Academia branca vazia

Vale a pena montar uma academia em casa?

Você pode preencher os simuladores com qualquer tamanho de espaço – pelo menos 100, pelo menos 1000, pelo menos 10 mil metros quadrados. Mas, para exercícios completos de uma academia em casa, você precisa de realmente poucas coisas.

Vantagens de ter uma academia em casa

Então, vamos começar com gostos e preferências individuais. Algumas pessoas querem praticar em seu próprio quarto, porque estão cansadas de aparelhos de ginástica superlotados, com vista para os arbustos de outras pessoas sob uma camada de desodorante.

Outros querem ter um lugar onde possam treinar como quiserem, quando quiserem, fazendo os sons que desejam. E todas as condenações estão de lado. Na minha opinião, os principais encantos do salão são:

1. Você pode treinar quando desejar . Depois do trabalho? Nenhuma pergunta. Às 5 da manhã? Porque não Quer desabafar depois que seu time favorito perdeu nos playoffs? Quebrou uma unha? Pelo contrário, no corredor. E você também não precisa se preocupar com o fim de semana.

Homem descansando na academia
Homem descansando na academia

2. Você pode treinar como quiser . Você gosta de powerlifting? Equipe a sala embaixo dela. Um fã de pesos? É imediatamente claro o que comprar. Não importa que tipo de treinamento você prefere: do fisiculturismo às repetições repetidas de exercícios de bíceps. Este é apenas o seu espaço onde você não será incomodado pelas vistas laterais.

3. No seu quarto, você pode ativar qualquer música . A música é a parte mais importante da atmosfera de treinamento que o motiva a um resultado específico, e os cientistas provaram que sua música favorita tem um efeito positivo nos resultados esportivos. Então, você pode dar o seu melhor.

4. Você pode construir sua própria cultura de treinamento e se cercar de pessoas com opiniões semelhantes . 9 em cada 10 academias comerciais são privadas da vivacidade necessária e muitas começam a ficar ociosas, simplesmente porque todo mundo ao redor está fazendo a mesma coisa.

5. É simplesmente lucrativo . Investir em sua academia será recompensado. Você pode gastar, por exemplo, de US $ 500 a US $ 5.000 para criar uma academia caseira decente e comparar esse valor com várias assinaturas anuais da academia de ginástica para sua família.

Noções básicas de organização de uma academia em casa

O principal fator determinante é o espaço disponível. É necessário medir o comprimento, largura e altura do teto.

Depois disso, o orçamento será importante. Os números são condicionais e podem variar de acordo com os meios disponíveis, espaço e os próprios requisitos para o salão.

Portanto, primeiro, para o ginásio em casa, é necessário o seguinte equipamento:

1. Estrutura / suporte de força para agachamentos com um banco

A qualidade é importante aqui, porque sua academia é construída em torno do quadro de energia – essa é a base . Ao comprar um quadro de energia, pense em sua precisão, confiabilidade e durabilidade – essas qualidades não devem causar nenhuma dúvida.

2. Pavimentos

Se você é um idiota de todos os negócios e pode fazer o piso sozinho, tudo bem. Os pisos (e, se possível, os vizinhos abaixo de você) devem ser protegidos contra a queda de objetos pesados. Por outro lado, você deve estar protegido por pisos de qualidade contra ferimentos estúpidos.

Mulher na academia
Mulher na academia

3. Haste (ou hastes)

Você pode comprar algo por R$ 150 em uma loja próxima, se o orçamento for pequeno, que assim seja. Mas eu aconselho você a agir, como no caso do quadro de potência, ou seja, pagar por algo forte e durável.

4. Pesos ( discos, blocos de força e outros pequenos equipamentos)

Algumas dicas para comprar discos:
• Não compre discos novos.
• Não compre panquecas pesadas. Melhor tomar tamanhos padrão maiores.
• As unidades de energia economizam significativamente espaço em academias para uso doméstico ou estúdio e integram-se facilmente ao seu quadro de energia.
• Não se esqueça de todos os tipos de estudos, como luvas, rolos, curativos, porta-discos, tapetes, giz, um balde de giz e um pôster vintage de Cindy Crawford.

O que mais para prestar atenção

Eu comprei um banco ajustável para que seria conveniente para mim e meus clientes fazer uma variedade de exercícios abdominais. Mas, francamente, parece-me que um banco não é um atributo obrigatório do salão. Ouvi o que Dan John disse algumas semanas atrás, quando o tópico da “auditoria” da academia foi discutido. 

Ele observou que, após a eliminação de todos os bancos do salão de sua casa (onde várias pessoas estão treinando), o treinamento apenas melhorou.

Coisas como pesos, bolas empalhadas, luvas de boxe, sacolas de lastro, correntes e até provavelmente bicicletas de exercício, classifico como “agradável de ter, mas pode tolerar”. Tudo o resto também depende de espaço, orçamento e objetivos.

Fontes:
Mens Health
Body Building
Muscle and Performance
Mens Journal
Coach Mag

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