Cérebro do Homer Simpson

Por que exercitar o cérebro é tão importante quanto o músculo

Uma nova visão dos cientistas dizendo que as células cerebrais são restauradas, e o próprio cérebro, como seus músculos, é capaz de se desenvolver sob a influência do treinamento.

Este capítulo é do livro da  Transcend , publicado por Mann, Ivanov e Ferber, e os publicamos com permissão dos detentores dos direitos autorais. O livro foi escrito por Ray Kurzweil – inventor, cientista futurista, um dos diretores do Google e Terry Grossman – MD, fundador da Longevity Clinic. 

Órgão mais importante

O cérebro pesa apenas 2% do peso total, mas recebe 20% de todo o sangue bombeado pelo coração e consome 20% do oxigênio e glicose que entram no corpo. Além disso, 50% da informação genética está no cérebro.

 Em outras palavras, metade dos seus genes descreve a estrutura do cérebro, enquanto a segunda metade determina a estrutura dos 98% restantes dos órgãos e tecidos do seu corpo. Além disso, o cérebro, como condutor, controla todas as batidas do seu coração, todas as ondas dos seus cílios, a produção de hormônios, para não mencionar outras ações mais conscientes.

O cérebro humano consiste em 100 bilhões de neurônios e um trilhão de células gliais auxiliares. 

Costumava ser que as células da glia apenas fornecem suporte físico para os neurônios, mas estudos recentes mostraram seu papel importante na influência de sinapses ou contatos entre neurônios. Nosso cérebro possui cerca de 100 trilhões desses contatos e, na maioria das vezes, eles nos tornam inteligentes. Isso é uma coisa tão complicada – o cérebro.

Cérebro trabalhando
Cérebro trabalhando

Durante muito tempo, foi considerado como um reservatório de consciência, o seu “eu”, por isso faz sentido descobrir o que pode ser feito para que seu cérebro esteja sempre saudável e feliz!

Somos os criadores do nosso cérebro

Talvez uma das descobertas mais importantes no campo da saúde do cérebro associadas aos recentes avanços na tecnologia da informação possa ser sua neuroplasticidade. 

Desde meados do século 19, acreditava-se que partes do cérebro eram rigidamente programadas para resolver problemas específicos, e as células nervosas não eram restauradas. Em 1857, o neurocirurgião francês Paul Broca associou certo comprometimento cognitivo a danos em áreas específicas do cérebro como resultado de um acidente ou cirurgia. 

Por mais de um século, acreditava-se que, ao contrário de outras partes do corpo capazes de regeneração, o cérebro não pode restaurar neurônios e conexões perdidos ou danificados, e uma pessoa perde contínua e permanentemente a substância do cérebro.

As pesquisas mais recentes no campo do mapeamento cerebral mostraram que o cérebro humano tem plasticidade, e isso o torna talvez o órgão mais dinâmico e auto-organizado do corpo humano. 

Apesar do fato de que diferentes áreas do cérebro têm um certo grau de especialização de habilidades, o cérebro de uma vítima de derrame é frequentemente capaz de transferir o processamento de habilidades da área danificada para a não danificada. 

Além disso, os recentes avanços na varredura possibilitam ver como novas conexões neurais são formadas e até rastrear o nascimento de novos neurônios a partir de células-tronco como resultado do processo de pensamento.

Em um experimento, os Monkeys da Universidade da Califórnia foram ensinados a executar uma tarefa específica com um dedo. A comparação das imagens do cérebro de macacos antes e após o experimento mostrou um aumento significativo no número de conexões neurais devido ao treinamento deste dedo .

Os participantes do experimento sobre aprender a tocar violino demonstraram um aumento significativo nas conexões neurais como resultado do fato de os dedos da mão esquerda controlarem o tom.

Nas universidades Rutgers e Stanford, foi realizado um experimento para escanear o cérebro de estudantes com dislexia (com dificuldade de leitura). Os sujeitos aprenderam a distinguir consoantes com sons semelhantes, como “n” e “b”. 

No final do experimento, o exame revelou um aumento significativo na atividade da área do cérebro dos indivíduos, responsável pela capacidade de distinguir esses sons. Paula Tallall, uma das criadoras do sistema de treinamento, comentou essas informações da seguinte maneira: “Você cria seu cérebro a partir do que recebe”.

Estudos recentes usando exames cerebrais permitem observar em tempo real como as conexões interneuroniais individuais criam novas sinapses (locais de contato entre os neurônios).

Durante séculos, o significado do famoso ditado de Descartes, “Eu acho – portanto, eu existo” tem sido controverso. Mas as descobertas descritas acima oferecem uma nova explicação: eu realmente crio minha mente a partir de meus próprios pensamentos.

A principal lição que essas descobertas nos trazem é a seguinte: o cérebro não é diferente dos músculos: deve trabalhar para viver. Todo mundo sabe o que acontece com os músculos quando uma pessoa está acamada ou leva um estilo de vida sedentário.

 O mesmo acontece com o cérebro. Sem resolver tarefas que exigem esforço mental, o cérebro deixa de criar novas conexões, perdendo a organização e, finalmente, a capacidade de trabalho. 

Tanto para o corpo quanto para o cérebro, a relação inversa também é verdadeira. Se, após um longo intervalo, você começar a praticar regularmente exercícios de fisioterapia e exercícios, em alguns meses poderá restaurar a massa muscular e o tônus. O mesmo acontece com o cérebro.

Muitos estudos demonstram que as pessoas envolvidas em trabalho mental durante toda a vida mantêm uma mente animada. Um estudo longitudinal canadense (estudo ontogenético contínuo dos mesmos indivíduos) chamado “Victoria” descobriu que os idosos que se envolvem regularmente em atividades mentais, incluindo atividades cotidianas, como a leitura de livros, mantêm sua mente viva. 

Por outro lado, pessoas em idade avançada que não estão envolvidas em algo assim sofrem graves comprometimentos cognitivos.

Muitos dos músculos do nosso corpo devem estar em boa forma. Da mesma forma, muitas áreas do cérebro precisam de treinamento. Para manter a saúde do cerebelo – a parte do cérebro responsável pelo movimento voluntário – é necessário se engajar no trabalho físico, em particular no desenvolvimento de habilidades, como nos esportes.

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *