Refrigerante

Quanto você pode beber refrigerante sem prejudicar a saúde?

Coca-Cola (não uma marca, mas um tipo de bebida) pode realmente fazer um buraco no estômago?

Não. O fato de a cola poder corroer a parede do estômago é um mito. A acidez da cola é menor que a do suco gástrico. E não há evidências de que uma úlcera estomacal ou gastrite esteja associada ao uso de cola.

Ou seja, a cola realmente não dissolve nada?

Não, realmente se dissolve. Contém ácido fosfórico e pode liberar o cálcio dos dentes, corroendo o esmalte. E o açúcar contribui para o desenvolvimento da cárie. São descritos casos de danos dentários graves com o uso prolongado de cola em grandes quantidades. 

Foi nisso que os dentes de um homem se transformaram, que bebiam todos os dias meio litro de cola por vários anos.

Mas ele não escovava bem os dentes e tinha o hábito de enxaguar uma coca-cola na boca antes de engolir. Se você não abusar da Coca-Cola, escovar os dentes e procurar um dentista, isso não o ameaça.

Qual é então o principal dano da cola? Os conservantes?

Não. O principal dano é que ele é muito rico em calorias . Uma lata de cola de 330 ml contém 35 gramas de açúcar – nove colheres de chá. O açúcar é um carboidrato facilmente digerível. Foi estabelecida uma conexão entre o uso de carboidratos de fácil digestão, inclusive como parte do refrigerante, e o risco de obesidade e diabetes.

Coca e pespi diet
Coca e pespi diet

Eles dizem que os cientistas já refutaram essa conexão.

Sim, existem trabalhos que questionam a relação entre o consumo de açúcar e a epidemia de obesidade. Os autores desses trabalhos consideram o estilo de vida sedentário a principal causa da obesidade. 

O problema, na opinião deles, não é quanto consumir calorias, mas quanto gastar. Recentemente, porém, descobriu-se que alguns cientistas que defendem esse ponto de vista estão intimamente relacionados à Coca-Cola. Isso prejudica a credibilidade do seu trabalho.

Refrigerantes diet são seguros?

Até o momento, não existem estudos que provem uma conexão entre o consumo de refrigerante diet e os riscos à saúde a longo prazo.

Refrigerantes dietéticos (que são definidos como bebidas carbonatadas de baixa ou baixa caloria adoçadas com aspartame, sucralose, acessulfame de potássio ou outros adoçantes de baixa caloria) não prejudicam a saúde humana, o bem-estar ou a aparência da pessoa. 

Além disso, não há evidências de que o consumo de refrigerante interfira na perda de peso ou aumente a insulina a níveis que prejudicariam nossa saúde. 

É verdade que a cola ajuda com dores de estômago?

Em muitos países, a cola quente ou sedimentada é um remédio caseiro para distúrbios digestivos. Mas não há evidências científicas de sua eficácia. Os médicos não recomendam o uso de cola para desidratação devido a infecções intestinais, especialmente em crianças: contém muito pouco sódio e muito açúcar. 

A única doença em que a cola é realmente eficaz são os fitobesoares – emaranhados de fibras vegetais que se formam no estômago quando certas frutas são consumidas, como caquis imaturos.

Mulher estudando
Mulher estudando

Então, quanto você pode beber refrigerante doce sem prejudicar a saúde?

De acordo com a maioria das recomendações, os carboidratos simples não devem exceder 10% da ingestão calórica total. Isso significa que o homem comum pode consumir até nove colheres de sopa de açúcar por dia, uma mulher – até seis colheres e uma criança – até três. 

Acontece que um homem pode beber uma lata de cola (330 ml), uma mulher um copo (200 ml) – e isso, desde que não adicione açúcar ao chá e ao café e não coma doces. E é melhor proteger as crianças de bebidas açucaradas.

Então, em geral, todo é doce prejudicial?

Não, não todos. O chamado açúcar adicionado é considerado nocivo, ou seja, não está contido nos produtos em sua forma natural. Os carboidratos contidos em frutas e vegetais doces não são considerados prejudiciais. Mel, açúcar mascavo e frutose não são mais saudáveis ​​que o açúcar comum.

E se eu realmente gosto de refrigerante? Devo parar completamente?

Não. Você só precisa encontrar um equilíbrio entre os benefícios e as alegrias da vida. Esperamos que, depois de ler nosso artigo, você não pare de desfrutar de bebidas carbonatadas doces, mas seja moderado e talvez comece a se exercitar. E o mais importante: nunca beba doces Mentos de cola.

Fontes:
Nutrition Data
FDA
Eat Right
Nutritionvalue

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *