem ser observados os efeitos da pressão na região do seio carotídeo (localizado na região da artéria carótida), que ativa células especiais (a pressão também pode ocorrer devido à compressão da artéria pelo mecanismo de regulação da pressão sanguínea), que sinaliza o cérebro para comprimir.

Ao planejar e desencadear uma reação nervosa, como resultado da redução da freqüência cardíaca, as artérias sangüíneas se expandem para aliviar o estado resultante da compressão. 

Tudo isso também afeta a redução da pressão arterial.

Após a conclusão do exercício, para equilibrar o equilíbrio, o corpo tenta redistribuir ativamente o sangue “jorrando”, estreita os vasos sanguíneos na parte inferior e há uma acentuada saída de sangue da parte inferior para a parte superior (e do trato gastrointestinal, inclusive), o coração ainda não consegue lidar com fluxo sanguíneo, taquicardia pode aparecer, mas, ao mesmo tempo, baixa pressão arterial também é observada. 

Bem, náusea, sudorese profusa, tontura, palpitações, desconforto no epigástrio, zumbido nos ouvidos são sinais diretos de pressão arterial baixa.

Homem treinando ombro
Homem treinando ombro

8. Rabdomiólise e outras doenças

Leia mais sobre esse “camarada” de crossfitters no texto ” Rabdomiólise do tio “. Outras causas de náusea são outras doenças: colecistectomia, isquemia cardíaca, feocromocitoma, hipoglicemia.

O QUE FAZER

  • – Não coma abundantemente antes do treino. É aconselhável terminar a refeição pelo menos uma hora antes das cargas.
  • – Talvez você deva excluir da sua dieta vários complexos pré-treino.
  • – Não crie um lago de água no estômago, mas não permita a desidratação. É necessário beber durante o treinamento – recomende pelo menos meio litro.
  • – No início dos primeiros sinais de náusea (tontura, aumento da transpiração, olhos embaçados), é necessário interromper o exercício e, idealmente, deitar-se ou agachar-se.
  • – Depois que os sintomas desaparecem, continue o exercício, é possível reduzir a intensidade. Com o tempo, o corpo se adapta e a carga será mais fácil de transportar.
  • – Se náuseas e assim por diante forem observadas no contexto de desvios: rabdomiólise, colecistectomia, isquemia cardíaca, feocromocitoma, hipoglicemia, você deverá consultar um médico.
  • – Com sintomas hipoglicêmicos: tontura, fraqueza, tremor nas extremidades, suor frio, (talvez, mas não necessário) náusea, perda de consciência – você precisa descansar, sentar, comer alguns carboidratos digeríveis (uma pequena barra de chocolate, por exemplo) ou beber uma xícara de doce chá A propósito, alguns podem ter uma reação especial ao tomar proteínas / carboidratos antes do treino, o que pode levar a sintomas hipoglicêmicos.

O texto é baseado nos seguintes estudos:

1. Efeito da desidratação na função gastrointestinal em repouso e durante o exercício em humanos | Eur J Appl Physiol. Dezembro de 2000; 83 (6): 578-84 | van Nieuwenhoven MA1, Vriens BE, Brummer RJ, Brouns F.

2. Sintomas abdominais durante o exercício físico e o papel da isquemia gastrointestinal: um estudo em 12 atletas sintomáticos | Br J Sports Med. Outubro de 2012; 46 (13): 931-5. Epub 2011, 20 de outubro | ter Steege RW1, Geelkerken RH, Huisman AB, Kolkman JJ.

3. Isquemia gastrointestinal durante o esforço físico como causa de sintomas gastrointestinais | Ned Tijdschr Medic. 16 de agosto de 2008; 152 (33): 1805-8. | ter Steege RW, Kolkman JJ, Huisman AB, Geelkerken RH.

4. O sistema gastrointestinal – um órgão alvo essencial da saúde e desempenho físico do atleta | Exerc Immunol Rev. 1999; 5: 78-95. | Berg A, Müller HM, Rathmann S, Deibert P.

5. Efeito excitatório do ATP nos neurônios postrema da área de ratos | Sinal Purinérgico. Set 2006; 2 (3): 545-557. Publicado online em 30 de maio de 2006. doi: 10.1007 / s11302-006-9004-4 | Masaru Sorimachia, autor correspondente Minoru Wakamoria e Norio Akaikeb

6. Eletrograma do nó sinusal em pacientes com síndrome do seio carotídeo hipersensível | J Am Coll Cardiol. Junho de 1985; 5 (6): 1484-90. Gang ES, Oseran DS, Mandel WJ, Peter T .;

7. Síncope relacionada ao exercício, quando não é o coração | Clin Auton Res. 14 de outubro de 2004; 14 Suppl 1: 25-36. Krediet CT, Wilde AA, Wieling W, Halliwill JR

8. Hipotensão pós-exercício. Principais recursos, mecanismos e significado clínico | Hipertensão. Novembro de 1993; 22 (5): 653-64. | Kenney MJ, Seals DR.

9. Respostas cardiodinâmicas durante a recuperação sentada e supina do exercício supra-maximal | Can J Appl Physiol. Mar de 1995; 20 (1): 52-64. | Kilgour RD, Mansi JA, Williams PA

10. Vômito induzido pelo exercício Paweł Samborski, autor correspondente Anna Chmielarz-Czarnocińska e Marian Grzymisławski, Prz Gastroenterol. 2013; 8 (6): 396–400. | Publicado online em 30 de dezembro de 2013. doi: 10.5114 / pg.2013.39924 | PMCID: PMC4027831

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

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