Mulher fazendo barra

Quais hormônios afetam o corpo feminino?

Em quase tudo o que acontece com você – do pulmão, “deprimido” à depressão, do humor fervoroso ao orgasmo, a culpa é da química. E são os hormônios que seu corpo produz. Aprenda a controlá-los pelo menos um pouco ou vice-versa – galope.

Glândulas supra-renais

Andrógenos: hormônios sexuais masculinos

Nas mulheres, eles também são produzidos, principalmente pelo córtex adrenal. Eles são responsáveis ​​por todas as qualidades dos homens: a capacidade de pensar logicamente, insistir por conta própria, perfurar paredes, ganhar dinheiro e cultivar bigode, levantar pesos e até careca. 

Na natureza, tudo está interconectado: quanto mais mulheres na sociedade não são de forma alguma inferiores aos homens, mais populares são os serviços de depilação. Muitos problemas ginecológicos também estão associados a um excesso de testosterona. E cosmético, a propósito: a testosterona é a principal causa da acne.

Como ajustar: 

Se de repente você acha que tem muita testosterona, primeiro faça os testes e mostre o resultado ao ginecologista e endocrinologista. 

E se a verdade é um pouco demais de hormônios masculinos, tome as medidas adequadas: siga as instruções do médico assistente, reduza a quantidade de carne vermelha na dieta e aumente o número de relações sexuais para pelo menos três por semana.

Mulher treinando com cordas
Mulher treinando com cordas

ADRENALINA E NORADRENALINA: hormônios de risco

Esses hormônios fornecem uma resposta imediata ao perigo: os músculos se contraem, as pupilas se expandem, o coração bate mais rápido – e a pessoa está pronta para lutar. 

Bem, ou fuja. Ao mesmo tempo, os vasos sanguíneos também se estreitam, para não perder muito sangue se ocorrer uma briga. 

No entanto, as batalhas de hoje não são as mesmas, e os hormônios mais antigos não sabem o que fazer – eles são jogados fora com o menor estresse e, não sendo usados, o quanto perdem o coração em vão e constrangem os vasos sanguíneos. Como resultado, temos hipertensão, taquicardia e neurose.

Como ajustar: 

De tempos em tempos, as glândulas supra-renais devem receber condições primitivas. Os médicos concordam que três horas por semana de intenso carregamento cardio são exatamente o que você precisa. E melhor – 40 minutos por dia. Melhor ainda, cinco minutos a cada hora. Você precisa pular regularmente, correr, subir escadas, inclinar-se, agachar-se – e então os hormônios do perigo entrarão na dosagem sanguínea e serão consumidos como pretendido.

Ovários

ESTROGÊNIO E PROGESTERON: hormônios sexuais femininos

Seu nível e proporção mudam durante o ciclo menstrual: quando um se eleva, o outro cai e, consequentemente, vice-versa. Como resultado, a menstruação começa a tempo, a gravidez se torna possível e a TPM ocorre de maneira relativamente uniforme. 

No entanto, se o equilíbrio estiver perturbado – e isso geralmente acontece devido ao excesso de peso ou à perda rápida, devido ao estresse constante ou devido a toxinas que entram no corpo – todo o sistema dá errado. Na pior das hipóteses, isso pode levar à infertilidade.

Mulher pulando
Mulher pulando

Como ajustar: 

A melhor defesa contra o desequilíbrio hormonal é a nutrição adequada e a manutenção do peso ideal. Crucíferos (couve e couve-flor), frutas cítricas e cereais ainda ajudam a regular os níveis de estrogênio.

Glândula tireóide

Tiroxina (T4) e Triiodotironina (T3): hormônios energéticos

Eles são hormônios da memória e bom humor. Estimule a síntese protéica no corpo e extraia energia dos nutrientes que entram na corrente sanguínea. Se eles tiverem extraído o suficiente, haverá força suficiente para uma existência completa e, se não, serão perseguidos por desejo , fadiga e distração. 

Excessivamente – estará quente (literalmente), comece a se preocupar e a se preocupar com nada (essa condição é chamada tireotoxicose).

