Homem treinando na floresta

Posso treinar tomando antidepressivo?

Estudos de pesquisa mostram que pessoas com boa forma física têm menos probabilidade de sofrer depressão em 16% (esperamos que causa e efeito não sejam misturados aqui). E se a depressão já estiver lá, o treinamento reduzirá a mortalidade no futuro.

Um estudo recente , com a participação de 18.000 pessoas, mostrou que pessoas de meia idade e em boa forma física têm menos probabilidade de desenvolver doenças do sistema cardiovascular, mesmo que sofram de depressão. Afinal, como você sabe, os “núcleos” com depressão morrem duas vezes mais .

Os pesquisadores analisaram o estado funcional do sistema cardiovascular de pacientes de meia idade. Eles compararam os dados obtidos com a mortalidade por doenças cardiovasculares em pacientes acima de 65 anos de idade. 

Como resultado, descobriu-se que pessoas com boa forma física têm menos probabilidade de sofrer depressão em 16%. Mesmo que a depressão se desenvolva posteriormente, a mortalidade por doenças do sistema cardiovascular nesses pacientes é 56% menor.

Treino correto de ombro 9
Treino correto de ombro 9

Como manter a forma quando deprimido

Estudos demonstraram que pacientes em estado de depressão podem realizar apenas 3/4 da carga de trabalho proposta.

“É difícil escolher a atividade física correta, mas é possível: ao escolher, é necessário levar em consideração as características individuais do paciente”, diz Madukar Trivedi, co-autor do estudo e diretor do centro de reabilitação e pesquisa de pacientes com depressão.

Felizmente, existem várias maneiras de aumentar suas chances de sucesso:

  • Tente se exercitar todos os dias, mas não fique chateado se, de repente, você perder alguns exercícios. Volte ao treinamento o mais rápido possível.
  • Acompanhe seu progresso – mantenha um registro de treinamento.
  • Para não se cansar, mude seus exercícios com mais frequência. O treinamento deve ser interessante.
  • Encontre um parceiro de treinamento.
  • Peça a uma pessoa próxima a você para monitorar a regularidade de seus exercícios.

Segundo o Dr. Trivedi, “a atividade física nessa idade é bastante reduzida. Quanto mais cedo você começar a se exercitar, mais chances terá de impedir o aparecimento da depressão e o desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular. ”

Treino correto de ombro 3
Treino correto de ombro 3

Para muitos pacientes, a atividade física pode ser a maneira mais eficaz de combater a depressão. Isso se deve em parte ao fato de que a depressão é frequentemente acompanhada de doenças como diabetes, obesidade, doença renal crônica e, por sua vez, reduz a eficácia dos medicamentos antidepressivos.

Segundo Trivedi, “ a atividade física tem um efeito geral no corpo – em particular, reduz os processos inflamatórios que, por sua vez, podem causar depressão. Ao reduzir a inflamação, reduzimos o risco de depressão e doenças do sistema cardiovascular. 

” Não é aconselhável mediar a depressão se não for necessário “, diz o Dr. Trivedi. Às vezes, a atividade física e a psicoterapia são o melhor remédio, especialmente para pacientes jovens com formas leves de depressão.

Há razões suficientes para acreditar que a falta de atividade motora contribui para o aparecimento de depressão e doenças do sistema cardiovascular , no entanto, o mecanismo da influência de um estilo de vida sedentário na saúde do paciente ainda não está claro – são necessários mais estudos.

O envelhecimento saudável requer atividade física regular, esta tese pode parecer óbvia para nossos leitores, mas ainda é um longo caminho para a realização em massa desse fato simples nos níveis social e cultural. Em outras palavras, as decisões farmacológicas continuam a prevalecer, apesar da existência de outras alternativas menos prejudiciais.

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

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