Mulher magra e definida

Tem como se motivar para ir treinar?

Uma pessoa que procura “motivar-se” para ir à academia e cuidar de si mesma é como um trabalhador de escritório comum que publica no Facebook em vez de trabalhar. 

Porque é difícil e chato fazer o trabalho, e procurar motivadores é divertido e fácil. E o ponto principal é que, de fato, a motivação para fitness não é necessária.

“Eu preciso de motivação” = “Eu sou preguiçoso”

Normalmente, o problema com a motivação é o seguinte: uma pessoa não quer se exercitar na academia por causa da preguiça (em voz alta, às vezes chamada de “sem tempo”, “sem oportunidade”, “sem força”). 

Ao mesmo tempo, uma pessoa entende que, em teoria, é necessário se envolver, simplesmente porque ele já se tornou meio solto e constantemente algo machuca nela, e todos ao seu redor são muito atléticos. 

Esses pensamentos, por si só, exacerbam a posição de uma pessoa – ela continua antidesportiva, mas a culpa é adicionada a isso.

É difícil se enganar, mas você pode. Nosso cérebro está sofisticadamente tentando encontrar uma desculpa para não fazer o óbvio e o necessário, mas o complexo. 

A falta de motivação é uma dessas desculpas e a desculpa usual para a preguiça. “Preciso de motivação” = “Estou sem dinheiro, tente me convencer de alguém.” E assim, a “busca de motivação” por si só se torna um substituto para ir à academia, é pura procrastinação. 

A busca por motivação é apenas outra maneira de não procurar amanhã um cartão de academia, uma corrida ou uma seção de esgrima.

Mulher fazendo prancha
Mulher fazendo prancha

Por que a motivação não é necessária

O fato é que a aptidão (no sentido mais amplo da palavra) não é um ato de heroísmo, é como escovar os dentes pela manhã – a primeira vez que isso pode ser contado como heroísmo, disciplina e depois hábito útil normal, necessidade, sem cuja vida não é mais tão completa.

A esse respeito, os caras que postam os resultados da corrida no Facebook com o mesmo sucesso podem postar fotos, como eles escovaram os dentes.

Digamos que você foi capaz de se motivar, ir à academia e passar uma semana inteira ou até um mês! Mas você não irá muito longe na motivação neste processo, motivação é o humor: hoje é e amanhã não. E agora o homem estava deprimido e não foi à academia, a preguiça derrotou a motivação.

E isso não é surpreendente, o cérebro, se ele quiser tomar uma posição horizontal no sofá, ele desligará toda a sua motivação depois de algum tempo e encontrará mais de uma razão pela qual você não pode estudar hoje. As estatísticas confirmam inexoravelmente: 90% das pessoas que se envolvem em qualquer tipo de atividade física saem deste negócio nos primeiros 2 meses.

Treinamento para superar a preguiça – não apenas em condicionamento físico, mas também na vida

Mulher pulando
Mulher pulando

Isso não precisa de motivação, você só precisa superar sua preguiça. Assim: se você quiser, não, você precisa. 

O condicionamento físico pode e deve ser feito se houver motivação e, na sua completa ausência, através da força, através do esforço moral-volitivo. 

Isso é disciplina, geralmente é “eu não quero, mas é necessário”. Sim, se você é completamente insuportável, substitua a hora de corrida por 30 minutos de uma elipse ou um treinamento de força de 1,5 hora por um intervalo de 40 minutos e, em vez de um rastreamento de 2 km, nade 1 km de costas, mas faça o treinamento pretendido.

A cada vez, reforçando um novo hábito útil, você supera a preguiça e cada vez fica cada vez mais fácil fazê-lo. 

A propósito, se você parou de repente uma vez, esse não é um motivo para exclamar com alegria “e queimar tudo com uma chama azul” e se recusar a treinar. Você só precisa expirar, reconhecer o colapso e continuar o treinamento.

Mais recompensas do que você pensa

Mas a recompensa por essa disciplina é grande: para começar – alguns anos novos para sua vida, saúde, força para as necessidades domésticas e não apenas a melhor aparência disponível a você em princípio.

Finalmente, acostumando-se a superar a preguiça, fazendo isso quase todos os dias, você também lida facilmente com a preguiça nos negócios deles. Você tem um negócio importante para fazer? 

Lidar com isso é tão fácil quanto ir à piscina e nadar 2 km, ou fazer um treino duro em um dia de pernas ou correr 10 km com acelerações. Se você fizer isso várias vezes por semana, começará a lidar com os assuntos com muito mais facilidade.

 É esse efeito que as pessoas que estão começando a se preparar para o triatlo têm em mente, por um lado – muito tempo e esforço dedicados ao treinamento todos os dias, por outro – o treinamento para superar a preguiça produz efeitos em todos os outros assuntos.

Força de vontade e ordem versus humor. Disciplina versus motivação.

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

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