Como ajustar: 

Para manter o bom funcionamento da glândula, é necessário iodo. Substitua a carne por peixe em sua dieta, coma caquis e couve no inverno e frutos do mar no verão.

O estômago

GREELINO E LEPTINA: hormônios da fome e saciedade

Eles estão em guerra um com o outro e, como resultado, você corre para deixar a mesa ou esgueirar-se à noite para a geladeira. A grelina é produzida pelo estômago e pâncreas e provoca uma sensação de fome. A leptina é produzida pelas células adiposas e dá uma sensação de plenitude. A grelina ativa as áreas do cérebro responsáveis ​​pela memorização (a preparação para os exames é melhor com o estômago vazio) e a leptina reduz a sensação de ansiedade (é melhor tomá-la após um lanche).

Mulher super definida
Mulher super definida

Como ajustar:

Reduzir em doces. Essas calorias “vazias” rapidamente dão um impulso de energia, mas não entregam nada de valor ao corpo: sem vitaminas, sem oligoelementos, sem proteínas. 

Como resultado, muito em breve o corpo se sentirá enganado e simplesmente jorrará com grelina, exigindo comida “normal”, e a gula começará.

O cérebro

Ocitocina: o hormônio da maternidade

Sua principal tarefa é estimular as contrações uterinas durante o parto e aumentar a produção de leite depois. 

A propósito, também causa contrações uterinas durante o orgasmo e ereção dos mamilos quando excitados. Em outras palavras, ele é responsável não apenas pela maternidade, mas também por tudo o que o precede: orgasmo, sexo, amor. 

E mesmo para pensamento crítico insuficiente e falta de lógica – caso contrário, seria extremamente difícil se apaixonar. Os cientistas observam que quanto maior o nível de ocitocina, mais gentil é a pessoa, mais ela está pronta para entender os outros e perdoá-los.

Como ajustar:

Se você não vai dar à luz nas próximas três a quatro semanas, poderá regular bem o nível de ocitocina sem medicação. Sua quantidade aumenta, mesmo quando você acaricia um gatinho, passa os dedos nos cabelos de um ente querido ou quando ele beija seu peito. Mesmo pensamentos sobre sexo fornecem uma liberação a curto prazo de ocitocina.

Mulher fazendo corrida
Mulher fazendo corrida

MELATONINA: hormônio do sono

A glândula pineal escondida em seu cérebro libera apenas melatonina na escuridão total. Mas a ajuda ao sono não é a única função desse hormônio. Geralmente, regula seu modo e desempenho. Entre outras coisas, a melatonina é um sedativo que ajuda a superar o estresse e a neurose, além de uma poderosa barreira aos radicais livres.

Como ajustar: 

Você gosta de sair à noite ou tem medo de adormecer sem luz? Então o nível normal de melatonina é inatingível para você. Observe que a escuridão necessária para a produção do hormônio dispersa não apenas a luz noturna, mas também a luz da TV, do computador e até de indicadores do funcionamento de aparelhos elétricos. É melhor libertar completamente o quarto deles ou usar uma máscara sobre os olhos. 

Somatotropina: um hormônio do crescimento

É responsável pelo crescimento dos ossos tubulares em comprimento. No entanto, seu papel não se limita a isso: a somatotropina faz você pensar rapidamente em situações estressantes, protege contra a depressão e é responsável por um senso de humor, além de impedir o acúmulo de gordura na cintura e no papa.

Como ajustar: 

As crianças privadas de sono pioram, os adultos privados de sono muitas vezes ficam deprimidos, muitas vezes se distraem e ficam cheios. Durma bem e suas habilidades de pensamento permanecerão em um nível decente. O exercício também aumenta o nível de hormônio do crescimento e doces – mais baixo.

ENDORFINAS: hormônios da alegria

Estes são seus próprios medicamentos que reduzem a dor e causam alta. E as endorfinas aumentam a imunidade e afetam a atividade de quase todas as glândulas endócrinas.

Como ajustar:

A maneira mais confiável de aumentar o nível de hormônios da alegria está em execução. Em casos extremos – caminhando ao ar livre. Em muitas clínicas envolvidas no tratamento da neurose, os médicos estão limitados a este “medicamento”.

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

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